こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
ＷＢＣは日本の１４年ぶりの優勝で幕を閉じました！
特に準決勝、決勝は本当に劇的で大盛り上がりでしたね！(>_<)！
もうすでにニュースで語られつくした感はありますが、改めて思うことはもう日本はフィジカルで海外には全く負けていないなということです。
１流選手の食べ物、トレーニングなどがＳＮＳで身近になったのも大きいと思います。
余談ですが大谷選手はデッドリフトが２２０ｋｇ以上出来るとのことで、私も目標を２００ｋｇに設定して今年は頑張ってみようと思っています(>_<)
さて本日は、４月１日（土）アーミーフィットネスジム竹ノ塚店がオープンしたのでそのご紹介をしたいと思います。
アーミーフィットネスジム越谷店、春日部店と続いて３店舗目として竹ノ塚店が４月１日（土）オープンしました！
竹ノ塚店は自衛隊歴２０年で最終階級は「２尉」、最終部隊では幹部学校の指導教官をしていた「北薗班長」、通称「ゾノ」が店長を務めます。
越谷、春日部と大きく違う点は、竹ノ塚店の平日の営業時間が９時から１２時半（最終入店１２時、女性限定）、その後昼休憩をはさんで１５時から２０時半（最終入店２０時）という点です。
それに伴って「モーニング会員（女性限定４９００円）」を設定しました。
モーニング会員は竹ノ塚店限定会員で、女性限定平日の午前中のみ利用可能です（土日祝利用不可）。
小さなお子様がいる主婦の方がお子様と一緒に来たり、子供が幼稚園に行っている間に来たり、カーブスでは物足りない少し元気なシニア女性に来て欲しいと思っています(^^;)
そしてさらにもう一つ新たに「ジュニア会員(４９００円」を竹ノ塚オープンに合わせて３店舗共通として設定しました！
それに伴って小中高校生が単独入会可能になりました。
これまでも高校生の単独入会は可能でしたが通常会員（６８００円）と同じ金額でしたので、大分お得になったと思います(^^;)
子供たちの運動不足解消や部活代わりにご利用していただければと思います(^^)/
ちなみに小学生までの子供で、親子で一緒にトレーニングしたい方は、これまで通り月会費プラス１０００円の方がお得ですのでぜひご検討ください(^^♪
竹ノ塚店は越谷、春日部と少し違って「運動が苦手な女性やダイエットが長続きしない女性」をメインターゲットにしました！
もちろん「運動不足解消やメタボ解消目的の男性」も大歓迎ですが、ガチボディビルダーやガチアスリートなどには向いていないと思います(^^;)
仕事や家事、育児に忙しい２０～５０代の主婦やＯＬ，サラリーマンの方に、１回３０分、週１，２回きっちり通っていただいてカラダを変えて欲しいと思っています！
竹ノ塚近郊の方や通勤経路の方など、少しでも興味のある方はぜひ一度無料体験やご見学にお越しください(^^)/
それでは、また。
追伸
竹ノ塚店には「ボクシング」をトレーニング種目から外しました。。。
店舗の広さの関係もありますが、竹ノ塚には私やヒロキがお世話になっていて敬愛している「ワールドスポーツボクシングジム」があるからです！！！
竹ノ塚でボクシングをしたいならワールドスポーツしかありえません(>_<)
ご理解のほどよろしくお願いいたします(^^;)
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こんにちは！４月１日（土）オープン予定アーミーフィットネスジム竹の塚店の店長候補、北薗班長です！
WBCが始まりました！！！
日本は初戦、大谷選手が４回無失点・２打点、牧選手のホームラン等で白星発進しています。
大谷選手のヒーローインタビューでは「まだまだ応援が足りない」とのことで現地には行けませんが、テレビの前から声援を送りたいと思います。
さて、今日はデッドリフトについてお話します。
フリーウエイトを扱うトレーニングは、やり方が分からない、辛そう、と手を出すには抵抗がある方も多いと思います。
実際に私もそうでした。。。
しかしトレーナーの勉強を始め、自分でも取り組んでみたところ「こんな短時間で追い込めるの！？」とその効果に驚きました。
そして現在、カラダの裏側の筋肉を使うデッドリフトにハマっています！
