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ボクシングをしたい人は・・・(隊長)


あけましておめでとうございます!!!

埼玉県越谷市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

今年もよろしくお願い致します<(_ _)>

さて本日は、アーミーフィットネスジムでのボクシングについて少しお話したいと思います。

アーミーフィットネスジムではサンドバッググローブ、ヘッドギアなどがあります。

去年まで月に一度は必ず「ボクシング&バトルロープ」weekを設定していました。

ですが、今年からはボクシングを外して「バトルロープ」weekにします。

ボクシングをしたい方は「ボクシング会員(プラス月額2000円)」にして強化メニュー時にボクシングの練習(ミットやスパー)をしてもらえばと思います。



ただ通常会員さまもトレーニング終了後、グローブをつけてサンドバッグを打つのは全然OKですので、ボクシングが好きな方はぜひトレーニングの締めにサンドバッグを5~10分位打ってから帰って欲しいなと思います。


ボクシングは習得スキルが高く、月に1回するだけでは前回したことも忘れてしまいます・・・

また目的によってやるべきやるべき練習も変わってきます。

スパーリング大会に出てみたい人は週2回以上は練習した方が絶対良いですし、ストレス発散なら週1回(嫌なことがあった時)5分でも十分だと思います(^^;)

トレーニング終了後、ボクシング会員でもないのにサンドバッグを打っている会員様はボクシング好きと思って、手が空いていれば私やヒロキがマススパーなどの声掛けをしたりもします(^^;)

個人的に私はボクシングが大好きなので、お声がけしてもらえれば出来る範囲でアドバイスやスパーリングのお相手もするので、ぜひお気軽にお声がけください(^^)/

それでは、また。

 

追伸 

ボクシングだけしたい人はボクシングジムへ行きましょう(^^;)

少しハードルは高い(料金や雰囲気など)ですが、やはりそこで教えてもらって練習すれば本当に上手くなりますよ(>_<)

 

 

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今年を振り返って(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

本当にあっという間に今年も終わりますね。。。

このブログを書いているのが27日の火曜日なので、もう来週は2023年です(^^;)

日本海側は大雪で停電や通行止めによる物流の停滞などが発生して本当に大変そうでした・・・

年々異常気象が進んでいるように感じるので、いつでも物心両面の準備が必要な時代になってきたと感じています・・・

幸い年末年始の関東地方は大雪ではないみたいですが、今年の1月は大雪が降って車の運転で本当に怖い思いをしたので、正月明け雪が降らないことを祈るばかりです(T_T)

さて本日は、今年を少し振り返って、来年への展望や目標を少しお話したいと思います。

今年はまずヒロキの兄であり私の自衛隊新隊員同期のレンジャーが2月末でアーミーを退職しました(T_T)

色々諸事情ありましたが、現在は春日部店の会員様の紹介で良い職場にも就職出来て幸せそうに生活しているみたいで本当に良かったです(^^♪

そして入れ替わるかのように自衛隊で大変お世話になったカリスマ女性自衛官の北薗班長が8月からちょこちょこ研修に入ることになりました!



北薗班長は自衛隊歴20年、退職時の階級は2尉!という幹部自衛官ということもあって大変優秀です(>_<)

退職してから1年かけて色々資格も取得したりもして、来年4月から計画通りいけばアーミーフィットネスジム3店舗目の店長として勤務予定です!

詳しいことは北薗班長のブログなどでこれから紹介していくので楽しみにしていてください(^^)/

あとはコロナが終わりそうで終わらない一年でもありました。。。

海外などではほとんどの国がマスクを外してコロナを普通の風邪、治る病気として生活しているのに、日本ではいまだにマスクを外して生活するのが難しい状況です(-_-)

ワールドカップでもみんなマスクを外して熱狂していたのにな~と思います。。。

個人的には熱があったり咳が出るならマスクをするべきだとは思いますが、そうでなければしない方が良いと思います。

そしてたとえコロナになってもほとんどの人は時間が経てば治るので、一日も早く2類から5類へ下げてもらいたいとつくづく思います・・・

私個人の1年としては夏前に激やせコンテストで体重を約85kgから約76kgにしました。



 

現在は約78kgなので体は軽い一年でした(^^;)

来年も夏前に激やせコンテストを開催予定ですので、その時はボクシングのミドル級でもある73kgを目指して食事制限しようかなと思っています!

