Tag Archives: 減量

こんにちは！アーミーフィットネスジム越谷店でアルバイトしているプロキックボクサーのリョウタです。

前回の試合はオンライン配信のほぼ無観客試合で結果は判定負けでした・・・顔もかなり腫れ、会員様にも心配のお言葉を頂きました。もっと強くならないとなと思いました。応援ありがとうございました。





さて今回は減量でストレスなく体重を減らすために意識していることの１つ「チートデイ」について書こうと思います。

皆様はチートデイはご存知でしょうか？

簡単に言うとチート（騙す）＆デイ（日）で、ダイエット中なのに「たくさん食べる日」のことです。



それだけ聞くと甘えのように聞こえるかもしれませんが、チートデイには大きな２つのメリットがあります。

まず１つ目は、ストレスの軽減です。食べたいのに食べれないことや、お腹が空いているのに食べれないことはストレスがかなり溜まりますよね。。。

そのストレスのせいで、ダイエットをやめてしまう方も多いと思います・・・そんな中チートデイを設定することによって、『チートデイがあるから頑張ろう』とモチベーションが上がり、結果食事制限を継続出来ます！

２つ目は、代謝の停滞期を防ぐことです。

チートデイにもしっかり効果があります。食事量を減らして摂取カロリーを制限することによって、体は少ないエネルギーで対応できるように代謝が落ちてしまいます・・・

すると、ダイエットの停滞期になってしまいます。。。そこでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで、代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐことができるのです。

実際自分もチートデイをした次の日は一時的に体重は増えますが、その次の日からはまた体重は減っていってます。

 

こんなチートデイですが、注意すべきこともあります。それは無意味なチートデイです。。。

ダイエット中だからこそ効果のあることで、例えばですが２日に１度のチートデイなどなんの意味もありません。。。

はじめてであれば、１週間のうち１日をチートデイにしましょう！あらかじめ、何曜日にするか決めておくのがいいと思います。

自分は減量中、日曜日をチートデイに設定しています。決めた日以外の６日は、しっかりと食事をコントロールしましょう！するとチートデイに効果がでます！

食事コントロールをせず無意味なチートデイをしていると、本当に太るので気をつけましょう・・・



以上、チートデイについてでした。

何か質問や聞きたいことがあったら気軽に聞いてくださいね(^^)

それではまた！

 

追伸

年明け１月に試合が決まりそうです！詳細決定したらまたご報告しますので応援よろしくお願い致します！！！

 

 

 

 

こんにちは！アルバイトのプロキックボクサー、リョウタです！

8月16日(日)後楽園ホールにて、久しぶりの試合が決定いたしました！



 



コロナの影響で5月の試合が流れてしまい、約半年ぶりの試合となりますが、半年間しっかり練習をしてきたので、どれだけ練習の成果が出せるかが楽しみでもあります！

しかも・・・今回、初のメインイベンター（最終試合）として出場します！！！

相手はタイ人で元世界チャンピオンの強敵ですが、コロナで世の中がこんな時だからこそ、勇気がでるような熱い試合をします！

ぜひ会場まで応援に来て下さい！

宜しくお願いします！

 

追伸

3週間前の7月27日頃から減量を開始します！

アーミーの会員さまは私がアルバイトでアーミーにいる時は減量のやり方、ダイエットのことなど、遠慮せずなんでも聞いてくださいね！

 

 

 

お久しぶりです！アルバイトのプロキックボクサーのリョウタです。

新型コロナウィルスの影響で、アルバイトが減ってしまいましたが６月になり、また再開することができました！週末土日に１，２回アルバイトに入りますので、アーミーの会員さまはこれからも宜しくお願いします！

さて、今回は自分の自粛期間中のことについて書きたいと思います。

自粛期間中は自分が通う「治政館ジム」では営業時間を１９時〜２１時に短縮していたため、短時間でペースを上げたトレーニングをしていました！



東京のジムなどでは営業自粛している所も多く、その中でも営業してくれたことに感謝し精一杯トレーニングに励みました。



そのためいつでも試合ができる状態です！まだ試合予定ははっきりと決まっていませんが、決まり次第お知らせするので応援よろしくお願い致します！

 

そんな中で家にいる時間も増え、久しぶりに読書をする気になりました。本屋に行くとおもしろそうな本を見つけました。

『筋肉が喜ぶ最高の食べ方』という本です。



ダイエットや筋肉をつける食に関することがたくさん書いてあり参考になりました。

その中でも、『減らす』ではなく『変える』という一文にとても興味がひかれました。

ダイエットの際、量を減らすことは挫折してしまったり、ストレスを抱えてしまいます。。。そういったことにならないようにするコツは、食材を変えてみることや、食べ物を変えてみるといった工夫をするそうです。

他にも、『変える』ことについてたくさん書いてありました。

アーミーに通う会員様にもダイエットで挫折してしまう方もいると思います。参考にしてみてはいかがでしょうか（興味がある方はお貸しするのでお気軽にお声掛けください(^^)/）。

自分も減量などの経験からアドバイスできることがあるので、会員さまはなんでも気軽に聞いてください！

それではまた。

 

追伸

ウーバーイーツのアルバイトを自粛期間当初はしていたのですが、時間が経つにつれ、競争が激しくなって？現在はほとんどしていません。。。

やっぱり自分はアーミーのアルバイトが一番好きです(^_^;)