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HIITトレーニング!(渡辺)


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム
「アーミーフィットネスジム」の越谷店・渡辺です。

今日のブログは最近ネットニュースでみたHIITトレーニングについてご紹介します!

HIITとはHigh-intensity interval training(高強度インターバルトレーニング)の頭文字からとったもので、

トレーニング内容は、全力で行う運動休憩(または低度の運動)を交互に繰り返すというものです。

脂肪燃焼効果はランニングなどの有酸素運動のおよそ6倍といわれていて、
さらに!カロリー消費が数時間続くのだそうです!

また脂肪燃焼効果以外にも、短時間で行える、心肺機能の向上、成長ホルモン分泌量増加など良い点がたくさんあるトレーニング方法です。

特に成長ホルモンには脂肪燃焼を促進させる効用がありますし、筋肉の合成も促進されるので、長期的に見ると筋肉量が増えて基礎代謝もあがります。

成長ホルモンの分泌量が増えれば、疲労回復や美容にも効果があるという記述もありましたし、いいことばかりですね!

実際にトレーニングされている方やアスリートの方などは、若々しい方が多いですよね!



このトレーニングの方法ですが、例えば
・スクワットや腕立てなど1分→30秒休憩を繰り返す…
・20秒ダッシュ→10秒インターバルを繰り返す…など、

時間や内容はそれぞれ取り組みやすい内容で良いようです。

エアロバイク20秒全力→インターバルなど、私たちにも取り入れることができそうですね!

ポイントは量より質に徹底的にこだわる事で、心地良い程度の負荷ではなく、思いっきり追い込む感じでやらないと、効果が薄れてしまいます。

もうこれ以上出来ない!というくらい全力を出し切るのが脂肪燃焼のポイントです。



 

アーミーフィットネスジムでも様々なトレーニングと休憩を交互にとるサーキットスタイルでトレーニングを行っています!

ほとんどHIITトレーニングと言っても過言ではありません!

つらいトレーニング時、でもここで出し切れば脂肪燃焼…!と思えば、今までより頑張れそうですね♪

脂肪燃焼させたいな…という方は、ぜひ今まで以上にトレーニングに全力で取り組んでみてくださいね!

それではまた!

 

追伸

アーミー5周年お祝いウィークについてくわしく説明させてください♪



上記の期間にトレーニングに来た会員様にはトレーナーとじゃんけん勝負していただきます!(勝ち抜き最大3連続まで)

2連続で勝った会員様、3連続で勝った会員様には、アーミーグッツをプレゼントさせていただきます!(迷彩柄の雑貨を色々準備しています!)

1勝の会員様はジュース1本!

期間中おひとり様1回の挑戦とさせていただきます。

ぜひ上記の期間にトレーニングにいらしてくださいね(^^)/

 

 

 

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