Tag Archives: ＭＥＣ食

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

 

 

７月２９日(土)のアーミーボクシングはお休みとさせていただきますm(__)m



この日はジムの近くで越谷市の花火大会なので、お時間ある方はぜひ遊びに行ってみてくださいね♪

 

 

９月にアーミーフィットネスジム春日部店ＯＰＥＮします！！！



 

 

今回のブログは「激痩せコンテストの結果発表」です！

体重部門！



 

体脂肪率部門！



 

体重部門１位のＡさんは体脂肪率でも３位で、計１３，０００円の賞金をＧＥＴとなります！

今回は－３㎏＆－３%両方を達成した方は参加費１，０００円キャッシュバックという「努力賞」を設定したのですが、５名の方が達成です！
 

ジムでは実名で結果発表していますので、エントリーされた方はご確認をお願い致します。

ランクインされた方、努力賞の方、おめでとうございます！

エントリーされた皆様およそ２か月間、お疲れ様でした。

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸

私も激痩せコンテスト期間に減量していました(#^.^#)
週に２回ほどの筋トレ＋「ＭＥＣ食」という食事制限をしていました！

※ＭＥＣ食とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。（１日に肉２００ｇ、卵３つ、チーズ１２０ｇを食べる）

外食や体調不良もあり毎食守れていたわけではないのですが、なるべく食べるものは「肉・卵・チーズ」を心掛けました。

以前のブログ⇒「ＭＥＣ食を試しています！」

結果は・・・
ＧＷ明け　体重５５．４㎏・体脂肪率３２．１％
↓
７/１５　 体重５２．３㎏（着衣分－０．４ｋｇ）・体脂肪率２９．１％

体重－３．１㎏・体脂肪率－３．０％でした！





「ＭＥＣ食」はあまり辛くなく続けることができました！しかし魚やお野菜も食べたいですし、これからはゆるやかに取り入れて行きたいと思っています。

また新しい、話題の食事法があったら試してみたい！と思っています^^
もう少し引き締めたいのでまだまだダイエット頑張りたいと思っています(^_^;)

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

今回のブログは、最近テレビのダイエット企画などで話題になっています「ＭＥＣ食」について書きたいと思います。

「ＭＥＣ食」とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。

ルールは２つ！
①１日に肉２００ｇ、卵３つ、チーズ１２０ｇを食べること
②ひとくち３０回噛んで食べること

糖質は控える、脂質はラードやバターなど摂取する。野菜は彩り程度の摂取で良い。

・・・少し勇気がいるダイエット方法ですよね(^_^;)

目安として１日の量を並べてみました！

チーズが多く感じます(@_@)

ちょうど食事制限をしているので、６月１日からこの「ＭＥＣ食」を試しています。

よく噛んで食べるのが結構大変です(^_^;)

一回の食事はこのような感じです。
（普通の食事の時もあります！）





この本を読みました！



ジムにありますので興味のある方は読んでみてください♪
（私は素材そのまま食べていますが、もっと工夫した調理のＭＥＣ食なども載っています！）

継続してみての感想もまたブログに書いてみたいと思っています！

 

それではまた(^^)/

 

追伸

他にも「もち麦ダイエット」や「MCTオイルダイエット」なども流行していますね！試している方いましたら、ぜひお話し聞かせてくださいね(#^.^#)

そして、どのダイエットも＋運動も大切です(^_-)

 

 

 

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