こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
竹ノ塚駅「エキア」が５月２３日にオープンしました♪
オープン当日に行ってみましたが、すごい人混みで、前に歩くことさえ困難な状態でした(*_*)
行きたいお店はしばらくお預けするとして、竹ノ塚が益々賑わうことを嬉しく思います☆
さて、今日は「肩甲骨」についてお話したいと思います。
多くの日本人が、肩こりで悩んでいるようですが、その原因のひとつに「肩甲骨」が関係していると言われています。
肩甲骨の周囲には、筋肉・腱・靭帯・関節・血管が集まっているため、動きが悪くなると肩こりや腰痛、だるさなど慢性的な不調につながります。
懸垂で補助をする際、肩甲骨周りを触りますが、硬くて動きが悪い会員様は、肩こりや頭痛等、何かしらの不調を抱えています。
そんな方にオススメなのは、座ったままでも出来る簡単なストレッチです。
例えば、背筋を伸ばした状態で指先を肩に置き、肘で大きな円を描くように回す。
手を肩に乗せて肘を上下に動かす。腕を直角にして、顔の前から外側に向かって開く…
このような動作は、座りながらでもできるので、隙間時間などにもおすすめです。
肩甲骨の動きが悪いと、体に不調を及ぼす場合があります。
普段からストレッチや動かすことを意識して、肩甲骨を柔らかくする習慣を身につけましょう！
それではまた！！
追伸
これまでは窓を開放すると、ハチや虫が侵入していましたが、手作りの網戸を設置しました！
以前より、快適にトレーニングができます !(^o^)!
ぜひチェックしてみて下さい♫
