こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。
梅雨入り前ですが最近暑くなってきましたね・・・
今日は全国各地で最高気温３０度を超えるところが
あちこちであったみたいですね。。。
あなたも熱中症には十分気をつけてくださいね！
さて本日は「軍曹マンツーマン」について少しお話して
いきたいと思います。
実は最近バーベルを使ったフリーウェイトのトレーニング
に少しマンネリを感じてきたので、軍曹に相談したところ
「ダンベル使ってみたらどうですか？」
というアドバイスをもらったので、先日軍曹に１時間の
マンツーマントレーニングを、実際に会員様価格を払って
お願いしました。
ダンベルの大きなメリットはバーベルよりも軽い重量で
大きな肉体改造校が得られることです。
軍曹曰く「ボディビルダーの中にはバーベルを使わないで
ダンベルしか使わないビルダーも多い」とか！？
軽い重量でも扱うのにすごく不安定で、正しいトレーニング
フォームをとるのもすごく難しいので、筋トレ初心者には
とても難しいとマンツーマン指導を受けてみて感じました。
←理論を学ぶ！
軍曹曰く「バーベルで大きな筋肉をぶち壊して、ダンベルで
コーティングするイメージです！」とのこと。
確かにバーベルで高重量トレーニングをした後でも
ダンベルの低重量で１～３セット補助種目でさらに限界
まで追い込むことが可能になり、より大きな効果が出る
のは間違いありません。
ダンベルを使った種目の説明や、セット数、インターバル
などはまた別の機会にお伝えしますが、思った以上に
細かい注意点があるので、軍曹にマンツーマンで受ける
価値があると十分感じました。
←ダンベルベンチプレス
←ダンベルフライ
←ダンベルアームカール
←ダンベルフレンチプレス
←肘が開くので矯正中…
これからも月に１度は軍曹マンツーマンを受けて、自分の
肉体改造に役立てていきたいと思います！
それでは、また。
追伸
軍曹は給料日前（２５日）になると飲み過ぎで？よく金欠
になるので、とても喜んでマンツーマンをしてくれます！
軍曹ファンの会員さまはぜひ給料日前にマンツーマン
トレーニングの予約をしてあげてくださいね！
