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きのこで菌活(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

先日、気象庁が3ヶ月予報を発表していました。



今年も暑さの厳しい夏が予想されています……

まだ涼しさを感じるこの時期から、しっかりトレーニングを重ね、暑さに負けない体作りをしていきましょう!

さて、突然ですが5月24日は何の日かご存知ですか?

正解は…

「株式会社ホクト」がテレビのCMで「菌活」という言葉を発信した日、ということで「菌活の日」となっています。

そこで今日は「菌活」の代名詞ともいえる「きのこ」についてお話したいと思います。



きのこは「菌食材の王様」と言われ、菌100%で出来た唯一の食材です。

食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えることに役立ちます。

また、100g食べてもカロリーは約20kcal、噛みごたえがあり、満腹感も得られることから、ダイエットにもってこいの食材です!

他にもオルニチンという、成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸が多く含まれており、疲労回復や筋力アップの効果が期待できます。

調理法もたくさんありますが、私は味噌汁に入れて、ほぼ毎日食べています。

特にえのきが大好きで、あの食感がたまりません(*^^*) 

「きのこ」は美味しくて、ダイエットやトレーニングにいい影響を及ぼす、最高の食材です☆

ぜひ、1日1品取り入れてみてはいかがでしょうか?

それではまた!

 

 

追伸

先日、フットサルの試合に出場する機会がありました。

炎天下の中、6分ハーフ4試合で交代なし…かなりハードでしたが、すごく楽しくて充実した1日となりました♫

これからも、定期的に試合や練習会に参加していきたいです!



 

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