こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/
今回のブログは、最近テレビのダイエット企画などで話題になっています「ＭＥＣ食」について書きたいと思います。
「ＭＥＣ食」とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。
ルールは２つ！
①１日に肉２００ｇ、卵３つ、チーズ１２０ｇを食べること
②ひとくち３０回噛んで食べること
糖質は控える、脂質はラードやバターなど摂取する。野菜は彩り程度の摂取で良い。
・・・少し勇気がいるダイエット方法ですよね(^_^;)
目安として１日の量を並べてみました！
チーズが多く感じます(@_@)
ちょうど食事制限をしているので、６月１日からこの「ＭＥＣ食」を試しています。
よく噛んで食べるのが結構大変です(^_^;)
一回の食事はこのような感じです。
（普通の食事の時もあります！）
この本を読みました！
ジムにありますので興味のある方は読んでみてください♪
（私は素材そのまま食べていますが、もっと工夫した調理のＭＥＣ食なども載っています！）
継続してみての感想もまたブログに書いてみたいと思っています！
それではまた(^^)/
追伸
他にも「もち麦ダイエット」や「MCTオイルダイエット」なども流行していますね！試している方いましたら、ぜひお話し聞かせてくださいね(#^.^#)
そして、どのダイエットも＋運動も大切です(^_-)
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