こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
３月に入っても雪が降り、寒い日が続いていましたが、少しずつ暖かさを感じるようになりました。
しかし、雨や強風の影響で寒く感じたり、逆に２０度を超えるような日があったりと、まだまだ寒暖差は続くようです。
そこで今日は「寒暖差が及ぼす影響」についてお話したいと思います。
突然ですが、あなたは服装選びが上手にできていますか？
薄着や着込み過ぎ等で、体温調節が上手くいかないと、全身のだるさ、冷え、頭痛、イライラなどの症状が出る「寒暖差疲労」につながります。
重ね着は、脱衣に時間がかかる肌着よりも、カーディガンやセーター等、すぐに脱げる服を意識すると体温調節がしやすくなります。
また、この時期は腰や背中の痛みにも注意が必要です。
冬の寒さによって固まった体は、十分な柔らかさを取り戻せていません。
この状態で急に動こうとすると、ぎっくり腰やぎっくり背中に繋がってしまいます。
日頃からストレッチなどを行い体をこまめにケアしたり、湯船にしっかり浸り筋肉を緩めることが大切です。
このように寒暖差は、私たちの体調に大きく影響しますが、小さな積み重ねや工夫で、その影響を軽減することができます。
私も、随分サボりがちになっていたストレッチを、３月に入り再開したところです☆
あなたも寒暖差疲労の防止、寒さにより凝り固まった身体を解せるよう対策をして、暖かい春を迎えましょう♫
それではまた！
追伸
先日、会員様と自衛隊時代の後輩でチームを組み、駅伝に参加してきました！
全員がベストを尽くし、楽しく走ることができました＼(^o^)／
また参加したいと思っています。興味があるあなた、ぜひ一緒に走りましょう！