デッドリフトで一発の重量を競う大会があると会員様から教えていただき、切磋琢磨しながら練習に励んでいます。
最初は抵抗もありましたが、定期的に始めて約３週間、かなり背面が引き締まっまてきた感覚があります。
現在自体重越えの６０kg、今年中に自体重の２倍越えの１００kgいければと思っています！
重量が上がると、成果が目に見えるため達成感も感じられます！
ウエイトトレーニングに興味がある方、ぜひお声がけください！！
それではまた！
追伸
竹の塚店は次々と荷物が届いてきています。
掃除や組立作業、あっという間に４月を迎えそうです！
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こんにちは｡埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
暑い日が続きます。。。
越谷店のジムのエアコンは設置して１１年目になり調子が悪くなってきたので、先日オーバーホールを実施しました！その効果は抜群でめちゃくちゃ冷房の効きが良くなりました(>_<)
加えてマンツールームも去年冷風機を買ったのですが全然効かなかったので、オーバーホールと一緒にエアコンも設置しました！
電源工事が必要だったり室外機を屋上に設置したりと痛い出費でしたが、マンツールームも快適になりました(^^♪
今年の夏は本当に暑くなる気がしてたので、早めに工事も終わって一安心しています(^^;)
さて本日はベンチプレス１００ｋｇを１回上げるにはどうしたら良いかについて少しお話したいと思います。
ベンチプレスで１００ｋｇ上げたい男性は多いような気がします(^^;)
スクワットやデッドリフトだと１００ｋｇ上げれる人は多いのですが、ベンチプレスで１００ｋｇ上げれる人は中々いません。。。
アーミーフィットネスジムでは基本「ＭＡＸ重量１回上げ」を禁止にしています。
理由は単純に、失敗したら危険でケガをするリスクが高いからです。
それでもどうしてもベンチプレスで１００ｋｇを１回上げたい方は、「８５ｋｇ×８回×２セット」を目安にしましょう！
ＲＭ換算表という便利な表があるので、それを参考にすると８０ｋｇを１０回上げるか、８５ｋｇを７回上げると１００ｋｇが１回上がることになっています。
ですので８５ｋｇ×８回×２セットがクリア出来ればほぼ間違いなく１００ｋｇ１回上げれると思います！
もし８５ｋｇ×８回×２セットをクリアした人が実際に１００ｋｇ１回を試してみたい場合は、自宅やマシンジムでする方は必ずセーフティーバーを設置しましょう。
アーミーでどうしてもチャレンジしたい方は、空いている時に私かヒロキ（渡辺はムリ）に必ずフォローしてもらうようにしてください。
勝手に一人でチャレンジして潰れてしまうと危険ですので、絶対にしないようにしてください。。。
個人的には私は最大重量１回上げよりも６～１０回上げれる重量でトレーニングする方が好きです。ケガのリスクは低いし、筋肉量もついて体が引き締まるからです。
最大重量１回上げは何度も言いますが、ケガのリスクが高いです・・・
私はベンチプレス１００ｋｇ×８回×２セット出来るのでＲＭ換算表から１２０ｋｇが１回上がる計算になりますが、実際に１２０ｋｇにチャレンジするのはかなり怖さを感じます。。。
特にトラックの副業をしてから右肘に少し違和感があって痛みがある時があるので、なおさら最大重量１回上げをしたくはありません(*_*)
とにかく、どうしても男としてベンチプレスで１００ｋｇ１回上げたい！！！という方はまずは「８５ｋｇ×８回×２セット」を目標にトレーニングに励みましょう(^^)/
まずはそれからです(^^;)
それでは、また。
追伸
スクワットとデッドリフトのＲＭ換算表も載せておきます。
特にスクワットはベンチプレスと同じく潰れると危険ですので、アーミーで最大重量１回上げしたい方は、必ず私かヒロキにフォローしてもらうようにしてください。
ちなみにデッドリフトは上がらなくても危険ではないので、フォローがいなくても最大重量１回上げにチャレンジしても大丈夫です(^^;)
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