こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
やっと紅葉が素晴らしい時期になりました！
ニュースでも各地の観光地が大変混雑しているのを、よく見かけます(^^;)
ぜひ少し遠出をして紅葉を見に行って、リフレッシュして欲しいなと思います(^^)/
さて本日は、
ピンクノイズについて少しお話したいと思います。
ピンクノイズとは「ちょっとした不規則なノイズ（情報、ゆらぎ）」のことです。
具体的には、
打ち寄せる波音、木漏れ日、小鳥のさえずりなどです。
ピンクノイズに乏しい
殺風景なオフィスなどで長時間過ごすと、脳のストレスになり疲労が溜まります。。。
自席で座りっぱなしで仕事をして、夕方になると疲れを感じるのは、ゆらぎの少ない環境に置かれているせいかもしれません。。。
ですので、休みの日にピンクノイズあふれるキャンプや小旅行などで自然に触れると、癒されて疲労回復になります。
ですので
積極的に紅葉など季節の自然に触れるのは、とても良いことなんです(^^♪
ただ毎週キャンプや小旅行するのは大変なので、
職場や自宅でピンクノイズを取り入れて、疲れにくい環境を作ることも可能です！
例えば・・・以下、右側がピンクノイズになります。
①何もない空間⇒ほどほどに雑然としている空間
②ポスターを貼る⇒造形物を置く
③窓を閉め切ってエアコン⇒窓を少し開けて自然の音と風が入る
④電子書籍で読書⇒紙の本で読書
①⇒ごみ屋敷は論外ですが、
刑務所のようにガランとした空間もゆらぎが無さ過ぎて脳は疲れます・・・
ですので
秩序は保ちつつ、家具の配置を少しずらしたり、あえて不要なモノを置いたりするのが正解です。
②⇒２次元のモノよりも３次元の方がゆらぎ度は上がります。
ポスターよりも置けるなら、雑貨や観葉植物などの地立体物を置きましょう。
③⇒
太陽光や風はゆらぎを感じやすく、喚起をかねてたまには窓を開けましょう。
④⇒デジタル媒体を見るだけで脳は想像以上に疲れます。
本を読むなら紙の方が疲れにくいです。
ちなみに私個人では、ジム内では頻繁に置物や観葉植物、フェイクグリーンを取り入れるようにしています。
ジムでも自宅でも、換気をかねて窓を少し開けて外気を取り入れるようにしています。
マンガはスマホのアプリで読んでいますが、活字は目が疲れるので必ず紙の本で読んでいます(^^;)
自衛官だった時は、部屋やロッカーの整理整頓などどこに何を置くかきっちり決められていたので、きれいではありましたが、心は落ち着かなく疲れていたように思います・・・
あきらかにピンクノイズが足りなかったのだと、今では思います。。。
部屋や職場でもピンクノイズを意識して取り入れて、心が疲れないように過ごせるようにしましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
私のお勧めは
フェイクグリーンです！
置物タイプや壁付けタイプいろいろあります(^^♪
部屋が殺風景な方はぜひ(^^)/
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
秋らしい過ごしやすい日が続いています。
私は、隔週で釣りへ行き、回を追うごとに釣果を伸ばしております♬
会員様も紅葉狩りやハイキング、栗拾いに行ったとのお話を聞き、秋を楽しまれているようです★
そして、秋と言えばスポーツの秋！運動を始めようかと迷っている方は、絶好の機会だと思います！！
そこで今日は、運動を久しぶりに行う際、ほとんどの方が経験する「筋肉痛」についてお話したいと思います。
筋肉痛は筋肉に負荷がかかった際、その修復過程で炎症が起き、痛みが出ると言われています。
私は筋肉痛になると、筋肉が喜んでいると感じ、心地よく思ってしまいます。
しかし筋肉痛が長引くと体が辛く、トレーニングが嫌になるという方も少なくありません……
筋肉痛を軽減・早く治すためには、いきなり運動を始めるのではなく、準備運動やストレッチ等をしっかり行い、運動後の整理体操も重要となります。
それでも強い痛みが出た場合は、ゆっくり体を休め、入浴やしっかり睡眠を取ることが効果的です。
