こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先日、録画していたNHKの「プロフェッショナル
～本田圭祐～」を見ました。
自分を信じる力、ケガをしても前向きにとらえる力、
うまくいかなかったら試行錯誤して最善の方法を
考える力にとても刺激を受けました。
小学生が本田選手に「サッカーでうまくいかなかった
時はどうしていますか？」と質問して、本田選手は
以下のように答えました。
「サッカーはうまくいかないことの方が多い。
落ち込むんじゃなくて、次うまくいくように練習します。」
これは人生・仕事・家庭・プライベートなどあらゆる
ことに通じている回答だと思いました。
あなたはどう思いますか？
さて、本日は筋トレの習慣化についてお話したいと
思います。
筋トレはきついです。。。
しんどいし、筋肉痛にもなります。
逆にジョギングは気持ちがいいし、そんなに速度を
あげなければしんどくもなく、筋肉痛にもあまり
なりません。
ジョギングブームにはそうした理由があるのだと思います。
しかし、時間があまりない忙しいサラリーマンや
主婦の方には筋トレこそが最善の運動だと私は
自信をもっておススメします！
たしかにしんどいですが、週２回、５分で終わって
カラダが引き締まればこんなにいいことはありません！
アーミーフィットネスジムの会員さまの中でも在籍が
長く、週に２回必ずトレーニングに来られるある会員
さまはこう言います。
「週に２回筋トレしないとなんか気持ち悪いよ」
この会員さまはまさしく習慣化に成功していると言えます。
私の子供は今５歳なんですが、歯磨きをかなり嫌がります。
小さい子はほとんどいやがると思いますが、大人になって
歯磨きが嫌いな人はほとんどいません。
むしろ、食べた後は歯磨きしないと「気持ち悪い」と
感じる人が多いでしょう。
筋トレを習慣化するには、「頑張り過ぎないこと」と
「正しく筋トレして達成感を得る」ことが必要だと思い
ます。
毎回１２０％で頑張っていると絶対に続きません。。。
毎回７０～９０％くらいで頑張るのが良いと思います。
達成感を得るには、筋肉痛やカラダの変化が必要です。
正しくない筋トレをしていると筋肉痛もカラダの変化も
出にくく、疲労感しか残りません。。。
健康を維持するためにも、いいカラダを作るためにも、
筋トレは絶対に必要不可欠です。
ぜひ、あなたも「筋トレ」の習慣化に取り組んでみて
下さい！
それでは、また。
追伸
４月からボクシングジムに通ってます！
ボクシングも週３回くらい通って、通わないとなんだか
気持ちが悪いと思えるように、習慣化したいと思います。
時間のある時には、K軍曹に教えてもらってバンテージを
巻く練習をしています。
意外と難しくて悪戦苦闘しています。。。
↑ マイバンテージ！
