Tag Archives: 護身術

こんばんは。元自衛官の伊藤です。
今日は隅田川花火大会ですね！
テレビで見ながらブログを書いています。
花火はやっぱり理屈抜きにいいですね~

夏って感じがします！！！

さて今回は夏つながりで、筋トレと水泳の関係
について説明したいと思います。

私は入隊以前、スポーツクラブでトレーナーと
して働いていました。その際水泳の経験がないのに
やる気がありそう（？）という理由で休日返上で水泳
の泳法、特にクロールと背泳ぎを習いました。

少し話がそれますが、初めてプールや、らくらく腰痛
コースなどのレッスンも担当していました。
（とてもご年配の方に人気があったんですよ！）

筋トレと水泳についてあなたに伝えたいことは、
泳ぐだけでもそれは筋トレになっているという
ことです。

クロールで手をまわせば、肩周りの筋肉が筋トレ
されてますし、バタ足すれば腿の筋肉が筋トレして
いることになります。

水の中では浮力も働いてますので、浮力をうまく
使えば自分で負荷も調節して筋トレできます。

水泳選手の体型がよく逆三角形なのは肩と腰を
使っているからです。

特にクロールや背泳ぎは肩と腰の使い方が大事です。
上半身は半身の回転、下半身は水平を維持することにより、
腰はくびれていくのです。

さて最後に、よく筋肉は重く、脂肪は軽いという
のを聞いたことはありませんか？

私はよく初めてプールのレッスンに来る、水の
怖いご年配の方には、こう言っていました。

「水は全然怖くないですよ~水に浮くのはすごい
簡単なんですが、水に沈むのはとても難しいんですよ
~」と。

実際に私が水に沈む手本を見せ、みなさんに
まねをしてやってもらうと、ほとんどの方が沈む
ことが出来ずに浮いてしまうのです。

つまりご年配の方は太っている方はもちろん、
やせている方も筋肉がないので浮いてしまうのです。

（もちろん例外の方もいます）

 

私はよくこの現象を「豆腐とレンガの差」と呼んで
説明していました。同じ体積でも重さが全然違うと
いう意味です。

もちろんこの体験の後、ほとんどの人は水におぼれる
という恐怖心が消え、はじめてクロールや背泳ぎ、
平泳ぎのレッスンへと進んでいきました。

もうすぐ夏も終わりですが、あなたもプールに
遊びに行った際は、一度プールの底に沈んで
みましょう！

筋肉がなければ意外と難しいですよ～

 

追伸

９月３日の土曜午前１０時より第３回自衛隊式
筋トレ体験会をさいたま見沼市民の森にて実施
したいと思います！

参加費無料。水分とタオルだけ持参お願いします！

１時間弱の簡単な筋トレと簡単な護身術を指導
する予定です。

ぜひ参加できる方はお越し下さい！

質問メールなどもお待ちしています！




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こんばんは。今日も暑かったですね。
昨日はサッカーのU-17W杯でブラジルに
惜敗して、若き日本代表が号泣しているのを
見て、胸が熱くなった元自衛官の伊藤です。

本日は自衛隊式護身術その２、護身術の
内容について説明していきます。

護身術は相手の攻撃から身を守ることです。
決して相手を叩きのめすための戦闘術では
ありません。

戦争ではなく、あなたは日常起こりうる非常事態
に対応するだけでよいのです。

相手が自分より弱いからといって、過剰防衛には
くれぐれも注意してください。
自衛隊式護身術＝格闘術ともいえます。

どちらもやることは同じです。

まずその内容を大きく分類しますと
１　打撃技（パンチ、蹴り、肘、膝）

２　投げ技（手首返し、手首ひねり、手首落とし）

３　受身

４　銃剣術（ナイフ術）

５　危険状況対処
以上に分類されます。

１～４は基礎訓練で５は応用訓練になります。

１は打撃系の技のことです。

パンチは突き系（ジャブ、ストレート）、
打ち系（フック、アッパー）に分かれます。

突きは、射程距離が長い時に出し、打ちは
近い時に出しましょう。

どちらも手打ちではなく、しっかりと
こしを回転させて、出せるように練習しましょう。

蹴りは前蹴り、横蹴り、後ろ蹴り、回し蹴りと
ありますが、サラリーマンのあなたに覚えて
ほしいのは、ずばり前蹴りです。

革靴のとがった先が食い込む前蹴りは破壊力
抜群です。いざという時だけ使って下さい。

肘、膝はきちんと練習しないとなかなか使うのが
難しいので、修得したい方は私までメール下さい。

それでは怒られそうですので、簡単に説明すると
肘にも種類があり、打ち、落とし、後ろがあります。
なにより超近距離戦で使用してください。
組まれたりしたら使いましょう。