また筋繊維修復に必要な「タンパク質」とそれを促進する「ビタミンＢ群」を意識して摂取しましょう！
日頃から筋肉を動かす習慣をつけておけば、痛みを抑えることにもつながります。
運動を始めたばかりの方や、いつもと違う動きをした時、筋肉痛は誰にでも起こり得ます。
運動前後のケアを心がけ、筋肉痛と上手に付き合っていきましょう！
それではまた！！
追伸
竹ノ塚店のリカバリーグッズとフォームローラーです！
どちらも、筋肉痛の軽減に有効です★
ぜひご利用下さいヽ(^o^)丿
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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先日、趣味が釣りのゾノ（竹ノ塚店店長）に誘われて、渡辺と３人で大洗までアジ釣りに行ってきました！
金曜日のジム営業終わりに出発（私の運転）して、土曜日の朝まで釣りをして、私はそれから越谷店勤務という強硬スケジュールでした。。。
釣果は・・・ゾノが７匹、私と渡辺が３匹ずつと大満足？でした！
釣ったアジは、その場でゾノが内臓を取って血抜きして持ち帰り、ゾノが帰宅後刺身にしてお昼にジムまで持ってきてくれて、３人で食べました(^^♪
自分で釣ったからかメチャクチャ美味しかったです(>_<)
とても楽しかったので、定期的に行ってみたいなと思いました(^^♪
さて本日は、チョコザップの快進撃について少しお話したいと思います。
チョコザップがあちらこちらに出来ています。
それもそのはずで、その増加具合は驚異的で、会員数は今年８月に８０万人突破、店舗数は８８０店舗らしいです(*_*)
そのテーマはずばり「コンビニのようにフラッと行けるジム」＆「脱トレーニングガチ勢」です。
以下簡単に特徴をあげると
①低価格「月額約３３００円」
②着替え・靴不要
③５分でサッと運動
④エステやネイルなど運動以外のサービス
⑤どこの店舗でも使える
大体以上のようになります。
①の低価格ジムはチョコザップ以外にも、最近特に増えてきましたが、まだ多くはないので、家や職場の近くにある⑤の要素もある）チョコザップに安いから入ってみようという人は多いと思います。
②と③は運動を久しぶりに始めようとする人にっては、とても敷居が低く、大変素晴らしいなと思います！
そして最近大きくチョコザップが選ばれているなと感じるのが、④の充実です！
最初はセルフエステ位でしたが、最近はセルフネイル、セルフホワイトニング、カフェ、デスクスペース、マッサージなどメインのトレーニングよりも魅力的に思えてきました(^^;)
個人的には、セルフタンニング（日焼け）マシンが設置されると、とても魅力的です。
まだ私の家の近所や通勤経路上にはないのですが、もしセルフタンニング出来るようになって、身近な場所に出来たら一度入会してしまうかもしれません。。。
ただもしも入会したら、トレーニングはしないでホワイトニングやマッサージなどを利用したいです(^^♪
チョコザップの勢いがこのまま続くのかどうかは、まだわかりません。。。
ライザップも一時は時の勢いで、店舗数も会員数も大きく伸ばしましたが、大きく失速して、新業態としてライザップの真逆のチョコザップに大きく舵を取りました。
人は新しいもの好きなので、流行り廃りも激しいですが、チョコザップがこのままサービスを拡充してより良いコンビニジムを目指していけば、このまま文化として定着するとも思います。
ガチ勢のゴールドジムやパーソナルジム、２４時間マシンジムのエニタイムなど、女性専用カーブスなど本当にここ１０年でジムは大きく増えました。
アーミーは自衛隊式のトレーニングで、教官がだれでも懇切丁寧に寄り添って指導するのが、一番のセールスポイントです。
チョコザップに負けないように、アーミーも進化していかないといけないなと強く思います！
それでは、また。
追伸
アーミーをオープンしてから今月末（１０月末）で１２年経ちます。
来月（１１月）からは１３年目！！！
より良いジムになるよう精進していきますので、１３年目もよろしくお願いいたします<(_ _)>
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