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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の市島トレーナーです。

突然ですが、私には５年生と３年生の娘が２人います。今度上の子が林間学校に行くのですが、その説明会や準備のことを考え、家事をバタバタしながら、時が経つのが早いな～としみじみ思う今日この頃です。。。

さて、そんなわけで今日は「主婦の時間の作り方」について書いてみたいと思います。

私も主婦なのでよくわかるのですが、主婦はなかなか自分の時間を作るのが難しいですよね。。。子供が小さいとなおさらです。それが楽しい、愛おしいという面も間違いなくあるのですが(^_^;)

あわただしく一日があっという間に終わってしまう中で、楽しみにしているテレビを見たり、ママ友とランチに行ったりする時間は、本当にリフレッシュ出来る貴重な自分の時間ですよね(^_^;)

私はママ友とランチに行くときは、頑張っている自分へのご褒美！？としてすごく食べます！デザートまでしっかり食べます(^_^;)



ですのでママ友とランチに行く時は、時間があればジムに行ってトレーニングします。ジムに行く時間が取れない時は家で少しでもトレーニングするようにしています。

つまり自分ルールとして「ランチに行く＝トレーニングする」と決めています！

明日「ランチに行く＝トレーニングする」と予定を決めると、そのために明日やる予定だった家事などを「今」やってしまおうと頑張れます！



まずは月の初めに「今月何回ランチに行くのか（何回トレーニングするのか）」大体の計画を立てて、週の初めに「何曜日にランチするのか（トレーニングするのか）」決めるようにしましょう。

週に１回、ランチやトレーニングに行くと決めてしまえば、そのための時間を作るためにいろんなこと（家事など）をきっと前倒しでしてしまいますから(^_^;)

特に筋トレは毎日しなくても週に１回きっちりすれば十分効果が出ます。週に１回（月に４回）、ジムでも家でも計画的にトレーニングを継続することが痩せるコツだと思います。

当たり前ですが、子供はどんどん成長していきますが、私たち主婦は体力も筋肉も衰えていきます(T_T)

ただ大人も子供も関係なく、週に１回運動やトレーニングしている人が体力も筋肉も向上していくことも経験的にわかっています（まだまだ子供には負けてられません！！！）。

週に１回、３０分トレーニングする時間はその気になれば、誰でも確実に計画的に作れるはずです！（毎日１時間は無理だと思います・・・）

ぜひ、主婦のあなたも週の初めに計画を立てて、週に１回３０分は近所のジムや家でトレーニングする習慣を身につけて、ダイエットはもちろん体力筋力も子供に負けないように頑張って欲しいなと思います(^^)/

主婦は忙しいですけど・・・それでもあえて言います・・・

頑張りましょう！！！

それでは、また来月にでも。

 

追伸

運動やトレーニングして良いところは体力筋力向上やダイエット以外にも、「ストレス発散」になるところです！

実は私はランチ以外にも、子供のことでイライラが溜まったら
トレーニングするようにしています(-_-)。。。



 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

22日の月曜日は全国各地で大雪になりました！

アーミーフィットネスジムのある越谷、春日部、私が住んでいるさいたま市でもたくさん雪が降りました。

越谷店は定休日のため営業に大きな影響はありませんでしたが、春日部店では2名しか会員さまが来ませんでした。。。（来ただけでもすごい！？）

私は基本的に月曜日の定休日でも越谷のジムに行って事務作業したり、春日部店に指導しに行ったりするようにしています。

それはなぜならば・・・

休みの日に家で1日だらだらしていると、お菓子を食べながらテレビを見てしまうことが多いからです。。。（お恥ずかしい話です）

今回はさすがに大雪のためどこにも行かず家にいることにしました。今日こそは「お菓子を食べないで」たまっている録画番組などをひたすらみようと思っていましたが・・・案の定無理でした(T_T)

ポッキー、コアラのマーチ、ポテチ、アイス・・・

しかも昼飯はカップ麺・・・

なぜか家にたくさんお菓子があるんですよね・・・（私が買ったわけではないのですが・・・）

今回久しぶりにたくさんお菓子を食べて思ったことは、お菓子には間違いなく中毒性があるということです。

そしてその中毒性に自分は勝てないということです・・・



じゃあどうするべきかというと、お菓子を「買わない」のが1番です。しかし子供がいるので、そういうわけにもいきません。。。（何度も言いますが私が買うわけではないんです）