膝は膝蹴りしかなく、ポイントはしっかり
相手の首をつかみ、自分に引き寄せると同時に
膝を突き上げるだけです。意外と難しいので
練習が必要でしょう。

２の投げ技は３種類あります（あくまで基本）。
まずは手首返しといい、相手の懐にすばやく
入ったと同時に手の平で相手のあごを上げて
そのまま投げる方法です。

手首ひねり、手首落としは合気道でも使われて
いて、相手の手首を極めてひねる、または極めて
落とすという方法です。

３の受身は前回り受身と後ろ回り受身があります。
最初は何も持たないで練習して、出来るようになると、
銃を持って出来るようになるまで練習します。

立った状態から飛び込むような受身ですので
はじめは非常に怖いのですが、これも段階的に
練習すれば誰でも出来るようになります。

４はナイフの使い方や対処法（小銃もありますが省略）です。
特にあなたがナイフを使う場面はないでしょうから、
防御法を教えます。

まずはしっかりとガードをあげましょう。
そして隙をみて、相手のナイフを落としたり、
取り上げたりすることに全集中力を使いましょう。

ナイフは素人が使っても非常に殺傷能力が高いので
たとえ相手が子供や女性でも注意しましょう。

５は応用訓練です。
いろいろな状況にあわせて、どう対処するのかを
瞬間的に判断して、対応行動していきます。

例えば、いきなり棒を持った暴漢が襲って来た時の
対処や、いきなりピストルを頭に突きつけられた時の
対処法です。

正解はなく、人それぞれ対処法も違いますが、
その状況を制圧できれば合格です。

これはとてもむずかしいです。

道具や防具も必要ですので現役自衛官でも
全員が出来るわけではないでしょう（おそらく）。

ながなが説明してきましたが、動画や
写真があるととてもわかりやすいですので
時期をみて動画と写真はアップしていきます。

サラリーマンのあなたに一番伝えたいことは
自衛隊式護身術はあくまでも、

自分や家族を守る格闘術

であるということです。

決して怒りや不安、恐怖に支配されて
過剰防衛になったりしないで、努めて
冷静に対処してください。

そのためにも、自衛隊式筋トレで
肉体改造は計画的に進めてくださいね！

追伸
いつか機会があれば、護身術講座でも開けたら
と思います。





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こんばんは。暑さのせいか定かではないですが、
朝の通勤電車でけんかしている人を最近よく
見かけます。

そういう人を横目で見つつ、都内まで通勤
している元自衛官の伊藤です。

今回はけんかつながりで、もしも暴漢に
襲われたり、絡まれたりした時の自衛隊式
対処法・護身術をあなたにお伝えしていきます。

最近は本当に物騒な世の中だと感じます。
東日本大震災でも、空き巣や暴漢が多発したと
聞き、悲しくもあり、また最後の最後一人に
なったら自分の身は自分が守らねばとも思いました。

それ以外にこんなこともありました。
私が夜の九時頃、帰宅途中の近くの公園で、
５，６人の中学生か高校生がバットを振り回し、
けんかしている様子でした（暗くて定かではない）。

私は公園を通り過ぎて、すぐに警察に通報した
のですが、初めて警察に通報して感じたことは

警察はあてにならない

ということでした。

何人いましたか？
怪我していましたか？
あなたは誰ですか？

それは本当ですか？

暗くて細部はよくわからないと伝えたのに
細部を聞いてくるのには、本当にあきれた
というかガッカリしました。

挙句の果てには、ガセ情報だと困るからと
名前、住所、電話番号全て教えろと言われました。

とにかく現場に急行して確認してくればいいのに

とは思いませんか？
この一件以来警察をあまり信用するのは
やめました。

警察は事件が起きてからは対応してくれますが、
事件を未然には解決してくれません。

ストーカー被害や幼児虐待の事件でも、
警察に相談してもあまり意味がなく、警察は
事件が起きてからやっと腰をあげます。

私が言いたいことは、

自分の身は自分で守る。
家族の身は父親が守る。
ということです。

奥さんや子供がいざという時、守ることが
出来るのは父親であるあなただけです。

そのあなたが弱ければ、どうしようも
ありません。

ですので最低限家族を守れるような
男になって下さい。

自衛隊では格闘訓練は盛んで、格闘検定という
ものもあります。

一昔前は、空手の型のような空間動作を
重視していましたが、最近では型よりも
いかに実戦に即しているかという視点に
変わってきました。

もっと具体的に言うと

昔：型がいかにきれいで、間違っていないかを重視。、
今：多少型が悪くても、破壊力があればよい。

今日は少し長くなってしまいましたので、
次回に自衛隊式格闘・護身術の内容
を詳しくお伝えします。


追伸
私はじつはけんかをしたことがありません。
まずは冷静に話し合い、悪いほうが誤り、
許してあげる精神が大切だと思います。

自衛官は殴られても、冷静に対応できる精神と
肉体を持っています。

自分からけんかをふっかける自衛官は最低です。

自衛隊の使命は専守防衛、国の安全を守ること
です。

自衛官に理由もなく殴られて怪我でもしたら、
泣き寝入りせずに法的手段をとって戦いましょう！

私は元自衛官で自衛隊が今でも大好きですが、
暴力的な自衛官は大嫌いです（実際に酒を飲んで
暴れる自衛官がいますから、注意してください）。





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