Tag Archives: 正月

あけましておめでとうございます!


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」伊藤隊長です。

あけましておめでとうございます!
今年も宜しくお願い致します。

今年は2月に39歳になり、最後の30代ということでこの正月休みに、改めて自分の心を見つめてみると・・・

大体いつも「挑戦」や「全力」などの気持ちが先走ってくるのですが、今年はなぜか・・・

「感謝」という言葉が一番しっくりきました。

30代は自衛隊を辞めたり、大きな環境の変化はありましたが、それでも本当にしたい仕事が出来て、私や家族に大きなケガや病気トラブルに合うこともなくやってこれました。本当にありがたいことだと思っています。

今年1年は30代の集大成ではありませんが、今の環境・状況に感謝して1日1日過ごしていこうと思っています。

ただ決して今の環境・状況に甘んじるというわけではないので、改めてアーミーフィットネスジム今年の2つの大きな改革案?をここでお伝えしておきます。

以前ブログでもお伝えしたように、4月にキッズエリアの遊具を片付けて新たに「ボルダリングウォール」を導入予定です。

ボルダリングは東京オリンピックの種目にも決まって、最近施設も増えてきました。私も何回か体験しましたが面白くかつ、筋トレにもなるので、子供はもちろん大人も出来るように考えています!お楽しみに!

もう一つは、4月からの「料金値上げ」です

もともとは消費税アップと同時に考えていたのですが、消費税は上がらなくなってしまいました。。。

しかし、平成29年4月からアーミーフィットネスジムの料金は値上げします

加えてジムのトレーニング器材のリニューアルなども同時期に行います。

料金は現在シングル会員の月会費5300円を4月から6800円に、ペア会員の月会費8100円を11000円程度に上げる予定です。

ちなみに・・・
29年3月31日までに入会されている会員様は料金を現在のまま据え置きにします(現会員さまは価格据え置きですので、ご安心ください!)。

ご理解の程宜しくお願い致します。

振り返ればジムオープン当初はシングル会員の月会費は3900円でした(ペア会員は5500円)。。。



オープン当初は単純に自分に自信がなかったので、「安さ」を前面に打ち出してきたのですが、6年目を迎えた現在は安さよりも「指導」や「肉体改造効果」の方が自信があります

安いだけだと、最初は好奇心でジムに来ますが、トレーニングは続きません。。。もちろん高すぎても続きませんが。。。

アーミーフィットネスジムとしての適正価格はシングル会員6800円だと確信しています。

安さではなく、本当に運動不足解消やダイエット、肉体改造効果を求めている人にアーミーフィットネスジムに来ていただきたいと思っています。

それでは、また。

 

追伸

来月は1年ぶりに婚活イベント「アミコン」を開催します!
恋人がいない会員さまとそのご友人も参加できますので、スタッフまでお気軽にお声掛けください!



 

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2015年を振り返って・・・継続「だけが」力なり!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

アーミーフィットネスジムでは28日(月)~1月4日
(月)まで年末年始休業とさせていただきます。

どうぞご理解の程、よろしくお願い致します

 

さて、2015年も残りわずかとなりました。
そこで今回のブログでは2015年を少し振り
返ってみたいと思います。

アーミーフィットネスジムの2015年の年明けは
軍曹が人生初のインフルエンザにかかって、1週間
オープンから閉店まで一人体制で大変でした・・・

しかし渡辺さんがアルバイトにたくさん入ってくれて、
アーミーの社員としてやっていけると確信出来たので、
良かった出来事!?だともいえました。

渡辺さんは4月からは正式に社員として採用して、
現在まで元気に働いて順調にアーミーの一員として
成長しています!

11月にはプライベートアーミーもスタートする
ことが出来て(準備が大変でしたが)、充実した
1年でした!

また、年間を通して大きな事故やトラブルなども
なく本当に良かったです。

 

個人としては、ボクシングでは「おやじファイト」に
3戦して良い経験が出来ました。来年は2戦位また
参戦したいと考えています。

筋トレでは懸垂、ディップス、ベンチプレスを年間通して
怪我なく1年間継続してトレーニング出来ました。

特にベンチプレスが著しく成長を感じた1年でした!



 

←自己ベスト90kg!

