こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
朝夕、寒さが身に沁みる季節となりました。竹ノ塚店は、晴れた日は朝から太陽の光が入り、とても心地がいいです(*^^*)
寒くなると、家でじっとしていたい気持ちも分かりますが、週に１度は運動してスッキリしてましょう( • ‿ • )ᕗ
さて、今日はそんな寒い時期にぴったりな「体を温める食材」についてお話したいと思います。
体を温める食材として、大きく分類すると「冬が旬の食材」「寒いところで育つ食材」です。
代表的なものとして、白菜・人参・大根・ネギ・ごぼう・小松菜等が挙げられます。
鍋にして食べたくなる食材ばかりですね(^o^)
他にも、夏から秋の収穫ですが、生姜やニンニクも、体を温める代表食材でおすすめです！
生姜にはジンゲロールやショウガオールと呼ばれる辛味成分、ニンニクはアリシンという香味成分が、血流の促進や胃液の分泌を促し、結果的に体を温めます。
私は毎朝、味噌汁を飲みますが、この２つは欠かせない食材です。
その他、飲み物として「ココア」もオススメです。ポリフェノールが血管を拡張する作用があるといわれ、冷えの改善が期待できます。
ただ、カロリー過多にならないよう、砂糖の入れ過ぎや、飲み過ぎには注意をしましょう。
寒さが苦手な方、冷えでお困りの方、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください！
合わせて運動に取り組くむことで、基礎代謝が上がると、体温も上がります。
運動と食事、これらを組み合わせて、寒い冬を元気に乗り越えましょう！
それではまた！！
追伸
先日、アーミーフィットネスジムイベント「山へ行こう！」で会員様の所有する山へ行ってきました。
キレイな空気と紅葉の中、作業とBBQを行い、心もカラダも癒やされました★
