こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
東京では２４日、桜が開花したと伝えられ、気持ちのいい日が続いています。
しかし、暖かくなると花粉の飛散が激しいらしく、花粉症の方は大変な毎日を過ごされているようです。
一説では、適度な運動が免疫機能の向上や呼吸機能の改善、ストレスの軽減から、花粉症の症状を和らげると言われています。
花粉症でお悩みのあなた、この機会にぜひ運動を始めてみてはいかがでしょうか？
さて、今日は私が休日以外の週６日で始めた「腕立て伏せ」についてお話したいと思います。
アーミーフィットネスジムのショート動画をご覧の方なら、見ていただいたと思いますが、伊藤隊長は１日最低回の１００回の腕立て伏せをしています。
隊長に感化されたのと、週６日で腕立て伏せって大丈夫かな？という興味もあり、私も実際に取り組んでみることにしました。
要領は、２０回の腕立て伏せを１セットとし、１日で５セット行います。これで１日１００回です。
細かいルールは決めず、気が向いた時やちょっと時間がある時に行います。
もうすぐ１ヶ月になりますが、疲労感や痛みはありません。むしろ、体幹が締まった感じや、毎日続けられている達成感があります。
１セットにかかる時間は３０秒弱、分割だから気持ちも楽で、無理なく続けられています。
運動をしたいけど、何から始めればいいのか分からない、なかなか時間が取れないあなた「腕立伏せ分割法」オススメです☆
ぜひチャレンジしてみて下さい！
それではまた！！
追伸
自衛隊に入隊する会員様を、竹ノ塚駅で見送りをしました。
よく一緒にトレーニングをした会員様も来て下さり、改めて温かいジムだと感じました。
帰省の際、また会えることを楽しみにしています！
