こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
１０月下旬は帰宅中にヒョウ、先日は出勤中に暴風と、急に荒れた天気になることが多々あります。。。
ヒョウの時は自転車に乗っており、何も自分を防護するものがなく、かなり痛い目にあいました(;O;)
皆さんも急な天候の変化にご注意ください。
さて今日は、新規に入会されたAさんの紹介をしたいと思います。
Ａさんは高校３年生、来年４月から「防衛大学校」に入学します★
防衛大学校は、大学の勉強に加え、将来幹部自衛官になるための教育訓練を行っています。
開校祭や８キロ遠泳等、メディアでもよく取り上げられているようです。
学生は毎朝乾布摩擦から始まり、授業後も部活動に励み、規則正しい生活が求められ、心身共に鍛えられる４年間です。
Ａさんは入学前に少しでも体力をつけておきたいと、アーミーフィットネスジムへの入会を決意されました。
ジム見学時、未知の世界に飛び込むことや、高校時代に運動をしていなかったことから、不安しかないと仰っていました……
自衛隊入隊前、不安にならない人はいません。私もめちゃくちゃ不安でした……
だからこそ！体力面だけでなく、元自衛官の経歴と、その約半分を教育隊勤務で過ごした経験を活かして、少しでも不安を払拭する手伝いができればと強く思います。
自衛官として勤務していく中で、体力は無いよりあった方が、間違いなく有利です。
特に教育中は体力が無いと……
体力がない→訓練で人一倍疲弊→授業中眠い→消灯延期で勉強→疲れが抜けない……
この悪循環にハマりがちです。。。
そうならないためにも、自衛隊関係の学校に入学予定の方、自衛隊に入隊予定の方、ぜひアーミーフィットネスジムへお越しください！
今よりも自信を持って、自衛官としてのスタートを切れるはずです♫
ともあれ、Ａさん「防衛大学校合格」おめでとうございます★
半年間、一緒に頑張りましょう！！
追伸
Aさんは、お母さんとともに「ちっぴぃちゃんズ」の大ファンということで、アーミーフィットネスジムを知りました！
ちぃちゃん、ありがとう！！
https://youtu.be/5l3IQE1BG9E?si=s-b5r5T-1h2SW3AX
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こんばんは。元自衛官の伊藤です。
台風の被害はすごかったですね・・・
冠水や土砂崩れ、川の氾濫のニュースに
釘付けになってました。
地震をはじめ、今年は災害が多いような気が
します。
スーパーに行くと防災用に水や電池のセールを
最近またよく見かけますが、物の準備だけでなく、
心と体の準備もしなければいけないと私は強く
思います。
（その思いを具現化したのが私の考案した
アーミーフィットネスジムです。
ぜひ、オープンした際には遊びに来て下さい！）
さて本日は自衛隊式筋トレサーキットトレーニング
についてお伝えしようと思います。
サーキットトレーニングとは決められたメニューを
時間や回数でグルグル回ってトレーニングすること
です。
例えば、私がよく自衛隊でしていたのは、
腕立て
腹筋
スクワット
背筋
抱え込みジャンプ
の５種類を各種類１分で統制してグルグル
まわすというものです。
そこにいろいろなノルマを課すととても
良い訓練になります。
回数を２０回するとか、５０秒まで何回でも
して１０秒で次の準備とかいろいろノルマを
設定できます（無限）。
実は私は教育隊に行くまで、サーキットトレーニングを
あまり重視していませんでした。
しかし実際に理論や同僚のやり方を学ぶうちに
これはとても良いトレーニング法だと確信しました。
ではサーキットトレーニングのどこがいったい
良いのでしょうか？
まず第一にきつい内容のトレーニングでも
大勢で非常にたのしく元気に出来ます。
１人だけつらいのではなく、みんなつらいんです。
当然大きな声を出して仲間を応援するようになります。
そうしているうちにみんなハイテンションになって
いき、あっという間に終わります。
第二に短い時間でもとても良い効果が得られます。
仮に３０分しか体力練成の時間がなけても、
５種類のメニューのサーキットを５周（２５分）は出来ます。
３０分だらだらと個人で筋トレさせるよりよっぽど
効果的だと言えるでしょう。
では悪いところがないのかというと、そうでは
ありません。
一番の欠点は統制者、つまり指導者に強い指導力が
ないとうまくいかないという点です。
なめられると当然手を抜きますし、一緒に楽しく
やろうとして体調不良者を見落としたり、強制力
がなくて時間通りに行かなかったり・・・
私は指導者というのは時に嫌われても、やるべきこと
をやらせ結果を出させるのが良い指導者だと思って
います。
だからサーキットトレーニングは私にとっては欠点が
ない素晴らしいトレーニング法なのです！（ホントか？！）
ちなみに私の考えるアーミーフィットネスジムでも基本は
自衛隊式筋トレ３０分サーキットトレーニングです。
そして世の中にはすでに女性専門３０分フィットネス
というサービスをカーブスという会社が提供
しています。
カーブスの３０分フィットネスの中身は、マシンに
よるサーキットトレーニングです。
そしておどろくべきはカーブスの店舗は６年間で
１０００店舗をこえ急速に会員数を増やし続けて
います。
次回、アーミーフィットネスジムとカーブスの
サーキットトレーニングの違いを説明していきます
のでお楽しみに！
追伸
第三回自衛隊式筋トレ体験会を
１０日（土）の１０時にさいたま見沼市民の森
にて実施します。参加は無料ですので、興味の
ある方はぜひ！
土曜なので家族で参加されてもかまいません。
無料のリス園もありますので、小さいお子さんの
いる方はぜひぜひ！
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