こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先週は４年ぶりに関東で大雪になりました(*_*)
その日もトラックのバイトに出たのですが、首都高がすべて通行止めで、いつも配達に行く池袋までなんと３時間！（いつもの２～３倍）かかりました・・・
運転中車は滑るし、自転車や歩行者はよく転ぶし、とにかく神経が疲れ切りました。。。
ニュースを見るとたくさん事故もあったみたいで、無事故で帰ってこれて本当に良かったとつくづく思います(・_・;)
もう雪が降らないことを祈るばかりです・・・
さて本日は越谷店に自走式トレッドミルを導入したので、少し紹介したいと思います。
春日部店には普通の電動式のランニングマシンがあるのですが、越谷店にはあえて自走式のトレッドミルというランニングマシンみたいなものを導入しました！
自走式トレッドミルとは、走る面がベルトコンベヤーのようになっていて、自分の体重がカーブした部分に乗ると、後ろに動くトレッドミルです。
ねずみなどが、走ってクルクル回しているあの丸いローラーのイメージです(^^;)
イギリスの大学の研究で、電動式に比べて自走式トレッドミルは、同じペース、時間で走行した場合、酸素消費量（32％増）、心拍数（16％増）共に高く、カロリー消費量も20-30%多いと報告しています。
自走式トレッドミルは電動式よりキツイですが、より多くの筋肉群への刺激などの利点があります。特に、下半身後ろ側の筋肉がより多く使われます。
最初はバーを持って歩いたり走ったりして、慣れてきたらバーから手を離して腕をしっかり振って、歩いたり走ったりしてください！
あとは注意点として必ず裸足ではしないようにしてください(・_・;)ベルトに皮が挟まることもありますので、必ずシューズを履いてください。
ジム内にも簡易サンダルを用意しているので、歩いたり小走りするにはそれで充分だと思います。
全速力で使用したい方は自分の運動シューズを履くようにしてくださいね（その際はシューズの裏をきれいにしてください）。
導入以降、多くの会員さまに強化メニューの１つとして３分程度してもらっていますが、とても疲れるみたいで汗もたくさんかかれる方が多いです(^^;)
トレーニング後、有酸素運動したい方はぜひ使ってくださいね(^^)/
それでは、また。
追伸
実はボクシングの小物として頭につけるパンチングボールも越谷店に導入しました！
興味のある方はぜひお使いください(^^)/
