こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
今年も残暑が厳しいと言われていますが、最近「残暑バテ」という言葉をよく耳にします。
残暑バテとは、８月末から１０月頃にかけての体調不良で、原因は、夏の暑さによる疲れの蓄積や寒暖差から、食欲低下ややる気の低下が起きるとのことです。
冷たい食べ物を減らす、エアコンから外の空気への切り替え等により、徐々に秋を迎える準備をし、体調不良を起こさないよう気をつけましょう。
さて、今日は「バーピーの素晴らしさ」についてお話したいと思います。
バーピーは、自重で行える最強のトレーニングだと私は思っています。
短時間であれだけ息が上がって、脚・体幹・肩・背中と全身を使う種目を私は他に知りません。
プッシュアップやジャンプを加えてアレンジも可能です。
また、有酸素の要素も含まれるため、心肺機能の向上と脂肪燃焼効果も絶大です！
自衛隊の教育隊勤務時代でも、サーキットの課目や課業外のトレーニングでバーピーは、必ず行う種目でした。
着眼としては、しゃがみが浅ければ脚が楽になるのでしっかりしゃがむことと、腰を反ってしまうと痛めてしまうので、体幹は真っ直ぐに意識して行うようにしましょう。
強化メニューがバーピーだと「バーピーかぁ……」と渋い表情をされる会員様がほとんど？ですが、トレーニングを終えたら、皆さん爽やかな表情をしています♫
間違っても、楽だと言える種目ではありませんが、辛さ以上に達成感があります！
そして、アーミーフィットネスジムでは「年越しバーピー」と称し、年末には煩悩の数（１０８回）行う恒例イベントもあります。
ひとりでは辛いバーピーも、仲間と一緒なら頑張れますᕙ( • ‿ • )ᕗ
あなたも是非、アーミーフィットネスジムでバーピーをして、その素晴らしさを体感しませんか？
体験は無料です。あなたのお越しをお待ちしております！
それではまた！！
追伸
体力に自信のない方は、脚を一歩ずつ伸ばす要領で取り組んでもらっています。
最初から無理なことは言わないので、安心してください！
