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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

実はなるべく月に1度は、アーミーフィットネスジムとして何かイベントを開催したいと考えています(^O^)

というわけで、今月は初めてのイベントとして、レンジャー佐々木による「恐怖のレンジャー漫談＆コント」というイベントを開催します！



そこで今回のブログでは、「レンジャー」に対する私の気持ちを少しお話して、イベントの告知もしたいと思います。

「レンジャー」とは・・・以下簡単にウィキペディアから抜粋します。

陸上自衛隊では、レンジャー課程・教育について、実戦的環境下で段階的に与えられる困難な想定を克服して、自ら進んで難局にあたる気風を醸成し、旺盛な責任感と体力の限界においても任務を完全に達成する俯仰不屈の気力を涵養する、としている。

陸上自衛官約14万人のうち、約8%の隊員がレンジャー資格を持つ。なお、レンジャー隊員になっても、手当が増額するなど、直接的な待遇面での優遇は無い。

訓練に参加するには、年齢・体力の基準を満たしていなければならない。訓練期間中、学生は、教官からのあらゆる指示には絶対服従であり、一切反論せず「レンジャー！」とのみ応える。

陸曹士課程の期間は9週間とされている。まず4週間の予備訓練で体育（体力向上運動、持久走）、障害物走路、銃剣術、生存技術[注 2]、ゴムボート訓練が行われる。次に山岳基礎訓練（ロッククライミング、リペリング、ロープ橋、患者搬送など）が1週間、最後の斥候訓練が4週間とされる。

すべての訓練が終了すると、帰還行事が行われ、隊員にレンジャー徽章が授与される



私は自衛隊在籍時代はもちろん、今でも「レンジャー」の資格を持っている方々を尊敬しています。

いや・・・持っていなくても「レンジャー課程・教育」に挑戦した方すべてを尊敬しています。

私は過去、恥ずかしながらレンジャー素養（試験）に挑戦して屈み跳躍（ランジジャンプ）35回がどうしてもクリア出来ず(T_T)、最後お情けで素養に合格しましたが、そのふがいなさで自信を無くし、ビビッてチャレンジさえしませんでした・・・

当時、真剣にレンジャー教育に対して準備・錬成していなかったので、ビビッて挑戦しなかったのは仕方がないとはいえ・・・

今なお、元自衛官として大きな後悔の一つとして、レンジャー教育に挑戦しておけば良かったと心底思っています。

その点、今は従業員で当時は新隊員同期としてレンジャー教育に参加した佐々木君は本当に尊敬に値します。

残念ながら１ヶ月程度で原隊復帰（リタイア）してしまいましたが、その奮闘ぶりは同じ駐屯地で生活しているといやでも目につきました。

終わらない反省（腕立て＆屈み跳躍＆体幹＆正座など）・・・





 

夜間に鳴り響く笛の音（非常呼集）・・・

飯＆風呂の素早さ（1分？！）・・・

恐ろしいレンジャー５訓・・・



などなど、佐々木君に当時のことを聞くと、耳を疑うようなエピソードが盛りだくさんあります(゜-゜)

今回の「恐怖のレンジャー漫談＆コント」では、そうした一般人からは想像できないエピソードや、会員としてトレーニングしているからこそわかるツラさを面白おかしく？！漫談やコントで会員さまにお伝えできればと思っています。

会員さま限定で「無料」で参加できるので、たくさんの方に拝聴していただきたいと思います！！！

佐々木だけではなく、私や渡辺もコントで協力予定！？ですのでお楽しみに！！！

それでは、また。

 

追伸

参加者が10人以下だと寂しいので、漫談だけで終わる予定ですが、10人以上いるとコントもやります！！！

温かい目で？！笑っていただけたら幸いです(^_^;)

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

山本キッドさんが永眠されました。４１歳でという若さで、私と同じ学年ということで、しかもとても好きな格闘家ということでとても残念です。

消化器系のガンということで２年前から治療していたということですが、若いから進行が早かったのでしょうか・・・

心よりご冥福をお祈りいたします。



さて本日はトレーニングの計画について少しお話したいと思います。

トレーニングされている方の中には、スポーツ選手はもちろん、学生や主婦、サラリーマンなど様々な職業、立場の方がいます。

中にはガテン系の仕事や自衛官や消防などカラダを動かすことが前提の仕事もあれば、１日中デスクワークという方も少なくないかと思います。

私が大宮で現役自衛官だった時の話を少しすると、大宮駅近くの「ジェクサー大宮」に通っていたのですが、上司からは「任務に支障があるなら辞めるように」と言われていました（当たり前ですが）。。。

実際に駐屯地では運動できる環境が充分ありますし、訓練でもカラダを動かすことが多かったので、スポーツクラブに通う必要はほとんどありませんでした。

それでもスポーツクラブに通ったのは、自分の中で「ストレス発散や気分転換出来る場」として１週間の中で大事に計画していたからです。仕事に好影響があったのはいうまでもありません(^O^)



