こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
http://army-gym.com/の
伊藤隊長です。
さて昨日から１１月から正式営業しているのですが、
世間では１１月からウォームビズがはじまりました。
クールビズの反対で、なるべく電気を使わずに
服装や食事で寒い冬を乗り切ろうというものです。
ユニクロのヒートテックや食べ物ではしょうがが
大人気らしいです。
特に女性は冷え性に悩まれている方も多いという
ことで、本日は冷え性を治す効果的な方法を
お伝えします。
冷え性が女性に多いのはずばり、筋肉が男性に
較べ、圧倒的に少ない方が多いからです。
それに加え、食事制限によるダイエットをされている
方が多く、そのために必要以上に筋肉をなくして
いる方が多いと思われます。
少し話はそれますが、
筋肉は脂肪よりも重いので、単純に筋肉を脂肪に
変えれば体重が下がります。
しかし、それがダイエット成功といえるのでしょうか？
もちろん、私はそうは思いません。
当たり前のことですが、大事なのはカラダの
シルエットであって、体重ではないはずです。
まずは、その考えを理解して、冷え性について
考えると、答えは筋肉をつけてあげるのが一番の
近道です！
冷えた身体を温める働きも筋肉によるものなので、
筋肉をある程度つけることで冷えた身体を
しっかりと温めてくれるのです！
運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら
厚着をしていても体がなかなか温まらないわけです。
血液の循環を良くして温まりやすい身体を作ることが
冷え性の改善にはとても効果的です。そのため、
冷え性を改善するには運動もとても有効です。
運動と言っても様々な種類があります。
日常生活の中で少し歩く量を増やしたりするだけでも
良いです。仕事や家事の合間に簡単なストレッチを
するのも効果的です。
就寝前のストレッチは血行を良くして体温を上昇させ、
質の高い睡眠を取りやすくさせると言われているので
特にお勧めです。
また、姿勢を正すだけでも冷え性には効果的です。
姿勢が悪いと血液の循環が悪くなるため、冷え性に
繋がってしまいます。
まずは姿勢を良くすることから始めてみても良いかもしれません。
ちなみに自衛隊には姿勢の保持には厳しいですので、
自衛官はみんな姿勢が良いです。
女性の方は軽い筋トレ（ヨガみたいなものでも良い）と
姿勢を良くすることを意識して、安易に服装や
食べ物で冷え性を治そうとしないように
しましょう！！！
写真はストレス発散で運動されている会員さんです！
もちろん冷え性にはさせません！！！
男性はもちろん、がっつり筋トレで冷え性なんて
即効克服できます！！！
冬こそ筋トレと運動を！！！
それでは、また！
追伸
ジムをオープンして、予想以上に越谷以外からの
お問い合わせをいただいています！
特にこのブログの読者の方々です。
そこで、全く考えていなかったのですが、
「３時間集中！自衛隊トレーニング講座！」
というものを考えています！
また次回のブログで詳細を発表しますが、
私とマンツーマンで３時間みっちり
自衛隊式トレーニング理論を学んで体験して
いただき自宅でもトレーニングできるようにする
というコンセプトです。
・自衛隊式筋トレ
・戦闘動作（ほふく前進など）
・基本教練（敬礼など）
・格闘、護身術
・射撃術
などなど・・・
価格を含めまだ企画段階です。
ぜひ、ブログの読者であるあなたの
意見を聞かせてもらえればうれしいです！
どうぞよろしくお願いします！
