2ヶ月10万ダイエットコースが終わった方は・・・


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

最近2ヶ月10万コースが終了した方が、しっかりと
結果を出して、そのままアーミーフィットネスジム
通常会員としてそのまま入会していただきました!



 

←Iさんの記録!

 

 

 



 

←Hさんの記録!

 

 



 

←素晴らしい!!!

 

 

 

本当にHさん、Iさん、2ヶ月よく頑張りました!
お疲れ様でした!!!
これからもよろしくお願い致します!!!

 

さて、本日は2ヶ月10万ダイエットコースを終えた
方のその後を少し紹介したいと思います。

2ヶ月10万ダイエットコース(全16回)を無事
成功して終えた方は2つの道に分かれます。
一つの道は「自宅」でこれからも自分で週に1,2回
筋トレを継続していく方法です。

2ヶ月間で筋トレの種類や方法、回数やセット数など
「これくらいやらないといけない」ということが、
自分でわかるようになります。

自分でしっかり自分を追い込める方はこちらの道を
選びます。

もう一つの道は冒頭にも書きましたが、「アーミー
フィットネスジム」で通常会員としてトレーニングを
継続していく方法です。

月会費5300円はかかりますが、週に1,2回ジムに
来れば良いだけなので、気持ちの弱い方?にはぴったり
の方法だと思います。

特に2ヶ月10万ダイエットコースの卒業生には
通常コースですが、「筋トレのみを2セットする」
いう方針をとっています。

スラックラインやなわとび、バランスボール、ボクシング
を省いて筋トレ2セットを30分で実施します。

もちろん、ボクシング(またはスラックラインや
なわとびバランスボール)もしてみたい!というので
あればもちろん指導していきます。

2ヶ月10万ダイエットコースの方は、1回のマンツー
マントレーニングで60分間、全身の筋トレを4セット
出来るように筋力も体力もどんどん伸びていきます

そして、ある程度まで体脂肪が下がって、それを
キープするのなら筋トレ2セットでも充分です。

体脂肪でいうなら男性で18%女性で25%のライン
まではスムーズに下がって行きやすいのですが、それ
以下となると筋トレの強度や頻度をさらにあげて、
加えて食事も「かなり」気にしないといけません。。。

逆にいうなら、それくらいでキープしようと思うなら
週に1回、30分の筋トレと普通の食事で充分だと
私は思います。

何か大きな目標・モチベーションがあるなら、男性で
体脂肪1桁、女性で体脂肪18%以下(生理が止まる
ギリギリのライン)を目指せば良いと思います。

そのためには、トレーニングと食事の節制がさらに
必要ですが。。。

 

私は去年くらいから体脂肪12%前後をずっとキープ
しているのですが、数字が同じでもカラダの見た目は
随分変わった気がしています

食事は変えていませんが、トレーニングが1年前より
良いトレーニングが出来ているので、当たり前のこと
なんですが・・・

 

話が少し脱線してしまいましたが、2ヶ月ダイエット
コースで頑張って結果を出した方は、家でトレーニング
するにしろ、ジムでトレーニングするにしろ、しっかり
体型をキープしていただきたいと思います!

それでは、また。

 

追伸

ちなみにライザップでは、2ヶ月37万コース終了後、
ホームページでは以下のように書かれています。

 

コンディショニングコース *2ヶ月間後、さらに
トレーニングを希望される方を対象としたコース

•8回コース  144,000円(税別) [有効期限2ヶ月]
•12回コース 216,000円(税別) [有効期限3ヶ月]
•16回コース 288,000円(税別) [有効期限4ヶ月]
•20回コース 360,000円(税別) [有効期限5ヶ月]
•32回コース 576,000円(税別) [有効期限8ヶ月]

 

・・・アーミーは月会費5300円で、マンツーマン
ではなくなりますが、コストパフォーマンスは抜群だと
自負しています!

 

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