Tag Archives: 自衛官

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ロシアのウクライナ侵攻は佳境に入りました・・・



一部の報道では５月９日のロシアの戦勝記念日に向けて、東部を制圧する予定とのことで、特にここ数日で東部の要衝マリウポリは陥落寸前と報道されています。。。

この現代社会でまさかここまで大きい戦争が行われるとは思いもしませんでした・・・

自衛官時代、よく上官要望事項で「常在戦場」という言葉を言われました。

読んで字のごとく、常に戦場にいるつもりで訓練や生活をするようにという意味です。



もしも今、ロシアが北海道に攻めてきた場合、日本の全現役自衛官、予備自衛官、退役自衛官はまさに「常在戦場」という気持ちで日々を過ごすことになるでしょう。

私も退役自衛官として、いざ他国に侵略されたときは、義勇兵として招集に応じるつもりです。

そのためにも、「常在戦場」の心構えで最低限のトレーニングはこれからもしていくつもりです。

もしあなたがウクライナの現状をニュースで見て、我がことのように感じるならば、週に１回は走ったり筋トレしたりするようにしましょう。

それでは、また。

 

追伸

本当に１日も早くウクライナに平和が訪れますように。

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

緊急事態宣言が再発令されて約2週間、劇的には感染者数が減りませんね。。。

ある程度予想されていることですが、おそらく期間が約1ヶ月程度延長されそうですね。。。アーミーでは現在緊急事態宣言を受けて2/7まで営業時間を１３時から２０時最終入店にしていますが、それ以降は１３時から２１時最終入店にする予定です。

また正式に決まり次第ホームページやブログで告知しますので、会員さまはご確認宜しくお願い致します<(_ _)>

余談ですが・・・政治家は自分の収入は全然返納しないで生活に困らないのに、納税者である国民に無茶なお願いばかりして、本当に生活に困っている人のニュースを見たり聞いたりしていると、怒りを通り越して最近はあきれてしまいます(-_-)

特に麻生財務大臣の発言の節々には国民を見下している感が強く、私だけでなく多くの人が怒りを感じているみたいです(+_+)



国会議員にも定年制を導入して80歳以上の議員は軒並み引退してもらいたものです(-_-)

 

さて気を取り直して、本日は腹筋をするかしないかについて私の考えを少し話したいと思います。

腹筋と言えば多くの人は寝転がって起き上がる腹筋をイメージする人が多いと思います。この腹筋はクランチ、シットアップと言って主に腹筋上部に効きます。

実際に自衛隊でも「体力検定」で行われる種目の一つにこの「腹筋（シットアップ）があります。



2分間で何回出来るかを競うのですが、大体現役自衛官は男女とも５０回～８０回位出来ると思います。

アーミーでもよくこの腹筋をしていますが、目安は１分で２０回～４０回を目標にしています。

 

一方ボディビルダーの中では腹筋、特にクランチやシットアップをあまりしない人も多いと聞きます。

なぜなら腹筋をやりすぎるとウエストが大きくなってしまうからです。。。

腹筋は脂肪の下につきます。相撲取りは太っているためお腹が出ていて腹筋がないように見えますが？実は当たり前ですが、すごく腹筋があります(゜-゜)

逆に腹筋が全く無い人でも、カラダがガリガリの人は脂肪が無いので腹筋が割れています(゜o゜)

個人的には腹筋の強い太っ腹も、腹筋の弱いガリガリ腹もあまり好きではありません。。。



 

私個人は腹筋を鍛えるのにクランチ、シットアップよりもハンキングレッグレイズやワイパーをたまにしています。

鉄棒にぶら下がって足の上げ下げ（レッグレイズ）で下腹部を、もしくは足を左右にひねる運動（ワイパー）で斜腹筋を鍛えます。





あとはＢＩＧ３で体幹部を強く意識することで、お腹の引き締め効果を狙っています。

 

結論を言えば、腹筋特にクランチ、シットアップはたくさんする必要はないと思います（あくまで個人的見解です）。もしするなら丁寧に２０回、１～３セットで十分だと思います。

お腹を引き締めたい人は、なおさら適当に数をこなすと逆に脂肪の下に腹筋が変についてしまってウエストが大きくなる可能性もあるので気をつけましょう(^_^;)

おススメは私もたまにするハンキングレッグレイズやワイパーですが、けっこう高強度なのがたまにキズです。。。







腹筋に自信がある人はぜひチャレンジしてみてください！！！

それでは、また。

 

