こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
実は１１月１日でアーミーフィットネスジムは４年目を
迎えます！
３年間いろんなことがありました。
次回のブログで「３年間で嬉しかったベスト５」について
お話したいと思いますので、どうぞお楽しみに！
さて、本日はトレーニングを行う順番について少しお話
したいと思います。
アーミーフィットネスジムでは１０種類のサーキット
トレーニングがメイントレーニングです。
大体会員さまが最初に始めるトレーニングの種目は
「懸垂」です。
←まずは懸垂！
その時の混雑状況などによっては、「腕立て伏せ」や
「ミット打ち」、「スラックライン」から始まることも
ありますが、意識的に「懸垂」にしています。
←混雑時はシャドーから
始まる時も！
なぜかというと、一番最初にトレーニングする種目が
カラダにとって最高の刺激になり、トレーニングに
一番よく反応するからです！
ほとんどの会員さまにとって苦手な種目が「懸垂」で、
私が最も向上して欲しいと思うのも懸垂なので、
ほとんど最初に懸垂をしてもらっています。
もしも火事や地震などの災害で、窓からカラダを半分
出して屋根や上の階にによじ登る時に、懸垂が何回か
出来れば、楽に窮地を脱することが出来ると思います。
逆に１回も出来なければ、落ちるしか選択肢がないと
いう状況もありえるかもしれません・・・
少し話が大きくなってしまいましたが、男性女性とも
腕立て伏せはけっこう出来る方が多くいますが、
本当に懸垂は１回も出来ない方が多くいます。
女性は仕方ないとしても、男性なら最低でも１回は
出来て欲しいと心から思います。
もし、あなたがスポーツクラブなどでトレーニングを
する時は、カラダのどこを一番鍛えたいかを考えて
一番最初にどのトレーニングをするべきなのかを
決めて欲しいと思います。
それでは、また。
追伸
私は懸垂とディップスしかトレーニングをしないので、
順番も何もありませんが、それでも毎回必ず懸垂から
トレーニングを始めています。
胸よりも背中を私は鍛えたいからです！
「好き嫌い」ではなく、「どこを一番鍛えたいか」を
よく考えてトレーニングの順番を決めてくださいね！
