こんばんは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、急な雨でびしょ濡れになってしまいました(^_^;)
不安定な天気が続いております。風邪など引かぬよう気をつけてお過ごしください。
さて、今日は「噛むことの効果」についてお話したいと思います。
皆さんは、食事の際に噛むことを意識しているでしょうか？
よく噛むことで、以下のような効果が期待出来ます！
・満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられる
・胃腸の負担を軽減し、消化吸収を高める
・脳や体に刺激を与える・・・
私自身、早食いは良くないと分かっていても、自衛隊に２０年いた習性で？早く食べることがクセになっており、なかなか改善できませんでした。。。
そこで、時間に余裕がある時のみですが「左手（利き手の逆）で食べる」ことを実践しています。
始めた頃は苦戦し、右手の５倍くらい時間がかかっていました(^_^;)
次の物を口に運ぶまで時間を要するため、自然に噛む回数が増えます。
しっかり噛むことで、ちゃんと味わうことができるようにもなりました。
よく噛むことには、たくさんのメリットがあります。
ダイエットにも有効です★
分かっていても治せない方、ぜひ「利き手と逆の手で食べる」ことにチャレンジしてみて下さい！それではまた！！
追伸
もうすぐ２歳のAちゃん。
最近は、お母さんの真似をして、トレーニングの姿勢を取る様子が見られます♫
毎回、成長する姿が見られて嬉しいです(*^^*)
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