追伸

お腹を引き締めるのは、食事制限がマストです！！！

どれだけ良い腹筋トレーニングをしてお腹を強くしても、相撲取りのお腹では腹筋は割れて見えません。。。

まだ冬真っ最中ですが、夏に海やプールに行く予定がある人はその１ヶ月前くらいから意識して食事制限頑を張るようにしましょう(^_^;)

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みは良いリフレッシュが出来ましたか？

私は台風の影響で車での新潟帰省をあきらめて、家で録画してあったTV番組を見たり、久しぶりに榛名神社（マイパワースポット！）に行ったり、近場のスーパー銭湯に行ったりしてきました(^^)





 

いきなり話はかわりますが、私にとってのお盆休み一番の衝撃は8/12の月曜日にニュースで見かけたあおり運転からの・・・5発殴打事件でした・・・




あんなあおり運転からの暴力事件を見たから、車で新潟に行くのも台風の影響があるとはいえ、気持ち的にかなりしぼんだ気がしています。。。

ちなみに、かなり驚いたのは絶対に普通の職業じゃないと思ったのに、ニュースでは会社経営者でした(゜o゜)



まだ詳細がはっきりしていませんが、どんな会社であれあんな経営者の下で働くのは嫌すぎますよね・・・

そして今さっき大阪でこの犯人が逮捕されたというニュースがありました！一安心するとともに動機などいろんなことをはっきりさせて、こうした事件が二度と起きないように厳罰を与えて、あおり運転が減ってほしいと思います(-_-)

 

あの事件があって、会員さまに絡まれた経験があるかどうか聞いても、意外と車にあおられたり絡まれたりしたことがあるみたいでビックリしました(゜o゜)

かくいう私も昔（約10年前）まだ子供が1，2歳の時に車を運転していたら後ろからクラクションを鳴らされて、私の車の前に割り込んできて車を停止させて絡まれたことがありました・・・（理由不明。。。）

今でもなぜか覚えていますが、赤い車のオープンカーで小太りではげたサングラスをかけた中年とあきらかに水商売の女性が下りてきて私に文句を言ってきました（理由意味不明）。

私は当時自衛官で絶対にトラぶりたくないという気持ちと相手にするのがめんどくさい気持ちと少しの恐怖心があったように思います・・・

素直に謝ったので「次から気をつけろよ！！！」という捨て台詞と共にすぐに去っていきましたが、当時はその後ムカムカしていた気がしています(+_+)

 

今の自分ならどうするでしょう？？？

これだけあおり運転が世間的に大きなニュースになったりして自衛の方法がいろいろわかるようになってきたので、車にドライブレコーダーをつけたり、絡まれはじめてやばいと思ったら携帯で録画するのも自衛の有効な手段だと思います。



実際に私の車（ジムニー）にはドライブレコーダーをつけました(^_^;)

しかし今の私と昔の私とで大きく違うのは、心もカラダも10年前に比べて成長している点です。

もし今10年前と同じことをされたら、今ならもっと毅然とした態度をとって、もしも1発殴られたらすぐに取り押さえて警察に突き出してやるくらいの気持ちを持っています。

 

日頃何のためにトレーニングしているか考えてみると、私は決してダイエットやムキムキになって自己満足したいだけではありません。

理不尽な天災や人災から少しでも自分の身を守る力を身につけたいと心から思っています。

人生で一度もそんな場面い出会わないのが一番ですが、もしかしたらそんな場面に出会ってしまうかもしれません・・・

地震、台風、事故、トラブル・・・

そうした局面で慌てず適切な対処・対応ができる人になりたいと心から思いますし、アーミーの会員さまにも少しでもそうなって欲しいなと思っています。

それでは、また。

 

 

追伸

休み明け会員さまから聞いた良いニュースは、なんと30歳にして「来月から陸上自衛隊へ入隊するのでしばらく休会します！」という報告でした(゜o゜)



 

自衛隊は人員不足解消のため昨年から入隊年齢基準を26歳から32歳まで引き上げました。

私が入隊したのは23歳でそれでも周りは18歳が多くて（レンジャー佐々木も18歳で入隊）、1個班10名の中では私は上から2番目の年齢でした（一番上は25だった気がします）。

今回入隊する会員さまは以前から自衛隊に興味があって、頭もよく国防意識も高いのできっと良い自衛隊員になると思います！

Aさん、頑張ってくださいね！！！

 

 

 

 

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