トレーニングは必ず週に1回すると決めて大きなケガもなく1年継続することが出来ました。

扱う重量は伸ばすことに重点は置かず、どれだけ効かせるかに重点を置いてトレーニングしました。

来年は状況にもよりますが、北薗班長にトレーニング指導をしてもらおうかなと思っています!

細かいことは他にもいろいろありましたが、本当にアーミーフィットネスジム越谷店と春日部店の会員様には今年一年本当にお世話になりました!

来年もより良いジムを目指してスタッフ一同精進していきますので、どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

それでは、良いお年を!!!

 

追伸

現在3店舗目として竹ノ塚駅徒歩2分の場所を計画しています。



竹ノ塚にはボクシングで大変お世話になっている「ワールドスポーツボクシングジム」があるので、竹ノ塚店にはサンドバッグは設置しない予定です(^^;)

ボクシングしたい方はワールドへ!自衛隊式30分サーキットトレーニングで健康やダイエットしたい方はアーミーへ!というイメージです(^^;)

来年4月オープン予定です!

竹ノ塚近辺の方、どうぞよろしくお願い致します<(_ _)>

 

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サバイバルスイッチをオフにしましょう!(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ワールドカップが終わりました!

決勝はアルゼンチンvsフランスという好カードで、3-3で延長でも決着つかずPKでアルゼンチンが36年ぶりに優勝しました!!!



スーパースターのメッシにとっては唯一獲得していないタイトルで、マラドーナを並ぶ(超えた?!)存在となりました!

12月20日はアルゼンチンでは祝日になるとか(^^;)

日本もいつの日かワールドカップで優勝する日が来ますように!!!

 

さて本日は、先日NHKの番組「明日のトリセツショー」の太らないトリセツで、サバイバルスイッチの特集をしていたのでその紹介をしたいと思います。



サバイバルスイッチとは、大昔祖先が干ばつの危機に襲われて飲み水が確保できなくなり、体内が脱水状態になり血液中の塩分濃度が上がると働き始めるスイッチのことです。

脂肪は燃焼するときに同じ量の水を体内に生み出すので、このスイッチがオンになると体は脂肪を蓄えはじめてしまいます。

つまり祖先は厳しい環境を生き残るためにサバイバルスイッチをうまく使って脂肪を蓄えて生き延びてきたのです。

ところが現代人は塩分過多の食生活で、私たちの体は干ばつが起きてると勘違いしてサバイバルスイッチがオンになって脂肪を蓄えようとしてしまうのです(T_T)

ではサバイバルスイッチをオフにするには「水」を飲むことです!

特に日本人の7割は水分補給が不十分とされているので、食事前に1杯の水を飲むようにしましょう(^^)/

次に塩分を取り過ぎると塩分を薄めるために水分が体に溜まってしまいます。それが「むくみ」です。。。

むくみ解消に重要なのが「カリウム」で、体内に溜まった塩分と水を速やかに排出してくれる働きがあります。

カリウムも多くの日本人が不足していると言われている(国の推奨男性3000mg、女性2600mg以上。実際は2300mg程度)ので、カリウムが含まれている食材を意識して食べるようにしましょう(^^)/



ただしカリウムの取り過ぎも良くない(不整脈等の原因にもなる)ので十分注意しましょう。。。

もしも食事制限でカロリーや糖質を制限しているのに中々成果が出ない人は、塩分を取り過ぎていないか意識して食事しましょう!

加えて水分補給とカリウム豊富な食材を食べるように心がけてみてください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

M-1グランプリ2022は「ウエストランド」が毒舌漫才で優勝しました!!!



テレビで見ていましたが、コンプライス全盛のこの時代で、よくぞ言った!という気持ちの良い、ちょうど良い笑える毒舌でした(^^;)

私も毒舌な方なので嬉しかったです(^^;)

 

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