一方新隊員の区隊付や班長として勤務していた時は、新隊員のスケジュールを確認して、新隊員がケガをしないで体力向上するために、座学が多い日は体力錬成を強めに計画したり、逆に戦闘訓練が多い日は、ストレッチやマッサージを計画することもありました。

少し話がそれましたが・・・要するに「何が一番大事か」よく考えて、ケガをしないで目標達成するために、きちんと計画的にトレーニングをしないといけないということです。

ほとんどの方は仕事や家庭が第一でしょうから、大事な仕事や家庭のイベントがある前日（当日？）に激しくトレーニングするのは控えた方が良いと思います(^_^;)

しかし中には、仕事よりも家庭よりも「今はトレーニングを大事にしたい！！！」方もいるでしょう（例えばボディビルの大会に出るような方たち）。

仕事場や家庭で理解があれば何も問題ないとは思いますけど(^_^;)、ケガやオーバートレーニングには十分気を付けてトレーニングに励んでほしいと思います！

私個人の話をすれば、ＢＩＧ３をメインに毎週トレーニングしていますが、月に1，2回週末ボクシングジムに練習に行く時は、その週のトレーニングではＢＩＧ３で扱う重量やセット数は軽くします。

激しく追い込んで、週末スパーリングなどした時に本調子でなかったら情けないし、相手の方にも申し訳ないからです。。。

あとは週間予定、月間予定を何となく組んで、月に1回は高重量（自分の限界重量）にチャレンジするようにしています。

毎週毎週自分の限界重量にチャレンジしていたら、きっとケガをしたり、トレーニングすることが嫌になる気がします(-_-)



アーミーフィットネスジムではほとんどの方が30分のサーキットトレーニングをされています。

ライフスタイルによって平日、もしくは土日祝日の決まった時間にジムに来る方が多いですが、仕事の都合や体調の好不調、イベントなどを考慮してトレーニングを「いつ・どれくらい」するのか調整・計画をしっかりしましょう！

トレーニングの頻度は週に１回で確実に筋肉や体力が向上します。さらに週に2回で週1回の約4倍の効果があると言われています。

一方で2週間に１回で現状キープ、１ヶ月何もしていないと確実に筋肉・体力は落ちると言われています。

ですので、どんなに忙しくても疲れていても、頑張って最低でも「２週間に１回」はトレーニングしにジムに来ていただきたいと思います(^_^;)

ちなみにフリーウェイトなどで毎日鍛える部位をしっかり分ければ、毎日筋トレしても大丈夫です。各種コンテストに出る方などは週５回、時間も２～３時間トレーニングしている方が多いみたいです(゜-゜)

 

いくらやる気があっても、無計画に月に１日だけ、１回だけ頑張ってたくさんトレーニングしても効果は出ません。。。

１週間、１か月、１年・・・淡々と長く計画的に継続しないと肉体改造効果は望めません。。。



怪我せず、モチベーションを維持して、トレーニングを継続して肉体改造を成功させるには気まぐれにトレーニングしてもダメなんです・・・(T_T)

あなたもまずは１週間、１ヶ月のトレーニング計画をなんとなくでよいのでイメージしながら、ジムなり家でトレーニングに臨んでほしいと思います！

それでは、また。

 

追伸

トレーニングに加えて、食事（＆休養）も気にしないとカラダは変わりません。。。厳しい食事制限は効果も出ますが、ストレスもかかります。。。

ストレスないトレーニングと食事のバランスをどうすればいいのか？をいつも考えている今日この頃です・・・(^_^;)

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市＆春日部市自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の佐々木です。

アーミーフィットネスジムをいつもご利用いただきありがとうございます！



ブログをみていただいている皆様にこの場を借りて私の自己紹介と春日部店のご案内をさせていただきます。

８月から越谷店で研修も兼ねて勉強中の身であります。

茨城県出身で、小中高と吹奏楽をやっていました。

趣味はお酒を飲むこととゲームです。最近はドラクエ１１をやりました。

あとは無類の猫好きで３匹飼っています。



１８歳から約５年間陸上自衛隊に入隊し、伊藤隊長とは新隊員時代の同期でもあります。

部隊では主に偵察活動の訓練をしていました。

印象に残っている訓練は１００キロ行進（３日かけて１００キロ歩きます。ただ歩くだけではなくフル装備です！）とレンジャー訓練です。



除隊後は主に接客業を中心に仕事をしていて、この度縁があって同期である伊藤隊長と一緒に仕事をさせていただく運びとなりました。

これから心身共に鍛えたい方は是非アーミーフィットネスジムで一緒に汗をかきましょう！

 

最後にお知らせです！

９月１８日（月・祝）アーミーフィットネスジム３店舗目となる春日部店が、もうまもなくオープンとなります！





近隣にお住いの方是非、ご利用ください！

見学・無料体験も随時行っていますのでどうぞお気軽にお問い合わせください。

スタッフ一同心よりお待ちしております！

それではまた。

 

追伸

春日部店こんな感じです！













 

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