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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

お盆が過ぎました。

台風の影響もありましたが、どのように過ごされましたか？

私はいただいた休暇で、人生初の北陸地方へ行ってきました(^o^)

サスペンスで有名な「東尋坊」、曹洞宗の大本山「永平寺」での坐禅、「金沢城」に「兼六園」、「富山城」、「富山運河クルーズ」と北陸を満喫できました。



タイトなスケジュールでしたが、天候に恵まれ、現地の美味しいものをいただき、リフレッシュしました♫

十分充電できたので、引き続きトレーニング指導に励みたいと思います。

よろしくお願いいたします！

さて、今日は「バリエーションの原則」についてお話したいと思います。

トレーニングには原理原則があり、その中のひとつです。

簡単に言うと、変化をつけてトレーニングしましょう！ということです。

トレーニングの際、いつも同じ重さ・回数・種目になっていませんか？

同じもので続けられる人は、それでもいいでしょう。

しかし、変化のないトレーニングではマンネリ化してしまう人がほとんどだと思います。

もちろん私もそうです。

変化させる項目は、量・強度・種目・頻度・休息時間・動作速度とたくさんあります。

具体的には、同じ部位のトレーニングでも、バーベル・ダンベル・自重で強度や種目が変わってきます。

また、軽い重量で多くの回数では「筋持久力」、少ない回数を重い重量で行うと「筋パワー」が向上するといった形で、重量や回数で目的も変わります。

私の場合、細かいことを考えると続かないので、軽めにして回数多めにしよう、今日はダンベル種目入れようかな〜くらいの気持ちで取り組んでいます。

しかし、こうすることでいつもと違った部位が筋肉痛になったり、飽きることなくトレーニングを続けることができています。

バリエーションという面から見ると、アーミーフィットネスジムは、かなり理にかなったトレーニング要領だと思います。

強化メニューは２〜３ヶ月サイクルだし、その週のメニューや会員様の人数によって、筋トレのやり方や懸垂・体幹に変化をつけたりしています。



同じトレーニングで飽きてしまっているあなた！ぜひアーミーフィットネスジムへお越しください！

仲間と一緒に楽しく、変化のあるトレーニングをしましょうʘ⁠‿⁠ʘ

それではまた！！

 

追伸

休暇間、越谷店・春日部店の会員様にもたくさんご来店いただきました。

改めて、アーミーフィットネスジムの会員様の優しさ、絆を感じることができました☆

また近くに来られた際は、ぜひお立ち寄りください！！



 

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！ 

現在、夏のお盆休暇中の方も多いのではないでしょか？

アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、８月１６日（金）〜１８（日）、８月２２日（木）〜２５日（日）の２回に分けてお休みをいただきます。

ただし、この間も越谷店・春日部店のどちらかは営業しております。ぜひご利用下さい！



 

さて話は変わりますが、竹ノ塚店に「陸上自衛隊幹部候補生」に合格した女性Ａさんが入会されました。

そこで今日は「陸上自衛隊幹部候補生学校」についてお話したいと思います。

「陸上自衛隊幹部候補生学校」は福岡県久留米市の前川原駐屯地に所在し、その名の通り、幹部になる陸上自衛官の教育を担任する学校です。



体を使う訓練が厳しいだけでなく、幹部としての資質や知識を学ぶため、頭も酷使します。

教育期間は、過程にもよりますが短くて２ヶ月、長くて９ヶ月です。

朝起きたら窓を全開にし、外に向かって「おはよう」と叫び、即座に布団を畳んで集合後は乾布摩擦、５分以内に報告…朝から全力で行動します。

風呂・食事は長くて５分、移動は常に駆け足で汗だく、課題は山積み…とにかく時間に追われる毎日でした(⁠@⁠_⁠@⁠)

他にも、学校から高良大社まで走る「高良山登山走（５，６km）」や、距離2２，２km・標高差７０m・２０コの障害をクリアする「藤山武装障害走」があり、必ず合格しなければならない伝統行事でもあります。

これらは基準タイムをクリアできなければ、合格するまで休日にトライし続けます。。。

卒業後も走りに来る不合格者がおり、一切妥協は許されません。

そして、先日「最も辛かった訓練」で紹介した「１００km行軍」もここで行われます。

私は３２歳で入校しましたが、この時期が最も体力があったと自信があります。

そんな厳しい教育ですが、同期の絆は特別なものだし、自衛官としてはもちろん、人間として大きく成長できる最高の場所です。

Ａさんが、少しでも幹部候補生学校で苦労しないよう、全力で体力・気持ちづくりをサポートしたいと思います！

Ａさんは３月末の入隊まで、竹ノ塚店でトレーニングに励みます。

見かけた際は、激励お願いします*⁠\⁠0⁠/⁠*



それではまた！！

 

追伸 

幹部候補生学校は「Ｘ（旧ツイッター）」でも情報発信しております。

興味がある方は、ぜひご覧ください！