こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
とうとう40歳になりました！！！
40代はより一層仕事に取組んでいこうと思っています。加えて新しいことにもいろいろとチャレンジできたらとも思っています。ブログの読者様、アーミーフィットネスジムの会員さま、40代も宜しくお願い致します！
さて本日は「フリーウェイト集合訓練」を月末に開催することにしたので、その告知をしたいと思います。
アーミーフィットネスジムでは自体重の自衛隊式３０分サーキットトレーニングがメインですが、プラスしてフリーウェイトトレーニングが出来る「フリーウェイト会員」があります。
フリーウェイト会員とはバーベルを使用したビッグ３（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）はもちろん、高重量のダンベルを使用してトレーニングすることが可能な会員種別です。
フリーウェイト会員さまは自体重サーキットトレーニングの前後に補助付きでベンチプレスかスクワット（もしくはデッドリフト）をしているのですが、ほとんどの方が高重量のダンベルを使ってトレーニングをしていません。。。
私自身もこれまでダンベルトレーニングをしてこなかったのですが、最近インクラインベンチを導入したこともあり、上半身のダンベルトレーニングを効果的にトレーニング出来るようになりました。
フリーウェイト会員さまには、これまで以上にダンベルを使ったトレーニングをもっと自主的にしていただきたいということで、毎月末の日曜１８時から１時間ちょっと「フリーウェイト集合訓練」を実施することにしました！
その大きな内容は
①軍曹によるビッグ３の模範展示＆着眼説明（特にデッドリフト）
②軍曹によるダンベルトレーニングの各種説明、姿勢展示＆着眼説明
③参加者がトレーニング実施。軍曹による細部指導
④軍曹の日頃実施しているトレーニングプログラムの紹介
⑤質疑応答
特にダンベルトレーニングは補助がなくても自分で安全に追い込むことが出来るので、フリーウェイト会員さまはビッグ３をした後に、時間があればダンベル種目を数セットしてトレーニングを終わるとより効果的です！
そのためにも「フリーウェイト集合訓練」に参加して、しっかりダンベル種目の理解、姿勢の習得、負荷の設定などを理解して自分のものにしてほしいと思います。
フリーウェイト集合訓練は毎月末の日曜、とりあえず５月末頃までは実施予定です。もっとフリーウェイトを身につけたい方はぜひご参加お待ちしています！！！
ちなみに参加費は
フリーウェイト会員（オンリー会員も）⇒１０００円
アーミー通常会員⇒２０００円
アーミー会員以外⇒３０００円
それでは、また。
追伸
春日部店、川口店の会員様もご参加出来ますので、ぜひ！！！
渡辺店長かレンジャー佐々木は必ずどちらか参加します(^^)/
