こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です !
最近はスーパーに行くと、ハロウィンのコーナーが設けられたり、秋の味覚と謳って栗やかぼちゃのお菓子が並んでいるのを見かけます。
しかし、猛暑日はないものの１０月頃までは暑さが続くと予想されています。
そこで今日は「暑さによる貧血」についてお話したいと思います。
高い気温が続き、体がだるい・疲れやすい・めまい…といった症状を感じることはありませんか？
これらの原因のひとつに「貧血」が関係していることがあります。
貧血といえば、鉄分不足をイメージする方も多いと思います。
鉄分不足は、疲労感やめまいの他、目の下を下に引っ張ってまぶたが白い、爪が白く割れやすい等、いくつかサインがあります。
心当たりのある方は、チェックしてみてください。
そして暑さによる貧血は、汗をたくさんかくことで、その鉄分が流れ出てしまうことで起こると言われています。
対策としては、食事やサプリで鉄分を摂取することです。
肉や赤身魚、シジミやアサリ、豆類やほうれん草、小松菜、ひじきといった食品には、鉄分が豊富に含まれています。
特に汗をかきやすい夏、意識して取り入れてみてください！
私の経験談として、自衛隊の教育隊勤務時代、いくら走ってもタイムの伸びない学生がいました。
そういった学生は、ほぼ「貧血」の診断を受け、鉄剤を服用すると、みるみるうちに記録が伸びることを目の当たりにしてきました！
このように、貧血は単に体の不調を感じるだけでなく、トレーニングにも影響します。
まだまだ続く暑さを元気に乗り越えるためにも、意識して鉄分摂取を心がけましょう！
それではまた！
追伸
休暇の後半で、家族と鳥取県の「はわい温泉」へ行ってきました。
湖沿いのホテルと近くの海が最高に綺麗でした！
鳥取に行かれる際は、ぜひオススメのスポットです♫
