こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
明日から４連休ですね！ただコロナの感染者数が増えているので、気軽にどこか旅行に行こうという雰囲気ではないですね。。。
会員さまに聞いてもほとんどの方がどこにも行かないという方がほとんどです。。。
検査数が増えて、軽症や無症状者数が８割以上、重症者や死者がほとんどいないという状況で、感染者数だけで一喜一憂している状況は私個人的には異常とも思えます。。。
政治家や感染学者には責任と勇気をもって、日本がより良くなる政策や提言をしてほしいと心から願います。
さて本日は、久々にプチぎっくり腰になったのでそのお話を少ししたいと思います。
先週金曜日、今年２月にスクワットで腰痛になった以来、久々に軽い「ぎっくり腰」になりました・・・
会員さまにデッドリフトの指導中、お手本を見せることになり、準備運動もアップもせずに「８０ｋｇだったら大丈夫だろう」と思って８０ｋｇのデッドリフトを５，６回したら変な違和感を感じて、どんどん痛くなってきました(T_T)
もっと高重量を責めてぎっくり腰になるならともかく、完全に油断というか気の緩みが原因なので、情けない気持ちで一杯です。。。
私が言うのもなんですが、軽いトレーニングをする時でも３分程度の準備運動とアップは必ずしてからトレーニングするようにしましょう！
ただ個人的には環境の変化もあって、４月からトラックドライバーの副業を始めて１日６～８時間車の運転をすることによる「疲労の蓄積」もあったと思います・・・
特に左肩の痛みは鍼を打っても治らず、緊張によるカラダのこわばりや神経性の痛みだと自覚しています(+_+)なぜならトラックの運転中だけひどく痛くなるからです・・・
今回の腰痛の件をトラックの上司に言うと「腰痛はドライバーの職業病だから気をつけて付き合っていくしかない」と言われました。
当たり前ですが、長時間運転姿勢を維持したり、高重量のモノを挙げたり下ろしたりするにも腰に大きな負担がかかります。
腰痛予防としては準備運動・ストレッチの徹底と、腹筋と腰の筋肉をつけて「筋肉のコルセット」をつけた方が良い言われています。
あとは定期的にスーパー銭湯やマッサージ、整体などに行ったりしてカラダのケアをしないといけないなと強く思いました(+_+)
もしあなたもデスクワークやドライバーの仕事など長時間同じ姿勢をとり続けて、肩凝りや腰痛がひどい人はしっかりケアしてカラダに痛みが出ないように気をつけましょう(^_^;)
それでは、また。
追伸
金曜日に痛めて、すぐにかかりつけの鍼の先生に連絡して、日曜と月曜連続で鍼治療してもらいました！
なぜなら・・・火曜日からはトラックの仕事が待っていたからです(^_^;)
昨日の火曜日は少し腰が突っ張っていて痛みがありながら何とかトラック仕事をしましたが、本日水曜日はほとんど痛みもなく快適にトラックの仕事することが出来ました！
bright鍼灸院の吉村先生、ありがとうございました！！！
