こんばんは。元自衛官の伊藤です。
融資が決まり、様々な業者と細部の打合せに
日々奔走してます。。。
ＨＰ，会員システム、会員カード、ロッカー、内装
等きちんと納得して契約しないとダメなタイプでして
各会社の担当者さん、いろいろすいません。
そんな中、昨日は自衛隊の後輩（現在は会社員）
を正式に一緒に仕事しようと頼んできました。
結果は・・・
もちろん二つ返事でＯＫ！！！
さすがに何年も同じ部屋で過ごした後輩です！
ありがとう！！！
当分は私と彼の二人でいこうと思っています。
他にも人材はいるので、人数を増やさなければいけない
時などは本当に助かります。
感謝ですね。。。
さて今回は前回の続き、自衛隊式筋トレサーキットの
特徴をお伝えしたいと思います。
３０分サーキットの始まりはカーブスさんがはじまり
です。これは女性専門です。
カーブスとアーミーフィットネスのサーキットを
比較することでその特徴がよりわかると思います。
まずはカーブスのサーキットの特徴 とは
１２種類のマシンを３０秒でローテーションしていくというものです。
３０秒マシントレーニングしたら３０秒足ふみ休憩
するので１周１２分。それを２周するので２４分。
おそらく最初と最後にストレッチを３分ずつして
合計３０分です。以下参考にして下さい。
（http://www.curves.co.jp/consistency/program/）
次に自衛隊式筋トレサーキットの特徴です。
１０種類のサーキットメニューをすべて自分の
体重を使いトレーニングします。
つまりマシンの筋トレや運動がないということです。
スポーツクラブでトレーナーをしていた経験と
会員として通っていた経験から、マシンの良さと
悪さもよく理解した上で、アーミーフィットネスには
必要ないと決断しました。
ちなみにマシンの良さは重さを調節できることと、
比較的正しい姿勢で筋トレ出来るという事です。
悪いところは使い方を覚えるのがめんどくさいのと、
めんどくさいから正しい使い方をしない人が多い
ということです。
自分の体重だけでトレーニング（以下自体重トレ）
する利点は、やり方が簡単だということと、自分の
体をよく知ることができるということです。
自分の体をよく知るという事は、とても大事なこと
だと思います。
詳しくは言いませんが、意外と自分の体について
あなたはよく知らないのではないでしょうか？
それを知るためにも自体重トレは一番良いと
思います。
あなたは筋肉があるほうですか？
柔軟性は？
バランス感覚は？
そしてもう一つ、自衛隊式筋トレサーキットの特徴は、
バディで協力してトレーニングしていく点です。
バディとは二人一組のことで相棒みたいなものです。
海猿見たことがある人はイメージしやすいのでは
ないでしょうか？
自衛隊でもバディで行動したり、トレーニングする
ことはとても多くあります。
バディの利点はたくさんありますが、あえて言うと
やる気が出るのと、安全面で非常に有効だという
点です。
特に安全面で、１人では危険な訓練でも２人なら
安全が確保できて、良い訓練が出来るように
なることがたくさんあるのです。
自衛隊式筋トレサーキットでもバディが体調不良や
怪我をした時など、すぐに気が付くことが出来ます。
発見が早ければそれだけ大きな事故にはなりにくいのです。
そうして安全面が確保できることにより、充実した
良い筋トレ（追い込み）が出来るのです。
３回にわたり、自衛隊式筋トレサーキットトレーニング
について説明してきました。
この考えは私の自衛隊在籍時の経験から考案した
もので、はじめはとまどうこともあるかも知れません。
しかし週に２回（最低１回）、自衛隊式筋トレ
サーキットトレーニングをしてもらうと、間違いなく
筋肉がつき、少し体力面で自分に自信がついている
ことは間違いないと確信しています。
ぜひオープンしたら一度見学に来て、見てもらって
体験してもらえばいいなと思います！
それでは！また！
追伸
１０日（土曜）、明日１０時よりさいたま見沼市民の
森にて第３回自衛隊式筋トレ体験会を実施します！
初の土曜、しかも天気も良さそうですので、興味の
ある方は家族や友人もご一緒にぜひご参加下さい！
無料です！
スラックラインという綱渡りもしますので、興味の
ある方はぜひ！
下の写真は第２回の風景です！楽しそうでしょ？！
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