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アーミーフィットネスジムの腹筋トレーニングとは?②


こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

実はアーミーフィットネスジム
意外とメディアに取り上げられています。

ブログでも紹介しましたが、
私が監修した雑誌「肉体改造訓練」
日経流通新聞の1コーナー、
今月発売号の「月刊からだにいいこと」の
1コーナーなどです。

そしてなんと今週はフジテレビの「あさにゅー」
という番組の1コーナーにも紹介される
ことになりました。(放送日は16日(水)早朝予定

日本で唯一の自衛隊式30分サーキットトレーニング
は、自分で言うのもなんですが、簡単確実にカラダが変化
します。

自衛隊で培った集団自体重トレーニングは、
連帯責任、協力精神、叱咤激励を必要とします。

とても原始的ですが、30分でカラダだけでなく
精神的にも成長できると確信しています。

精神的に自分に甘い方や、すぐに愚痴やネガティブ
発言をする方はぜひ、一度見学に来て下さい!

 

さて、本日はアーミーフィットネスジム
腹筋トレーニングその②、大人数同時腹筋トレーニング
について説明したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは、時に1人の場合も
あれば、10人同時にトレーニングが進行する
ことがあります。

その際に腹筋に関しては、前回のブログで書いた個人で
ノーマル腹筋をすることもあれば、4人以上の場合は
「大人数同時腹筋」をすることがあります。

「同時腹筋」とは円になるようにあおむけになり足を中心にそろえます。
各人は右(左)足で横の人の足を踏んであげて、腹筋をしていく
というトレーニング方法です。

腹筋は足を固定すると誰でも簡単に上げることが出来ます
片足固定でもかなり上がりやすくなります

片足固定でも上がれない人は・・・なんとか隣の人や
向かいの人が足を固定してあげます

つまり「同時腹筋」の良いところはみんなで協力して
達成感を得るところにあります。

下の動画を見てください。



1人で黙々と腹筋するのが、一番効果的かもしれませんが、
たまには家族や友人、はじめて会う人と一緒に腹筋を
すると親近感がかなり上がり、なにより盛り上がります

 

トレーニングは、「厳しく、楽しく、継続するべし」
だと私はつくづく思います。

タレントさんやモデルさんではない、一般人のサラリーマン
や主婦の方々に「厳しく」トレーニングを強要しても
2,3回は出来ても長く継続は出来ないでしょう。

「大人数同時腹筋」は本当に楽しく、かつキツイので
ぜひ4人くらい集まる機会があればやってみてください!

誰の腹筋が強くて、誰が腹筋が弱いのかもよくわかるので
かなり盛り上がります!

「同時腹筋」は2人でも向かい合って右足で踏みあえば
出来ますので、ご夫婦やカップルでもしてみてください!

それでは、また!

 

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本日発売!雑誌「肉体改造訓練」!


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

突然ですが、本日2月6日に私が監修に携わった雑誌
「肉体改造訓練」(日本交通タイムズ)
が発売されます!

全国4万部、書店やコンビニに並ぶ予定です!

ぜひ、見かけた際には手にとって見てみてください。

自宅でも出来る自衛隊式筋トレをわかりやすく
図入りで解説しています。

しんどいですが、各種目を丁寧にしていただければ
間違いなくカラダが変わっていきます!

 

さて本日は、この雑誌の発売の経緯について
簡単にお話していきたいと思います。

 

前の職場をやめて、この「自衛隊式肉体改造ブログ」
書き始めて約3ヶ月後、日本交通タイムズのFさんから
連絡がありました。

「伊藤さんに興味があるので少しお話できませんか?」

と言われ、お会いしたのがはじまりでした。

喫茶店でFさんお会いして、自分の考え方や
現在の状況などをお話しました。

そのときはまだブログとフェイスブックを使って
近所の公園で自衛隊式筋トレ体験会を開いたり
していただけでした。

まだ融資も決まっていませんでしたし、店舗も
どこに出すかなど具体的なことは何も決まって
いませんでした。

体験会で実際に何人か指導させていただいて
筋トレって本当にみんなしないんだなと感じました。

同時にやはり最低限の筋トレは絶対していなくては
いけないと感じました。

そういった話や、自衛隊での話などをFさんと
楽しく話したのを覚えています。

 

その後、近所の公園でしていた自衛隊式筋トレ体験会
でのご縁で、浦和パルコ上階の会議室で体験会が
出来ることになり、そのときに編集者の方々にも
参加して頂きました。

その際に実際に体験して頂いたことが今回の出版にも
つながったと思います。

それからしばらくは連絡もなく、私は融資の申請やら
開店準備やらで時間に追われていました。

何とかオープンして11月の終わりに企画が通ったとの連絡
がありました!

それから雑誌の撮影にスタジオに行ったり
もしました(生まれてはじめてのプロの撮影風景を
見れて感動&勉強になりました!)。

体験モニターのTさんをアーミーフィットネスジム
1ヶ月間(週1回)指導したりもしました。

 

出来上がった雑誌を見ると、とてもわかりやすく
自衛隊式トレーニングを説明しており、大満足の
出来栄えです!

自衛隊式トレーニングの他にも、SASUKEを唯一2回
完全制覇した漆原さんのインタビューや、護身術、
汗腺トレーニング、食事、体験モニターの
ビフォーアフターなども詰め込まれており
見ごたえ十分です!

ぜひ、近所のコンビニ・書店でお見かけした際には
手にとって見てみてください!(よければ買って下さい
ね!)

ちなみに越谷にあるアーミーフィットネスジムにも
若干置いてありますので、読んでみたい方はぜひ
お気軽にお越し下さい!

それでは、また!



 

 

 

 

 

 

 

 

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