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オーバートレーニング症候群にご注意を。。。


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もうすぐクリスマスですね!うちの子は小4でまだサンタを信じているはず?!ですので、今年もサンタさんへ手紙を書かせました。



手紙を見てみると・・・一番欲しいのは(毎年)ゲームソフトです。。。

ちなみに私の子供の頃は関西人だからか、サンタに手紙を書いたことも存在を信じたこともないので、自分の子供にサンタを信じろというのもなんだか申し訳ないのが本心です。。。

ちなみに自分へのクリスマスプレゼントとして、最近話題のAIスピーカー「アマゾンエコー」を買って、越谷店に設置しました!まだ少し「アレクサ、~して」というのが恥ずかしいですが、興味のある方はぜひ話しかけてみてください!



 

・・・さて、そんな話は置いといて、今日はオーバートレーニング症候群について少しお話したいと思います。

先日ニュースでオーバートレーニング症候群の特集をしていました。

https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/201712130006-spnavi

オーバートレーニング症候群とは、スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態を言います。

上記のニュースを参考にしてもらえればわかりますが、根本的な原因がわからないことも多く、完治しないまま引退してしまうプロスポーツ選手もいるそうです・・・

プロ・アマ問わずトレーニングで成果を出そうと思うなら、やみくもにトレーンングしていてはいけません。

トレーニング以上に日頃の「食事」と、意識した「休養」が大切になってきます。特に「休養」をおろそかに考えている方が多いように思いますが、10代や20代と違って30歳以降、回復力は明らかに落ちていきます・・・

カラダが疲れていたら休むのは簡単ですが、疲れていなくても計画的に休むことは難しく、30歳以降のサラリーマンやOL,主婦にとって計画的な休養はとても大事なことだと思います。

週に1回トレーニングしている方は問題ありませんが、週2、3回トレーニングしている方はトレーニングする日を48時間以上空けたり(超回復の法則)連続でするなら部位を分けたり、もしくは筋トレした翌日はジョギングやウォーキングなどの有酸素運動したりと工夫が必要です。

あとは計画的に休み為の工夫として、トレーニングした日や内容を毎回記録していくと、きちんと「この日は休養日にしよう」というのを意識出来るのでおススメです。

トレーニングをがむしゃらに頑張って、休養をおろそかにするとオーバートレーニング症候群となってパフォーマンスの低下はもちろん、ケガをすることにもなりかねません。

個人的にはGW、お盆、年末年始はしっかり休んでカラダも心もリフレッシュするべきだと思っています。

もうすぐ年末年始で多くの人が仕事も休みになるかと思います。真面目な方はその時期もトレーニングするかもしれませんが、しっかり休むのもトレーニングのうちだと私は思います。

年末年始休みはぜひ、良い休養をして1年の疲れを癒して、新年からカラダも心も良い状態で迎えてほしいと思います。

それでは、また。

 

追伸

私がトレーニングした日や内容を記録するのに使用しているのは、1年365日が1枚になっている大きなカレンダーです。

先着5名の会員さまに差し上げますので、欲しい方はスタッフまでお声掛けください。

 

 

 

 

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「9/18春日部店OPEN」記念キャンペーン!!!


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もうすぐお盆(休み)ですね!帰省したり、旅行に行ったり、しっかりリフレッシュしてきてくださいね!

アーミーフィットネスジム越谷店・川口店でも8/11(金・祝)~16(水)までお盆休みを頂きます。ご理解の程よろしくお願い致します。

さて、本日は「9/18春日部店オープン記念キャンペーン」について告知したいと思います!

昨年9/2にフランチャイズとしてアーミーフィットネスジム川口店がオープンしました。

そして今年9/18に直営店としてアーミーフィットネスジム春日部店を正式にオープンすることになりました!





