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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日、実家から家庭菜園で作られた「生姜」が送られてきました。

こんなに大きな生姜を見たことがなかったので驚きましたが、味はしっかり生姜でした(^^)



最近は、腸活・菌活・眠活…と言われるものが流行っていますが「温活」に有効な食材のひとつに「生姜」があげられます。

そこで今日は「生姜」についてお話したいと思います。

生姜は、血行を促進することで体を温めてくれる食材です。

胃腸を刺激して体を内側から温めることで、体全体をじんわりと深部から温める働きがあります。

体を温める他に、細菌の増殖を抑えて免疫力を高めたり、冷え性の改善、脂肪を分解して基礎代謝を上げるといった効果が期待できます。

このように、たくさんの効果がありますが、食べ過ぎには注意が必要です。

過剰摂取は、腹痛や下痢・胸やけ等を起こす可能性もあるため、多くても１日１０g（親指の第一関節程度）を目安にしましょう。

また、夜に摂取すると胃腸が休まらなかったり、身体が温まりすぎて寝つきが悪くなったりすることがあるので、眠る前の摂取には気をつけましょう。

生姜は、皮と実の境目に最も栄養が含まれているため、皮ごと調理をすることがおすすめです。

私は、味噌汁や野菜炒めに入れたり、豚肉の生姜焼き等、様々な料理に使用しています。



最近は、擦り下ろした生姜にはちみつを混ぜてお湯で溶かす「生姜はちみつドリンク」にして飲んでいます。

体が温まって、とっても美味しいです♫

「生姜」は体にとって嬉しい効果が沢山あります。

寒くなってくるこれからの季節にぴったりの食材です。

冷えでお困りのあなた「生姜で温活」ぜひ取り入れてみてください！

それではまた！！

 

追伸

寒暖の差が激しく、体調を崩したと言う会員様もいらっしゃいます。

風邪など引かぬよう、気をつけてお過ごしください_(._.)_

 

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

激痩せコンテストが終わり、３ヶ月が経ちました。

そして現在「食欲の秋」真っ只中ということで、ついつい食べすぎたり、リバウンドが始まっている頃ではないでしょうか？



そこで今日は「激瘦せコンテスト参加者の現在の様子」を紹介したいと思います。

結論から言うと、竹ノ塚店から参加した３名は、終了時の体重を維持又は更に減らすことができています☆

Ｋさんは、９月に入り電動自転車が壊れたことをきっかけに、片道４０分を歩いて出退勤するようになりました。

週末は食べすぎてしまうこともありますが、ウォーキングを取り入れたことで徐々に体重が減ってきています。

Ｔさんは、食事制限を緩めましたが、ジムでのトレーニング後、時間があれば自主トレにも励み、体重の維持ができています。

毎週日曜日の体重測定も欠かさず、増えた際は原因を考え、逐次食事で調整をしています。

Ｒさんは、コンテスト終了後から更に４kg減少しました。１月の入会からは約２０kgのマイナスです。

最近では、週１回以上のジョギングも始めました。

体が軽くなったことで、特にジャンプ力や腕立て伏せが、正しい姿勢で飛躍的に伸びていると感じます。


３人に共通して言えることは、

①継続してトレーニングができている。
②カロリーを意識している。ことです。

アーミーフィットネスジムに週２〜３回通われていることに加え、意識して階段を使ったり、遠回りをして歩くこともあるようです。

また、コンテスト時にしっかり食事管理をしたことで、今でもカロリーを気にかけ、高カロリーのものは控える意識を持つことができています☆

今日は竹ノ塚店、激痩せコンテスト参加者の現在をお伝えしました。

改めて激痩せコンテストによって、食事に対する意識が変わったこと、運動習慣が身についたことを嬉しく思います。

一時的には痩せるけどリバウンドをしてしまうあなた、ぜひ参考にしてみてください(* ॑ᵕˆ * )

それではまた！

 

追伸

半年前（４月）と現在のＲさんです。





痩せたことが一目瞭然です(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

年末、１年ぶりに実家に帰省するようで、家族や友人が驚くことを楽しみにされています。

引き続き、目標体重に向かって頑張りましょう！