こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
あっという間に１２月も半ばですね。
これからクリスマスやお正月とイベントが続くので、
風邪をひいたりしないように体調管理には万全の
注意を払ってくださいね！
さて本日は、アーミーフィットネスジムで私や軍曹も
愛用している「わくわくカレンダー」の紹介をしたいと
思います。
「わくわくカレンダー」とは、なかなか珍しい１年の
予定が一枚で書き込めるカレンダーです。
正規の使い方は、年始に家族会議をして、
「８月の○日～○日まで～へ旅行する」
「ＧＷは～へ行く」
などなど将来「わくわくすること」を記入して、それを
実現出来るように家族でスケジュールを調整して
努力していこうというものです。
しかし、私や軍曹は「わくわくトレーニングカレンダー」
として活用させていただいています！！！
私はその日、トレーニングした内容（懸垂やベンチ、
ボクシングなど）を記入しています！
←１年トレーニングを継続した記録！
軍曹はトレーニングした部位を記入しています。
←軍曹は部位を！病気やケガも・・・
今年は特にベンチプレスに力を注いだ一年で、その
甲斐あって１２/９やっと９０キロを挙げれるように
なりました！
カレンダーを参照すると、８/２５に８５キロ挙げてから
約３ヶ月半時間がかかっていました。
←やっと９０キロまで！
来年中には１００キロを挙げたいと思っているので、
また淡々とトレーニングして、このカレンダーに１００
の記録を記入出来るように頑張りたいと思います！
記入して、記録に残していくとトレーニングに対する
モチベーションの維持・向上につながります。
特に筋トレはトレーニングの強度、回数、頻度、
加えてきちんと休養することが大事になって
くるので、こうしたカレンダーを使って計画を
立てることはとても重要です。
ぜひあなたもカレンダーや手帳などを使って、きちんと
トレーニングを記録して肉体改造を成功して欲しいと
思います。
それでは、また。
追伸
アーミーフィットネスジムの会員さまには先着５０名様に
この「わくわくカレンダー２０１６」をプレゼントして
います。
このカレンダーをぜひ使いたい（欲しい）方は
隊長・軍曹・渡辺までお申し出ください！