平成23年10月にアーミーフィットネスジム越谷オープン以来、約6年間営業してきましたが、これまで実は「入会キャンペーン」をしたことが一度もありませんでした。。。

大手スポーツクラブやスポーツジムなどではほとんどいつでも?入会キャンペーンとして「入会金0円」「2ヶ月無料」「入会手数料0円」などがあります。

そしてよく読むと一例ですが、最後の方に小さい字で「6か月継続がキャンペーン適用条件です」などと書かれています。。。

私はこうしたキャンペーンがあまり好きではないので、これまでしてこなかったのですが・・・今回春日部店オープンにあたりはじめて・・・

「春日部店オープン記念キャンペーン」を実施いたします!

ずばり「春日部店OPEN記念キャンペーン」の内容は・・・

①月会費永久1000円割引!
⇒シングル会員6800円が5800円!ペア会員10800円が9800円!

②入会金0円!
⇒通常月会費1か月分。これまで0円にしたことありません。。。

③9、10月の月会費0円!
⇒オープンと同時に入れば約1か月半無料で利用出来ます!
ただし・・・以下の条件があります(すいません。。。)

①春日部店のみ利用する方
⇒越谷店も使いたい方はキャンペーンを使わず入会してください。

②最低3か月支払する(4ヶ月目から退会可能)
⇒利用ではなく支払です。OPENと同時入会された方は11月12月分を現金で、1月分を銀行か郵便局の口座からの引き落としになります(2月から退会可能です)。

ちなみにキャンペーンを適用すれば最初に必要なお金が・・・

シングル会員なら通常22500円が13700円(月会費5800×2、手数料2100)

ペア会員なら通常34500円が21700円(月会費9800×2、手数料2100)

となります!

キャンペーンの開始&春日部店入会受付開始はお盆休み明けの8/17(木)から10/31までとします(先着100名を考えているので、早く終了する場合もあります。逆に春日部店の入会者が全然集まらなった場合は延長します。。。ご了承ください)。

秋は運動しやすい季節です!春日部近辺に在住されている方はぜひ前向きにアーミーフィットネスジム春日部店のご入会をご検討下さい!

あなたの入会を楽しみにお待ちしています!

それでは、また。

 

追伸

春日部店の店長は渡辺さん、トレーナーは新人の佐々木君を予定しています。

新人トレーナーの佐々木君はもともと私の自衛隊の新隊員同期です!

佐々木君の紹介はまた次のブログで!

 

 

 

 

 

 

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趣味「読書」と好きな作家


こんばんは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

来月のGW休みを5/3~8までとさせていただきます。

この期間しっかり会員さまはカラダとココロをリフレッシュしていただいて、5/9(火)からしっかりトレーニングしていきましょう!

さて、本日は私の趣味「読書」と好きな作家について少しお話したいと思います。

私の趣味は意外にも・・・読書です!

読書の良いところはその世界観に浸れるところと、良い気分転換になること、そして良い本を読んだ後はすごくやる気が出てくるところです!

ベストセラーで今話題の本などには滅法弱いので、本屋でふらっと立ち寄って買うことも多々ありますが、私が一番好きな作家はずばり・・・「北方謙三」先生です!

ジムをオープンしてから北方先生の代表作の「水滸伝」を読んでからその世界観や価値観などにはまりまくっています。

もしも自衛隊在籍時代から読んでいればまた違ったモチベーションで訓練に臨めていたかもしれないともと思います(私の上司が北方作品大好きでした)。

北方先生の作品はそれほどまでに、訓練やトレーニング、果ては男としてどうあるべきか、人生をどう過ごすかということに対して考えさせてくれて、モチベーションも上げてくれます。

北方先生の作品、特に歴史小説に書かれていることを要約すると「」と「いかに死ぬか」と私は解釈しています。

北方作品を読んでいると、心が震える時が、自分でも驚くくらいあります

ぜひ北方作品を読んだことがない人は読んでみてほしいと思います!ジムにはたくさんの北方作品が置いていますので、興味のある方はぜひ私か軍曹までお声掛けください!お貸ししますよ!!!





 

GWに読んでいただければ、GW明けから間違いなくトレーニングに対するモチベーションが上がりますよ!!!

 

それでは、また。

 

追伸

北方作品は私だけでなく、川田軍曹も大好きです!

もしかしたら私以上に好きかもしれません・・・

軍曹は現在水滸伝シリーズ(全51巻)3周目です。。。

 

 

 

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