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HIITトレーニング!(渡辺)


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム
「アーミーフィットネスジム」の越谷店・渡辺です。

今日のブログは最近ネットニュースでみたHIITトレーニングについてご紹介します!

HIITとはHigh-intensity interval training(高強度インターバルトレーニング)の頭文字からとったもので、

トレーニング内容は、全力で行う運動休憩(または低度の運動)を交互に繰り返すというものです。

脂肪燃焼効果はランニングなどの有酸素運動のおよそ6倍といわれていて、
さらに!カロリー消費が数時間続くのだそうです!

また脂肪燃焼効果以外にも、短時間で行える、心肺機能の向上、成長ホルモン分泌量増加など良い点がたくさんあるトレーニング方法です。

特に成長ホルモンには脂肪燃焼を促進させる効用がありますし、筋肉の合成も促進されるので、長期的に見ると筋肉量が増えて基礎代謝もあがります。

成長ホルモンの分泌量が増えれば、疲労回復や美容にも効果があるという記述もありましたし、いいことばかりですね!

実際にトレーニングされている方やアスリートの方などは、若々しい方が多いですよね!



このトレーニングの方法ですが、例えば
・スクワットや腕立てなど1分→30秒休憩を繰り返す…
・20秒ダッシュ→10秒インターバルを繰り返す…など、

時間や内容はそれぞれ取り組みやすい内容で良いようです。

エアロバイク20秒全力→インターバルなど、私たちにも取り入れることができそうですね!

ポイントは量より質に徹底的にこだわる事で、心地良い程度の負荷ではなく、思いっきり追い込む感じでやらないと、効果が薄れてしまいます。

もうこれ以上出来ない!というくらい全力を出し切るのが脂肪燃焼のポイントです。



 

アーミーフィットネスジムでも様々なトレーニングと休憩を交互にとるサーキットスタイルでトレーニングを行っています!

ほとんどHIITトレーニングと言っても過言ではありません!

つらいトレーニング時、でもここで出し切れば脂肪燃焼…!と思えば、今までより頑張れそうですね♪

脂肪燃焼させたいな…という方は、ぜひ今まで以上にトレーニングに全力で取り組んでみてくださいね!

それではまた!

 

追伸

アーミー5周年お祝いウィークについてくわしく説明させてください♪



上記の期間にトレーニングに来た会員様にはトレーナーとじゃんけん勝負していただきます!(勝ち抜き最大3連続まで)

2連続で勝った会員様、3連続で勝った会員様には、アーミーグッツをプレゼントさせていただきます!(迷彩柄の雑貨を色々準備しています!)

1勝の会員様はジュース1本!

期間中おひとり様1回の挑戦とさせていただきます。

ぜひ上記の期間にトレーニングにいらしてくださいね(^^)/

 

 

 

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テレビ放送されました!


こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

最近、入会して3ヶ月後の会員さんの
ビフォーアフターをたくさん作成しています。

みなさん、共通して言えることは姿勢が
本当に良くなったということです。

顔が小さくなった人、おなか周りがすっきりした人、
下半身が細くなった人それぞれ違いますが、
自衛隊式筋トレの肉体改造の成果が写真で
較べるとよくわかります。

後日、本人の了承を得てOKならばブログでも紹介
していきますね!

 

さて、本日は先日初めてアーミーフィットネスジム
テレビ放送されたので、その時の様子を少しお話
していきたいと思います。

フジテレビの朝のニュース番組の「めざにゅー
から取材のお問い合わせをいただき、すぐに取材が
決まりました。

ジムへの取材は2時間ほどでした。

最初にジムの風景を撮って、次に各種目ごとに私が
展示をして、その次にモデルレポーターの「ちあきちゃん」
と一緒に各種目をしていきました。

どの種目もいいリアクションをしてくれたのですが、
やはり予想通りといいますか、「懸垂」が大きく
テレビでは放送されていました。

女性にとって「懸垂」は未体験の運動ですから。。。
99%の方は上がる気が全くしないでしょう。。。
(男性も1回上がらない方が多くいますが。。。)

実際の放送を見るととてもうまく編集されていて
大満足でした!



・・・裏話ですが、実は全く放送されなかったのですが、その場に
居合わせた会員さんが3名ほどインタビューを受けた
のです!

