こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
いつの間にか梅雨もあけ、とうとう夏本番という感じになってきましたね！
水分補給と休養をしっかりとって熱中症や夏バテにならないように気をつけましょう！
本日は激痩せコンテスト２０１７の測定日のお知らせをして、私自身の体重と体脂肪がどうなったのかをお知らせしたいと思います。
今年の激痩せコンテストは測定日を7/14～16に限定しました。
これまでは比較的長く測定日を設定してきましたが、今年はボクサーの計量みたいなイメージでしようと思い、測定日を３日間のみにしました。
本日が最終日なので、体重と体脂肪が大きく下げた３名がほぼわかりましたが、正式な結果は来週に発表しますので、お楽しみに！
さて、今年は実は私も激痩せコンテストの期間に便乗して、ＧＷ明けと７/14に体重・体脂肪を計測しました！
ＧＷ明け、私の体重は77.4ｋｇ、体脂肪は16.9％ありました。。。
それをボクシングのミドル級73.0ｋｇを下回れるように、加えて体脂肪も10.0％切れるように目標設定して、食事制限を頑張りました。
頑張ったと言っても昼と夜の炭水化物を抜くか控えめにするのがメインで、タンパク質は肉・魚・卵・乳製品・豆類を各食事で意識して摂取しました。
トレーニングは淡々と週に２日（主に火曜と金曜）、ベンチプレスとスクワット（もしくはデッドリフト）を繰り返しました。
トレーニング自体はこれまでも継続してきたものなので、全く辛くはなかったのですが、体重が下がるにつれてこれまでの自分の最大重量も挙げるのが困難になってきたので、そこは寂しい気もしましたが割り切って考えることにしました（体重が１ｋｇ落ちると扱える最大重量は2.5ｋｇ落ちると言われています）。
結果・・・
7/14の計測では体重が72.3（着衣分-0.4ｋｇ）、体脂肪が11.4％になりました。
体重は-5.1ｋｇ、体脂肪は-5.5％落ちました。
想像以上に速いペースで体重が７５ｋｇを下回ったので、６月は７４ｋｇ台を維持して７月に入ってから７３ｋｇ台にして、最後の３日位で７２ｋｇ台にした感じです。
体脂肪は体重が落ちたことにより必然的に落ちると思っていたので、予想通り落ちはしましたが、目標の10％切りはなりませんでした。。。
おそらく実感としてあと３ｋｇは普通に落ちる感じがしました。
有酸素運動は全くしていませんし、食事もそんなに我慢した実感はありませんので、おそらくもっと本気を出せば十分可能だったと思います。
７０ｋｇを切っていれば間違いなく体脂肪１ケタだったと思います。。。
ただ私はやはり細マッチョよりゴリマッチョになりたい！！！ので、体重は７３ｋｇを下回ることがないようにして、７８ｋｇ位でも体脂肪が１２％くらいになれるようにこれからも食事とトレーニングを工夫して励んでいきたいと思います。
今回改めて減量してみて、１月あれば７３ｋｇにするのは可能だとわかりました。
夏が終わる８月までは薄着になるので、７４ｋｇ台をキープして過ごそうと思っています。が、しかし・・・
秋からはゴリマッチョ計画を始動しようと思っていますので、どうぞお楽しみに！！！
それでは、また。
追伸
暫定ですが、激痩せコンテスト体重部門１位の方は-8.2ｋｇです！！！
あと数名まだ未計測ですが、ほぼ決まりではないでしょうか・・・
