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こんにちは！４月１日（土）オープン予定アーミーフィットネスジム竹の塚店の店長候補、北薗班長です！

竹ノ塚店は着々と準備が進んでおります！





オープンまで残り２週間、皆様に快適にトレーニングをしてもらえるよう、準備をしていきます！

さて、今日は日常生活の中で出来るダイエットについてお話します。

ダイエットを始めようと思った時、食事制限をしたりジムに通うことから始める人も多いと思います。

もちろん、そこから入ることも悪くはありません。大事なのは、健康的に無理なく目標を達成することです。

１ヶ月で５kg、２ヶ月で１０kg痩せる！……など無理な目標は立てないようにしましょう。健康にも良くないです。。。

無理なく痩せるという点から、日常生活の意識やちょっとした行動を変えることで十分ダイエットすることもできます。

先日、半年ぶりに自衛隊時代の後輩に再会しました。

彼女は自衛隊を退職し民間企業で働いていますが、なかなか運動ができず、体重も増加傾向にありました……

半年前はアーミーフィットネスジムで運動することを勧めていましたが、先日会った時、明らかに顔や首周りがスッキリしていました。



理由を聞くと、４ヶ月前に引越をしてからは通勤帰宅時、駅までの２キロを歩いているということでした。

帰宅時は疲れていれば無理せずバスを使うとルールを決め、これまで４ヶ月無理なく続けられているようです。

このように日常生活の中に簡単に取り入れられること、例えば…

・早起き、早寝をする
・食事は野菜、食物繊維から摂る
・通勤を歩くようにする

特別な事はしなくても、こういった小さなことから始めてみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

ついに納車しました！これから私と行動を共にする愛車です！

大事に使っていきたいと思います！！



 

Tags: アーミーフィットネス, ジム, ダイエット, トレーニング, 健康的, 日常生活, 早寝, 早起き, 目標, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 通勤, 運動, 野菜, 食事, 食事制限, 食物繊維

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

５月３１日（土）はアーミーフィットネスジム内で、私が
通っているボクシングジム「ワールドスポーツボクシング」
のカリスマトレーナーによる「出張ボクシングレッスン」を
開催します！



 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムにはボクシングが好きな方も
多く、すでに７名の方が参加予約されています。

ぜひ、ご興味のある方はお早めにご予約ください！

 

さて、本日はアーミーフィットネスジムの会員さまで
昔バイクの事故で足に重傷を負って、それでも前向きに
トレーニングされているO君について紹介したいと思います。

O君は２０代前半とまだ若いのですが、学生の時にバイクの
事故で足に重症を負ってしまいました・・・



 

←痛々しい太もも

 

 

 



 

←足首も・・・

 

 

 

現在も後遺症が残っていて、特に足首や膝の可動域が狭く、
柔軟性があまりありません。

正直、最初ジムに体験に来た時は、トレーニングをする
のは、無理だろうと思いました。

しかし、「本人のやる気」と一緒に来る「友人の力」も
あって、現在も元気にアーミーフィットネスジムに
通っています。

もしも、大事故でカラダのどこかに怪我をしたとき・・・

そのあと怪我を言い訳にリハビリやトレーニングを
しないのか、怪我をバネに出来ることだけでもトレーニング
をしていくのかで、その人の人間的な魅力に大きな差が
生まれていくのだと思います。

ジムの会員さまを見ていても、大きな怪我や病気を経験
された方の方がトレーニングにも真摯に向き合って、かつ
人間的にも大きな気がします。

日常生活をしていても、スポーツやトレーニングをして
いても怪我をするときはします。

大事なことは怪我をした後です。

O君のように足が悪いと、ジョギングなどは痛くて出来ない
かもしれませんが、腹筋や腕立て伏せ、懸垂を週に１回
するのに「足の怪我による影響」はあまりありません。

このブログの読者のあなたは、例え怪我をしても週に１回は
出来る範囲で怪我していない部分のトレーニングを
頑張ってほしいと思います。

それでは、また。

 

追伸

肩が痛い・・・腰が痛い・・・

肘が痛い・・・膝が痛い・・・

カラダのどこかしら痛いところがあるのは、当たり前だと
私は思います。

本当に激痛が走るなら、病院や整体に行くべきです。

特に膝・腰は体重が重たい方には日常生活だけでも
負担に感じると思います。。。

減量して適正体重まで下げて、しっかり腹筋・背筋・ももの
筋肉をつけてあげるのが一番の解決法でしょう。

怪我をしないためにも、週に１回は運動やトレーニングを
するべきだと私は強く思います。

 

 

 

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