こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
先月から自衛隊時代以来していなかった定積貯金を始めました！基本的に給料はすべて使い切る人間でしたが・・・それでは何かあった時不安ということで、隊長に半ば強制的に？！命じられました。。。
良い機会ですので、計画的にお金を使うようにしたいと思います。
さて、先週の事なのですが、ゴールドジムで脚のトレーニングをしていたところ生まれて初めて腰を痛めてしまいました・・・。
痛めた経緯は、スクワットでここ数か月でのベスト（１４０ｋｇ）を更新してからレッグプレスという補助種目をやっている最中にやってしまいました。。。
前兆としては腰の疲労感があったのですが、全然気にならない程度だったので油断して、スクワットのベストが更新できたところでやめればよかったのに、まだいける気がしてレッグプレスをしたのが間違いでした・・・
今回分かったことは・・・
腰の疲労や違和感を感じた時には思いきって休むこと。
また、３０代を過ぎたら体幹部が固くなりケガをしやすくなるのでしっかりケアをすること（アップ、ストレッチ、柔軟など）が大切ということです。
みなさまもケガには十分注意しましょう。
それでは、また。
追伸
ケアと腰の治療もかねて初めて鍼治療をしました。
アーミーの会員様のＹさんが鍼の先生なのでお世話になりました。
先生いわく・・・「軍曹は腰周りの筋肉が普通の人より倍近く厚みがあるから指でのマッサージより鍼治療の方が効果がある」とのことでした。
ちなみにとても効果を実感できたので、良くなるまで週に１回程度通おうかなと考えています。
Ｙ先生お世話になります。
