こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
１月に入り東京でも雪が降り、寒い日が続いています。
インフルエンザやコロナウイルスも、増加傾向にあるようです。
寒さ・ウイルス対策をしっかりやって、元気に冬を乗り越えましょう！
さて、そんな寒い時期、関節に痛みを感じることはありませんか？
今日は「寒さによる関節痛」についてお話ししたいと思います。
私が以前勤めていた、リハビリ専門デイサービスでは「寒いと関節が痛い」と多くの利用者が言われていました。
その原因のひとつとして、寒さで手足の血管が収縮すると、血行が悪くなり、体は老廃物が溜まりやすくなります。
この状態では、筋肉の動きが悪くなり、関節に負担がかかり、痛みを感じます。
対策としては、温めて、動かして、全身の血行を良くすることです。
具体的には「入浴したり、暖かい服装、温まる食べ物を摂取する、運動する」です。
入浴や暖かい服装、暖かい食事については、ご自身でも意識すれば十分可能だと思います。
しかし運動は、何をやったらいいか分からない、ひとりじゃ辛い…という方も多いと思います。
そんな方こそ、是非アーミーフィットネスジムへお越しください！
アーミーフィットネスジムは、サーキットの３０分間、何をするか全て指示させていただきます。
トレーニング強度はひとりひとりに合ったものを提供しますし、一緒に頑張る仲間も出来ます！
最後になりますが、改めて寒さによる痛みを感じる方は、「温める」と「動かす」を意識しましょう！
トレーニングするのがどうしても辛い時は、椅子に座って足踏みしたり、足首の曲げ伸ばしをするだけでも、血行不良の改善に繋がります。
是非お試し下さい！
それはまた！！
追伸
私自信も、寒くなると膝に痛みが出ることがあります(;_;)
しかし今年の冬は、痛いから止めるのではなく、動かして改善を目指したいと思っています！
