こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
コンフェデレーションズカップでのブラジル戦、
イタリア戦は 残念でした。。。
ブラジルのホームということもあり、本気のブラジルと
いうものを感じました。同時にやはりまだ日本とは
大きな差があるんだなと思いました・・・
←ブラジルのエース
ネイマール
イタリア戦はかなり接戦でしたが、最後の最後は
さすがイタリアと思わせるものがありました。
これを糧に１年後のワールドカップでは大きく躍進して
欲しいと願っています！
←香川選手の
見事なシュート！
←岡崎選手の同点
ヘディング シュート！
残りのメキシコ戦も 全力で頑張ってほしいと思います！
さて本日は新しい懸垂バーのご紹介をしたいと
思います。
アーミーフィットネスジムでは、これまで「安め」の
懸垂バーを使用してきました。。。
今回導入した新しい懸垂バーは、値段も３倍、安定感も
３倍、大きさも３倍です！！！
体重が多少重くても全然安定しています！
（ただし意外にバーが高いので身長が低い女性はこれまで
の懸垂バーを使うこともあります。。。）
さて古いのは今でも十分使用できるのですが、
ヘビーユーザーが３０分サーキットトレーニング終了後、
自分で懸垂をして帰る方が増えてきたので、
「自主トレ用」にしようと思っています。
個人的には懸垂は「２セット」した方がいいと思って
います。
０回の人も、１０回以上出来る人も関係なくぶら下がって
上げようとするだけでも十分上半身の筋肉を使っています。
トレーニングに慣れてきた会員さまは３０分トレーニングが
終わった後、男性ならもう１回全力で、女性なら１０～
２０秒くらいぶら下がってからトレーニングを終わって
みて下さい！
それでは、また。
追伸
私は必ず３日に１回（１日したら２日休む）は懸垂を
していますが、赤→青→黄の順で全力でしています。
ちなみに現在の回数は赤１９回→青１５回→黄１３回
という感じです。
もちろん私は一日中ジムにいるので、朝一番に赤をして
昼休憩前に青をして、夜帰る前に黄をしています。
もしも私が会員だったらあける時間が短いので、
トレーニングが終わってから懸垂するとしたら
やはり「１回」しかしません。
個人的には懸垂さえしていれば上半身を鍛えることが
出来るので、本当に１番おすすめのトレーニングです！
「締めの懸垂」・・・あなたもぜひ！！！