ということで、次善の策は「家にだらだらいない！」ということです。私にはこれが1番あっています(^_^;)だから定休日の月曜日もなるべくジムに行くようにしています。


人は中毒性があるものに強くはありません・・・

お菓子以外にも薬物、アルコール、たばこ、炭水化物（糖質）、買い物などなど・・・

私はお菓子や菓子パンが好きですが、中毒性に負けて食べたくもないのに食べてしまうとすごい自己嫌悪になります。。。（食べたくて自分で買って食べる分にはご褒美としておいしく感じます）

あなたもそのお菓子（または他の中毒性のあるもの）が、自分の意志で食べてるのか、それとも何となくそこにあるから食べているのか、よく考えて生活をしてください。

特にカラダを変えたいと思っている方は、どれだけトレーニングに打ち込んでカラダを変えたいと思っても、お菓子をたくさん食べていたらカラダを変えるのは無理でしょう・・・（当たり前ですよね）

当たり前のこと（お菓子を控える、炭水化物を制限する、トレーニングを週1回継続するなど）がなかなか出来ないのが人間だとも思います。

だからこそあれこれ自分なりに食事もトレーニングも試行錯誤して、自分により良い生活スタイル＆食生活を身につけて、ストレスなく肉体改造に成功してほしいと思います。

それでは、また。

 

追伸

ちなみに子供が雪かき大好きなので、お菓子を食べた分その日の夕方と翌日の朝は子供と一緒に雪かきを頑張りました！(^_^;)





 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

11月はジムのイベントが続きます！

11/5（日）は「30歳以上独身限定飲み会（越谷）」、11/26（日）は「大忘年会（大宮）」です！！！

参加希望の会員さまはスタッフまでお気軽にお声掛けください！越谷・春日部・川口店の会員さまはどなたも参加可能です！たくさんの会員様のご参加を楽しみにしています！！！

さて、本日は私の考える「成功の反対」について簡単に説明したいと思います。

「成功」の反対語は辞書では「失敗」ですが、私の中ではそうではありません。

私の中では「成功」の反対は・・・「何もしない」です。

「失敗」からは貴重な「経験」が得られますが、「何もしない」と何も得るものがありません。。。

自分に対しても
子供に対しても
従業員に対しても
会員さまに対しても

成功するために、とりあえず今「何かしようよ」と話しますし、しないのであれば強引にするように仕向けたりすることもあります。

失敗にも良い失敗、悪い失敗があるとは思いますが、それは今は置いておくとして、失敗を恐れて今何か出来ない人は、傷つかない代わりに何も得ることが出来ません（当たり前です）。

私の好きな言葉で、

「今変われない奴は、過去も未来も変えられない」

「評論家になるな。プレイヤーになれ」

という言葉があります。

言葉は違えど、失敗を恐れず「今何かしよう」という風に私はとらえています。

特に肉体改造やダイエットしたい方は本を読んで、食事制限だけしても限界があります。スポーツジムではなくても家や公園で少しでも運動を継続できるかどうかがとても大事です。

そのためには三日坊主になったとしても、とりあえずやってみないことには始まりません。

何もやっていない人が、「どうせ三日坊主で終わるよ～」と笑う権利はありません。。。

筋トレだけではなく、スポーツ・勉強・恋愛でもなんでもそうでしょう！！！

ぜひあなたも成功するために、今何か始めましょう！！！

それが筋トレやスポーツなら私は嬉しいです(^^)！

それでは、また。

 

追伸

先日アーミーフィットネスジムの会員Sさんが、「おやじファイト」という30歳以上のボクシングのスパーリング大会において初参戦して、見事初勝利をあげました！！！



Sさんは竹ノ塚のワールドスポーツボクシングジムで開催された会員同士のスパーリングイベントに、去年初参戦して負けた悔しさから、ボクシングにはまりました。

来月（11/26）またワールドスポーツボクシングジムでスパーリング大会が開催されます。アーミーフィットネスジムからも何名か参戦させていただく予定です。

初参戦する方もいますが、勝ち負けはともかく真剣勝負の場を経験して何か得てもらいたいと思っています！

 

 

 

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