こんばんは。元自衛官の伊藤です。
昨日埼玉に帰ってきました。子供も
久しぶりに大阪の実家に帰って、かわいがって
もらって大満足したみたいです。
今日はいとこの旦那さん（スポーツクラブの社員）
の紹介で会員システムの業者さん（２人）と会い、
いろいろお話聞かせてもらいました。
なにより２人とも人柄がよく信用出来ると
感じました。
１人の方は越谷で体育館につながりがあるらしく
９月に越谷の体育館借りる時には少しお力を
借りようかと考えています。
よろしくお願いします！Ｔさん！！！
さて今日は少し自衛隊式とは関係ないのですが、
バランスボールの使い方やその効果について
述べたいと思います。
私がバランスボールと本格的に出会った（？）のは
自衛隊の教育部隊の教官時代です。
もちろんバランスボール自体は昔から知って
いましたが、実際にトレーニングに使うという
ことはしたことがありませんでした。
どうせたいした効果なんてないだろうと
正直思っていました。
教育部隊には屋内訓練場がありそこには大きな
バランスボールがありました。
同僚がそのバランスボールにバランスよく、
座ったり、正座したり、しゃがんだり、しまいには
立ったりするのを見て、すごいバランス！！！
と思い、すぐチャレンジしました。
当然はじめはただ座るだけでも、全然出来ませんでした
が、日々こつこつ努力を積み重ね、とうとう少し
ですが立つことも出来るようになりました。
バランスボールに乗り続けることにより、俗にいう
体幹部分（腹筋のさらに下、腰周り）をうまく使わない
とうまくバランスボールを使うことは出来ないことが
わかりました。
体幹部分というのは普通の筋トレではなかなか
鍛えるのが難しく、専門的なトレーニング理論が
必要です。
ちなみに体幹トレーニングをよくしている有名人と
してサッカーの長友選手がいます（大好きです！）。
体幹トレーニングをすると、バランス力が向上し
倒れにくくなったり、すばやい動作が出来るように
なったりします。
私が思うに体幹を鍛えるにはバランスボールに
乗るのが一番手っ取りはやいのではないかと感じて
います。
特にサラリーマンのあなたにはバランス力という
のは著しく低下している能力だと思います。
道で転ぶとき,あなたはうまく転ぶことが出来ますか？
子供の運動会ではりきってこけたことありませんか？
サラリーマンのあなたにとって怪我をするということ
は絶対にしてはいけないことです。
怪我をしないために激しい運動をしない人もいますが、
怪我をしないために最低限の運動はした方が絶対に
いいと私は強く思います！
サラリーマンのあなたにとってカラダに足りないのは、
筋肉量、バランス力、柔軟性です。
怪我や病気を予防するためにもほんの少し、筋トレや
バランスボールに乗ることはカラダにとっては良いの
です。
最後にバランスボールの使い方ですが、乗るだけです。
それでは罵声が飛んできますので、アドバイスとして
は布団やカーペットの上でバランスボールを使うように
しましょう。
やわらかい分、安定しますし、なにより変にボール
から落ちても痛くないし、怪我しません。
乗る時間は大体１、２分乗り続けれたらよいでしょう。
はじめは両手を横、両足を前に出して座る姿勢。
それが出来たら、次に四つんばいの姿勢。
次は正座の姿勢。
次はしゃがんで、カエルみたいな姿勢。
最後に立てれば一人前です！！！
バランスボールは値段も安く（1000円位）、子供や
奥さんも一緒に遊べるのでぜひ、あなたにもチャレンジ
してほしいと思います！
それでは、また！
追伸
私はバランスボールが大好きですので、アーミー
フィットネスジムにもたくさんバランスボールを
導入予定です！
もしかしたら受付のカウンターの椅子もバランス
ボールになるかもしれません・・・
お楽しみに！
