こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
川田軍曹です。
私事ですが最近、８年以上使用していた
ガラケーを破損してしまい・・・
ついにスマホに変えました！
今まで使っていたガラケーはとても使いやすく
目を閉じていてもメールを打てる程でしたが
スマホに変えてからはメールの作成も一苦労です。。。
←悪戦苦闘・・・
先日知り合いにラインの設定もやってもらって
ラインの開通も無事に終わったところです。
これまでの連絡手段は・・・
直接の電話かＥメール、Ｃメールでしたが
ラインも出来るようになったので
よろしくお願いします。
追伸
これからはフェイスブックもやってみようかなと
考え中です。。。
こんにちは。アーミーフィットネスジムの渡辺です。
４月もあっという間に過ぎて、もうすぐゴールデン
ウィークですね！
アーミーフィットネスジムでも５月２日～５日までＧＷ
休業とさせて頂きます。
さて、今年もやります！！
今回のブログではアーミーフィットネスジムの人気
イベント「体重・体脂肪、激やせコンテスト２０１６」
について告知したいと思います。
アーミーフィットネスジムでは夏前の一番テンションが
上がるこの時期に、ダイエットや肉体改造を成功させる
ための大きなモチベーション作りのために、このイベントを
毎年この時期に開催しています。
5月中に体重・体脂肪を計測して、7月（12日～17日）に
再計測して、体重・体脂肪をそれぞれ大きく下げた方
上位５名に賞金をプレゼントするというイベントです。
←概要
昨年はOさんが体重部門１位（10000円）、
体脂肪部門でも1位（10000円）
ダブル１位で・・・
合計20000円もの賞金をゲットされました！！！
しかも今年の賞金額はなんと・・・
去年の賞金額よりもさらにUP！！！
両部門とも１位は１５０００円！！！
ダブル優勝で３００００円！！！
←高額賞金！！！
体重を下げるのは「食事制限」、
体脂肪を下げるのは「トレーニング」です。
食事は３食でタンパク質を意識して取り、炭水化物を
最低夜は我慢すること。
トレーニングは週２回頑張ってジムに来ること。
簡単に言うとこの２つを実践することが、体重・体脂肪を
下げるコツです。
特に食事制限を頑張ってもらうためには強いモチベー
ションがないと続かないので、このイベントをぜひ利用して
食事制限を頑張ってもらいたいと思います！
ＧＷ明けにエントリーはじまりますので、夏に海や
プールに行く予定のある方は奮ってご参加ください！
こういうイベントに参加するだけで意外に食事もトレー
ニングも一層頑張れるようになるから不思議です。
参加者のみなさん、ぜひ頑張ってみてください！
追伸
私もこの時期に食事制限をして体重・体脂肪率を下げて
いきたいと思っています。
参加される会員様ぜひ一緒に頑張りましょう！！
こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
４月は新しいことを始めるには良い季節ですよね！
新シーズンからあれをしよう、これもしよう！と考える
のはすごく楽しいですよね！
実際にはまだ環境の変化で忙しいので、GW明けから
何か実際に動き出す方が多いとは思いますが、温かく
なって運動しやすい季節にもなってくるので、ぜひ
あなたも運動や筋トレをはじめてくださいね！
さて、本日はアーミーフィットネスジムが４月から
正式導入したバーベルセットを使った新メニュー
「バーベルサーキット」の紹介をしたいと思います。
バーベルはベンチプレスやスクワットでも使用するの
ですが、もっと軽い負荷でサーキットトレーニングする
のにももってこいの器具です。
例えばスクワットやフロントランジの種目でバーベルを
背中に担ぐだけで簡単に強度が上がります。
それだけでなく、アーミーフィットネスジムでは、
以下のようなバーベルサーキットをその時の状況
（会員さまの居合わせた数やレベル差などを考慮）に
よって実施しています。
①ローイング（背中）
②アップライトロー（肩）
③フロントプレス（肩・胸）
④スクワット（下半身）
⑤フロントランジ（下半身）
⑥グッドモーニング（腰・もも裏）
最初はアップ＆姿勢確認で①～⑥を５回して、インター
バルを１～３分あけてから①～⑥を１６回、
また１～３分インターバルをあけて１２回、
インターバルをはさんで①～⑥を８回します。
体力のある方はインターバルを１分にしたり、８回の
セットが終わったあとも時間の限り８回セットを繰り返
したりします。
ちなみにアーミーフィットネスジムにはバーベルセットが
１５ｋｇ、２０ｋｇ、２５ｋｇ、３０ｋｇの４つが
あります。
女性は基本１５ｋｇ、強い人は２０ｋｇを選びます。
男性は基本２５ｋｇ、強い人は３０ｋｇを選びます。
参考までに、私は３０ｋｇのバーベルで１６回、１２回、
８回セットをインターバル２分で、なんとかやりきることが
出来ます。
特に最初の１６回セット、中でもアップライトローと
フロントプレスが半端なくツラいです。。。
日頃の筋トレで使っていない小さな筋肉を使うので、
最初は半端ない筋肉痛が久しぶりにきますが・・・
このバーベルサーキットは汗もすごく出るので、ダイ
エットにも最適です！
バーベルサーキットをする条件は、その時に居合わせた
メンバーのレベルが強くないとしませんし、４人以上の
場合も実施しません。
もしも運良く（運悪く？！）バーベルサーキットがはじ
まった時はラッキーだと思って、前向きに全力で取り組
んでほしいなと思います！！！
←３人でバーベル
サーキット！
それでは、また。
追伸
混雑しているときは通常メニューにならざるを得ないの
で、バーベルサーキットがしたいと言われても応じませ
ん。。。
加えてスタッフの疲労？気分？によるところも大きいので
バーベルサーキットがしたいと言われても応じません。。。
・・・どうぞご理解の程よろしくお願い致します。
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