こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。 久々にブログを更新します。。。
更新する暇がないわけではないのですが、
私は毎日、日記のようなブログを更新する
タイプではないので、少し時間がかかるのです。。。 申し訳ありません。。。 さて、本日はダイエットするには何が一番ラクなのか
私の考えをお伝えしたいと思います。 最近トマトが脂肪燃焼にとても効果があるとニュースで
流れました。それに伴ってトマト関連の商品が品切れ状態に
なっているそうです。。。 みんな楽に痩せたいんですね・・・ 実際アーミーフィットネスジムの見学・体験者さまの多く（ほぼ９割）は
ダイエットしたいために来られます。 ではダイエットするにはどうすればいいかというと
一番早いのは食事制限することでしょう。 炭水化物・脂質を最低限にし、たんぱく質を
プロテインなどで摂るとすぐにやせるでしょう。 しかし・・・当然ラクではないですよね。。。誰だって美味しいものが食べたいし、カラダに
悪いモノ（脂質の高いもの）はおいしいんです。。。 私は食べるのが大好きですので、食事制限で
ダイエットするくらいならダイエットしません! では毎日ジョギングなどの有酸素運動でダイエット
するかというと、それも嫌です・・・ ３０分～１時間も１人で走るのはつまらないし、
疲れます・・・（世のマラソンブームが信じられません・・・） では最後に残るのは・・・筋トレしかありません！１回１回をしっかり自分で出来れば短時間で
筋肉がつきます。 筋肉がつけば基礎代謝量が上がりますので、
自然に消費カロリーも増えます！ 寝てるだけでも痩せるカラダ。
食べたいものを食べても太らないカラダ。そんなカラダって素敵じゃないですか？！ 日常的に筋トレで最低限カラダを作っておけば、何か目標が
出来たときに食事制限や有酸素運動を足してあげる
とダイエット効果も出やすいと思います。 食事や有酸素運動は即効性があってすぐに効果が
出ますが、筋トレは１回しただけでは効果はあまり出ません。 効果が出るまで大体８週間（２ヶ月）はかかると言われています。
効果が出ないから筋トレでダイエットするという
人（特に女性）が少ないのかもしれません。 断言します！！！ 継続的に５分の筋トレを週に２回するだけで、
間違いなくカラダは変わっていきます。 週に２回、５分の筋トレをするのが一番ラクです！ただし・・・その５分の筋トレを自分に厳しく、翌日に筋肉痛が
くるくらいまでして下さい！！！ 筋肉痛が全く来ないんだけど、という方はぜひ
アーミーフィットネスジムまで来ていただければ
指導しますので、ぜひお越し下さい！それではまた！ 追伸 アーミーフィットネスジムのアドバイザーをして
もらっている自衛隊時代の後輩のK君は、ボディビルを
少ししているのですが、彼の肉体は筋トレと食事制限
だけで作られています。
彼いわく「筋肉痛が来ない筋トレなんて筋トレじゃない」
と言っています。 私も全く同意見です！あなたもしっかり筋肉痛が来るまで筋トレしましょう！！！ 最後に自衛隊時代の先輩の名言をあなたにおくります！
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