 

 

来年は懸垂の負荷を今の10kgから20kg、
ベンチプレスの重量を100kgにしたいと思って
います。

 

「継続は力なり」と言いますが、肉体改造においては
「継続だけが力なり」と最近つくづく思います。

本当に筋トレは週に1回(もしくは2回)30分しっかり
トレーニングするだけで効果が出るので、誰でも
「継続」することが出来ると思います。

仕事や家事、プライベートなど忙しい日常の中、
「週に1回30分」の時間を作るのは簡単なようで
難しいのは理解しているつもりですが、その気になれば
必ず週に1回30分という時間は作れるはずです。

サラリーマンや主婦はプロのアスリートではないので、
運動やトレーニングを継続する必要がないように思い
ますが、実は健康のためにも週に1回30分の運動を
継続することは義務だとも思います。

 

このブログでも何度も言っていますが、毎日運動する
必要がない筋トレは忙しいサラリーマンや主婦に
ピッタリです。

ダイエットしたい時は、食事制限でその目標の時期の
2か月前に炭水化物や脂質などを控えめにすれば充分
効果が出ます(間違えるとリバウンドもすごいですが)。

ただし食事制限と違って、トレーニングだけはその日
どれだけトレーニングしても目に見えて効果が出るわけ
ではありません。。。

その日どれだけ頑張っても出来ないものは出来ません。
懸垂0回の人がその日どれだけ頑張っても1回出来る
ようにはならないのです。。。

食事制限は継続しなくても良いのですが、トレーニング
だけは継続しないと意味がないのです。

 

本気でカラダを変えたければ、トレーニングを継続
することだけが一番大事なことだと私は思います。

その次に可能であれば、食事制限や有酸素運動
するべきだと思います。

 

私は食べることが好きで、走ることが嫌いです。。。

世の中には食べることが嫌いで、走ることが好きな人や
筋トレが嫌いで走ることが好きな人、もしくは筋トレも
走るのも嫌いで食べるのが好きな人(これが一番多い
!?)もいるでしょう。

 

自分は何が好きで、何が嫌いなのか?

(太っても全然気にならないのか?)

(不健康でも何も不自由を感じないのか?)

 

自分が好きで「継続」できる方法であればなんでも
良いと思います。

「筋トレ」「食事制限」「有酸素運動」
もしくは「ヨガやダンス、エアロビ、水泳、格闘技」
などなど。

様々な運動の中でも「週に1回30分の筋トレ」
忙しいサラリーマンやOL、主婦の方々には一番良い
肉体改造の方法だと私は心から思っています。

 

あなたも2016年、淡々とトレーニングを継続して
肉体改造に励んでいただければ嬉しいです!

アーミーフィットネスジムの会員様、この自衛隊式
肉体改造ブログを見てくれているみなさま、本年も
大変お世話になりました。

来年もどうぞよろしくお願い致します。
それでは、良いお年を!!!

 

追伸

年越しはわけあって人生初の一人で過ごします。。。

・・・プラスに考えて一人でゆっくりまったりのんびり
過ごそうと思っています。

テレビでボクシング観戦、読書、初売りなどなど・・・

しっかりリフレッシュして1月5日のジム開きには
元気な状態で会員さまのトレーニングをしたいと
思います!!!



 

 

 

 

 

 

 

 

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「わくわくカレンダー2016」!!!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

あっという間に12月も半ばですね。
これからクリスマスやお正月とイベントが続くので、
風邪をひいたりしないように体調管理には万全の
注意を払ってくださいね!

さて本日は、アーミーフィットネスジムで私や軍曹も
愛用している「わくわくカレンダー」の紹介をしたいと
思います。

「わくわくカレンダー」とは、なかなか珍しい1年の
予定が一枚で書き込めるカレンダーです。

正規の使い方は、年始に家族会議をして、

「8月の○日~○日まで~へ旅行する」
「GWは~へ行く」

などなど将来「わくわくすること」を記入して、それを
実現出来るように家族でスケジュールを調整して
努力していこうというものです。

しかし、私や軍曹は「わくわくトレーニングカレンダー」
として活用させていただいています!!!

私はその日、トレーニングした内容(懸垂やベンチ、
ボクシングなど)を記入しています!



 

 

←1年トレーニングを継続した記録!

 

 

 

軍曹はトレーニングした部位を記入しています。



 

 

←軍曹は部位を!病気やケガも・・・

 

 

 

今年は特にベンチプレスに力を注いだ一年で、その
甲斐あって12/9やっと90キロを挙げれるように
なりました!

カレンダーを参照すると、8/25に85キロ挙げてから
約3ヶ月半時間がかかっていました。



 

 

←やっと90キロまで!

 

 

 

来年中には100キロを挙げたいと思っているので、
また淡々とトレーニングして、このカレンダーに100
の記録を記入出来るように頑張りたいと思います!

 

記入して、記録に残していくとトレーニングに対する
モチベーションの維持・向上につながります。

特に筋トレはトレーニングの強度、回数、頻度、
加えてきちんと休養することが大事になって
くるので、こうしたカレンダーを使って計画を
立てることはとても重要です。

ぜひあなたもカレンダーや手帳などを使って、きちんと
トレーニングを記録して肉体改造を成功して欲しいと
思います。

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムの会員さまには先着50名様に
この「わくわくカレンダー2016」をプレゼントして
います。

このカレンダーをぜひ使いたい(欲しい)方は
隊長・軍曹・渡辺までお申し出ください!

 

 

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