・・・Sさん、Hさん、Yさん放送されなくて
すいませんでした。。。

 

最後にこのテレビの話はどこから来たのか聞いたところ
以前に掲載された日経流通新聞からとのことでした。



 

 

 

 

 

正直、雑誌や新聞記事から直接入会につながることは
ほとんどありません

しかし、メディアからメディアにつながっていく
感じはすごく実感しています。

これからもさらに良いサービス・企画を考案・開発して
メディアに取り上げられるように情報発信していこうと
思います。

それでは、また!

 

追伸

今回「めざにゅー」では「ハンモックヨガ」と
太鼓ビクス」もあわせて紹介されました。

いろんなフィットネスがありますが、考え方は
シンプルです。

「鍛えたいのか」「痩せたいのか」「癒されたいのか」など
人それぞれの動機をしっかりして、ジムを選ぶべき
だとと思います。

アーミーフィットネスジムでは、「厳しく、楽しく、
短時間」で「確実な肉体改造効果」を追及しています。
プールやサウナ・風呂を重要視している方には向いてません

しかも月会費が3900円(使い放題)です!
(ハンモックヨガ1回2000円、太鼓ビクス月会費
15000円)

男性だったら1回の飲み代、女性でしたら1回の美容室代
くらいです。この金額を自分に投資できない人は肉体改造
出来ないと私は思います。

20~40代の忙しくて時間の無い人こそ運動して
体力をつけなければならないと思っています。

時間とお金がないけど、「痩せたい」「強くなりたい」
人で、越谷近郊の方はぜひ一度アーミーフィットネスジム
までご見学下さい(世田谷から通っている会員さんもいます)。

ネットでは公開していませんが、会員さんのビフォー
アフターもお見せします。

本当にこんなに変わるんだというのが写真だとよく
わかります。

流した汗の分だけ変わることをお約束いたします!!!

 

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工事2日目!月会費3900円は高い?安い?


こんにちは。
アーミーフィットネスジム指導教官http://army-gym.com/の伊藤です。

昨日は越谷の店舗の内装工事2日目!
ほとんどの木壁工事、電気工事が終わりました。

壁は2つ、電気工事もほとんど以前がカーブス
だったので変わった工事は必要なく順調そのもの
です。

さて、工事の様子を見ながら、ふと値段について
あなたに聞いてみたいと思いました。

月会費3900円という価格はあなたにとって
高いでしょうか?それとも安いでしょうか?

今年のサラリーマン白書によると、サラリーマンの
小遣いは去年より4000円下がり、36500円
となりました。http://shinseifinancial.co.jp/company/aboutus/questionnaire/kozukai2011/index.pdf

これには昼飯代も含まれます。

あなたの小遣いはおいくらですか?

 

ではここで、普通のよくある総合型のスポーツクラブの
会費について少し考えてみましょう。

大体、ジム・スタジオ・プール・温浴施設のある
スポーツクラブの月会費は約1万円です

ナイト会員(平日の20時から閉店まで)、ホリデイ
(土日のみ)やデイタイム会員(平日の日中のみ)で約7000円前後です。

最近は90分会員や月4会員なども新設するクラブも
あり、その価格は5000円前後です。

ちなみに女性専門30分トレーニングジムのカーブス
会費は月6900円です。ただし年間契約すると
5800円くらいです。

カーブスのメイン客層は50歳以上の女性です。
この年代はスポーツクラブの月会費が3万円位する
と思っている人も少なくありません。

しかもネットを使って調べたりもあまりしない
と思われます(もちろん、なかにはいます)

その考えで月6900円と言われたら、安いと感じる
のは間違いないでしょう。

 

アーミーフィットネスジムのメイン客層は30代~
40代の男性サラリーマンです。

この年代は、ネットを駆使して、なんでも調べ上げ、
より安く、より良いものを選ぶと思います。

なぜなら、前述したように限られたお小遣いの中で
やりくりしなければ、ならないからです!!!

 

私がなぜ、月会費3900円にしたかと言うと、
この価格がサラリーマンが1回で使う飲み会代
だからです。

大体サラリーマンは3~4回程度月に飲む人が
多く、そのトータルの飲み代は約1万円です。

私の考えは、月に1回飲むのをやめて、月に何度でも
行きたいときにトレーニングしましょう!という
ものです。

 

考え方は人それぞれです。

私の信念は、サラリーマンのためのナンバー1
ジムを目指すことですので、そのために

低価格・短時間・駅近

を追求しました。かつ、

確実な肉体改造効果

を実現したいと思っています。

 

そんなアーミーフィットネスジム
興味のあるサラリーマンのあなたの
ご見学をお待ちしています!

追伸

工事2日目の様子です。
大体の木壁工事終わりました!



 



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