こんにちは！アーミーフィットネスジムスタッフでプロキックボクサーリョウタです。
タイから帰国しました！あっという間のあっという間の充実した２週間でした。
試合結果は５R判定勝ち！
YouTube配信で日本からの応援ありがとうございました(^^)
タイではムエタイの試合はギャンブルの対象になります。
試合前、自分の方が相手より、掛け率が低かったため、自分に賭けてくれたギャンブラーの方々は大興奮しているようでした。
たくさん儲けたようなのか、お小遣いをくれたり、ご飯をご馳走してくれたギャンブラーの方もいました！
本当に面白いですね！
次の試合は日本で、９月に予定しているのですぐに練習再開です。
今年になって、まだ負けていないのでこの調子で頑張ります！
皆さん、応援よろしくお願いします！
それではまた！
追伸
タイ料理はどれもとても美味しくて、最高でした。
日本食が恋しくなることは一度もなかったです！
こんばんは｡埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
またコロナの感染者が増えてきました。。。
しかし個人で出来ることは変わらず、ワクチンを３回接種して、人混みではマスクして、手洗いうがいなどして、体調管理をしっかりするだけです(-_-)
緊急事態宣言はもちろん、まん延防止も政府は考えていないみたいですので、これを機に５類への分類変更を本格的に議論する時期になってきたのではないのかなと個人的には思います。。。
さて本日は３年振りに開催した「激やせコンテスト」の結果についてお話したいと思います。
今回の「激やせコンテスト」のエントリーは過去最多の４１名となりました！（越谷＆春日部合わせて）
今回は以前と違って「体重」「体脂肪」部門別ではなく、「増減した体重と体脂肪の合計」で競い合います。
加えて明らかにカラダが大きい人が有利にならないように、合計値に補正値（身長の下二ケタ/体重）をかけることにしました。
その結果・・・
優勝は「嶋田さん、１５．６３ｐｔ」
２位「名雪さん、１４．５９ｐｔ」
３位「佐藤さん、１４．３ｐｔ」
４位「吉田さん、１０．９７ｐｔ」
５位「平間さん、９．３１ｐｔ」
以上のような結果になりました！
優勝した嶋田さんは、体重が－１２．６ｋｇ、体脂肪が－７．７％でした！
かなり食事制限を頑張ったみたいですので、大きくリバウンドしないように気をつけてほしいです(^^;)
入賞された皆さん、本当におめでとうございます！！！
参加された皆さんも、ほとんどの方が痩せたり引き締まったりされました！本当にお疲れ様でした(^^)/
目標を設定することは大切なんだと改めてつくづく思いました(^^;)
私自身も久しぶりに激やせコンテストに参加して、８５.４ｋｇから７５.９ｋｇに落とすことが出来ました。
７３ｋｇまで落とそうと思っていたのですが、トラックの仕事に悪影響が出そうだったので、終盤に目標を７５kg台に変更しました(*_*)
実際に久しぶりに体重を落としてみて、７５～７７ｋｇだと力が出ないというかやる気が出ない気がしたので、一番ストレスなく食事も出来て仕事やトレーニングにも臨める７８～８０ｋｇ位に常に体重をキープしておこうと思います。
８５ｋｇの時は明らかに体が重かったので、今思えば疲れやすかった気がしています(*_*)
これからも８０ｋｇを超えないように食事に気をつけようと思っています(^^;)
最後になりますが、毎回激やせコンテストが終わったからと言ってすぐに半端ないリバウンドをする方がいます。。。
多少のリバウンドは良いとは思いますが、減らした数値の２倍以上のリバウンドはしないようにしてくださいね(^^;)
それでは、また。
追伸
８５kgの時は懸垂が１７回でしたが、７５.９kgの時に懸垂したら２２回も出来ました！！！
自己ベストが２０回だったのでかなり嬉しかったです(>_<)
こんにちは｡埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。７月になりました。
今年は梅雨明けがめちゃくちゃ早くて、先週６月の最後は猛暑日が続く異常気象？でした(*_*)
いまだ屋外でもマスクをしている人がほとんどですが、外すべきだと本当に強く思います。。。
加えて高齢の方はエアコンを使わない人も多く、熱中症になる人が多く、ひどい人は死んでいるというニュースも最近よく見ます。。。
・・・節電しないといけないのもわかりますが、エアコンを適切に使用しないと今年の夏は乗り切れないと思います(*_*)
古いエアコンは買い替えたり、オーバーホールやクリーニングしたりして故障しないように注意しましょう(^^;)
さて本日は熱中症について少しお話したいと思います。
自衛隊在籍時はよく屋外訓練で熱中症により突然倒れる隊員をよく見かけました(*_*)
パレード訓練など無理をしないといけない状況だと、簡単に「倒れそうです」とは言えないだけに仕方ないとも思います。。。
現在はマスクもしているのでより過酷な状況だと思います・・・
熱中症になる条件はいくつかありますが、簡単に言うと「日差しが強く気温が高い時に、体調が悪い時、激しい運動や屋外での作業を、水分補給をしないでしている」と熱中症になります。
これから夏本番、これだけ暑い時期に熱中症にならないためには、まずは体調管理が一番大事です！
栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、適時適切な水分補給などです。
のどが渇いてから水分補給すると遅いと言われているので、特に屋外で作業するときやジムで運動する時などは、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給するように心がけましょう(^^)/
睡眠時も暑くて寝れない時はエアコンを弱めでつけて寝るようにしましょう。
本当に今年の夏は異常気象になると思われます・・・
今からエアコンの点検、食事や睡眠の管理、水筒などを持つなどいろいろ対策して生活していきましょう！
それでは、また。
追伸
越谷店のエアコンも１１年目になるので、クリーニングというかオーバーホールすることにしました！
加えてマンツールームにある冷風機をエアコンに変える予定です。
過去ここまで暑いと感じた夏は無かったのですが・・・
今年は本当にやばいと思います(*_*)
