こんにちは!埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/
今回のブログは、最近テレビのダイエット企画などで話題になっています「MEC食」について書きたいと思います。
「MEC食」とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。
ルールは2つ!
①1日に肉200g、卵3つ、チーズ120gを食べること
②ひとくち30回噛んで食べること
糖質は控える、脂質はラードやバターなど摂取する。野菜は彩り程度の摂取で良い。
・・・少し勇気がいるダイエット方法ですよね(^_^;)
目安として1日の量を並べてみました!
![IMG_2352](http://army-fitness-gym.sakura.ne.jp/blog/wp-content/uploads/2017/06/IMG_2352-224x300.jpg)
チーズが多く感じます(@_@)
ちょうど食事制限をしているので、6月1日からこの「MEC食」を試しています。
よく噛んで食べるのが結構大変です(^_^;)
一回の食事はこのような感じです。
(普通の食事の時もあります!)
![IMG_2355](http://army-fitness-gym.sakura.ne.jp/blog/wp-content/uploads/2017/06/IMG_2355-300x224.jpg)
![IMG_2370](http://army-fitness-gym.sakura.ne.jp/blog/wp-content/uploads/2017/06/IMG_2370-300x224.jpg)
この本を読みました!
![IMG_2371](http://army-fitness-gym.sakura.ne.jp/blog/wp-content/uploads/2017/06/IMG_2371-224x300.jpg)
ジムにありますので興味のある方は読んでみてください♪
(私は素材そのまま食べていますが、もっと工夫した調理のMEC食なども載っています!)
継続してみての感想もまたブログに書いてみたいと思っています!
それではまた(^^)/
追伸
他にも「もち麦ダイエット」や「MCTオイルダイエット」なども流行していますね!試している方いましたら、ぜひお話し聞かせてくださいね(#^.^#)
そして、どのダイエットも+運動も大切です(^_-)
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