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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

とうとう40歳になりました！！！

40代はより一層仕事に取組んでいこうと思っています。加えて新しいことにもいろいろとチャレンジできたらとも思っています。ブログの読者様、アーミーフィットネスジムの会員さま、40代も宜しくお願い致します！

さて本日は「フリーウェイト集合訓練」を月末に開催することにしたので、その告知をしたいと思います。

アーミーフィットネスジムでは自体重の自衛隊式３０分サーキットトレーニングがメインですが、プラスしてフリーウェイトトレーニングが出来る「フリーウェイト会員」があります。

フリーウェイト会員とはバーベルを使用したビッグ３（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）はもちろん、高重量のダンベルを使用してトレーニングすることが可能な会員種別です。

フリーウェイト会員さまは自体重サーキットトレーニングの前後に補助付きでベンチプレスかスクワット（もしくはデッドリフト）をしているのですが、ほとんどの方が高重量のダンベルを使ってトレーニングをしていません。。。

私自身もこれまでダンベルトレーニングをしてこなかったのですが、最近インクラインベンチを導入したこともあり、上半身のダンベルトレーニングを効果的にトレーニング出来るようになりました。

フリーウェイト会員さまには、これまで以上にダンベルを使ったトレーニングをもっと自主的にしていただきたいということで、毎月末の日曜１８時から１時間ちょっと「フリーウェイト集合訓練」を実施することにしました！



その大きな内容は

①軍曹によるビッグ３の模範展示＆着眼説明（特にデッドリフト）

②軍曹によるダンベルトレーニングの各種説明、姿勢展示＆着眼説明

③参加者がトレーニング実施。軍曹による細部指導

④軍曹の日頃実施しているトレーニングプログラムの紹介

⑤質疑応答

特にダンベルトレーニングは補助がなくても自分で安全に追い込むことが出来るので、フリーウェイト会員さまはビッグ３をした後に、時間があればダンベル種目を数セットしてトレーニングを終わるとより効果的です！



そのためにも「フリーウェイト集合訓練」に参加して、しっかりダンベル種目の理解、姿勢の習得、負荷の設定などを理解して自分のものにしてほしいと思います。

フリーウェイト集合訓練は毎月末の日曜、とりあえず５月末頃までは実施予定です。もっとフリーウェイトを身につけたい方はぜひご参加お待ちしています！！！

ちなみに参加費は

フリーウェイト会員（オンリー会員も）⇒１０００円

アーミー通常会員⇒２０００円

アーミー会員以外⇒３０００円

それでは、また。

 

追伸

春日部店、川口店の会員様もご参加出来ますので、ぜひ！！！

渡辺店長かレンジャー佐々木は必ずどちらか参加します(^^)/

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

 

 

７月２９日(土)のアーミーボクシングはお休みとさせていただきますm(__)m



この日はジムの近くで越谷市の花火大会なので、お時間ある方はぜひ遊びに行ってみてくださいね♪

 

 

９月にアーミーフィットネスジム春日部店ＯＰＥＮします！！！



 

 

今回のブログは「激痩せコンテストの結果発表」です！

体重部門！



 

体脂肪率部門！



 

体重部門１位のＡさんは体脂肪率でも３位で、計１３，０００円の賞金をＧＥＴとなります！

今回は－３㎏＆－３%両方を達成した方は参加費１，０００円キャッシュバックという「努力賞」を設定したのですが、５名の方が達成です！
 

ジムでは実名で結果発表していますので、エントリーされた方はご確認をお願い致します。

ランクインされた方、努力賞の方、おめでとうございます！

エントリーされた皆様およそ２か月間、お疲れ様でした。

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸

私も激痩せコンテスト期間に減量していました(#^.^#)
週に２回ほどの筋トレ＋「ＭＥＣ食」という食事制限をしていました！

※ＭＥＣ食とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。（１日に肉２００ｇ、卵３つ、チーズ１２０ｇを食べる）

外食や体調不良もあり毎食守れていたわけではないのですが、なるべく食べるものは「肉・卵・チーズ」を心掛けました。

以前のブログ⇒「ＭＥＣ食を試しています！」

結果は・・・
ＧＷ明け　体重５５．４㎏・体脂肪率３２．１％
↓
７/１５　 体重５２．３㎏（着衣分－０．４ｋｇ）・体脂肪率２９．１％

体重－３．１㎏・体脂肪率－３．０％でした！





「ＭＥＣ食」はあまり辛くなく続けることができました！しかし魚やお野菜も食べたいですし、これからはゆるやかに取り入れて行きたいと思っています。

また新しい、話題の食事法があったら試してみたい！と思っています^^
もう少し引き締めたいのでまだまだダイエット頑張りたいと思っています(^_^;)

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

もうすぐゴールデンウィークですね♪

アーミーフィットネスジムでも５月３日(水)～８日(月)までをＧＷ休業とさせていただきます。９日(火)から通常営業致します。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。



 

さて、今年もやります！「激痩せコンテスト２０１７」！！

ということで今回のブログではアーミーフィットネスジムの人気イベント「激やせコンテスト」についてのお知らせをします。

アーミーフィットネスジムでは夏前の一番テンションが上がるこの時期にダイエットや肉体改造を成功させるための大きなモチベーション作りのために、「激痩せコンテスト」を開催しています！

ＧＷ休み終了後～５月中の間に体重・体脂肪率を計測して、７月１４日、１５日、１６日の３日間の中で再計測します。

体重・体脂肪率をそれぞれ大きく下げた方上位３名が賞金ゲット！というイベントです。



 



体重＆体脂肪率ダブル優勝なら20,000円ゲットのチャンスもあるかも？！

 

今年は参加費が昨年の半額です！たくさんの方にチャレンジしていただきたいです！

・・・さらに今年は体重－３㎏＆体脂肪率－３％、両方達成した方は全員、参加費キャッシュバックします！！

 

昨年は産後太りでお悩みだったＡさんが体重部門１位で－８，７kg、体脂肪率部門でも３位で－５，８％という素晴らしい結果が出ているのを筆頭に、入賞者の方は－５キロ、－５％以上の結果がでています！

 

体重を下げるのは「食事制限」、体脂肪を下げるのは「トレーニング」です。

食事は３食でタンパク質を意識して取り、炭水化物を最低夜は我慢すること。

トレーニングは週２回頑張ってジムに来ること。



簡単に言うとこの２つを実践することが、体重・体脂肪を下げるコツです。

特に食事制限を頑張ってもらうためには強いモチベーションがないと続かないので、このイベントをぜひ利用して食事制限を頑張ってもらいたいです！

ＧＷ明けにエントリーはじまりますので、今年こそダイエット成功したい方！夏に海やプールに行く予定のある方など奮ってご参加ください！

このようなイベントに参加することで意外に食事もトレーニングも一層頑張れますよ！

それではまた(^^)/

 

追伸

私もこの時期に食事制限をして体重・体脂肪率を下げていきたいと思っています。参加される会員様ぜひ一緒に頑張りましょうね！！（毎年言っている気がしますが…今年こそ頑張ります！！！）

 

 

 

 

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