こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
最近すいぶん涼しくなってきたので、休前日や休日にスーパー銭湯に行っています。
多い時で週に2回、最低1回は行っています。
特に最近気に入っているのが岩盤浴です。サウナと違って、息苦しくなくジワジワと汗が出てくるのがいいですね。
岩盤浴の間に休憩も入れて、温泉に入ったり、食事をしたりと約半日程度？ゆっくり過ごしています。
心身ともにとてもリラックス出来て良い気分転換になるので、疲れていたりストレスがあると感じている人は、ぜひスーパー銭湯でまったりしてみてください！
それでは、また。
追伸
昔は風呂やサウナあがりはお酒が飲みたかったのですが、最近はなぜかお酒があまり飲みたくない感じがして、あまり風呂上りにお酒を飲まなくなりました。。。
年のせいですかね・・・
こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
突然ですが、私は昔から「卵とコーヒー」が大好きです。
本当に偶然ですが最近ニュースなどで、「卵とコーヒーはカラダにとても良い！」とよく聞きます。
そこで今回のブログでは「卵とコーヒーの効能」について、私の生活を少し紹介しながらお話ししたいと思います。
まずは卵から。
昔から卵は「完全食」と言われるくらい重宝されていました。私の好きな時代小説でも、卵は滋養があるからと風邪をひいた人や病人に食べさせるシーンがよく出てきます。
現代でも風邪を引いたり体調が悪い時には、おかゆやうどんに卵を入れて食べる方も多いのではないでしょうか。
ちなみに私は朝、卵を３個食べています（ほぼ毎日）。肉や魚よりも安価で毎日食べることが可能だからです。
加えて卵には良質なたんぱく質が約７ｇ程度含まれているので、筋肉の修復・合成にも最適です。ボディビルダーが生卵の一気飲みをしているところを見たことがある方も多いのではないかと思います(^_^;)
筋肉の修復・合成だけでなく、卵を食べると代謝が上がり、カラダが活性化すると言われています！卵にはタンパク質だけではなく、いろいろカラダに必要な栄養素が入っているからです！
ぜひ、あなたも毎日卵を２，３個食べてみてください！筋肉がつくのはもちろん、カラダの調子も良くなるはずですから！
次にコーヒーについて。
私は週に７日（毎日ですね(^_^;））、喫茶店に行ってコーヒーを飲んでいます。仕事の休憩中や休みの日でも行っています。
なぜ毎日行くのかというと、コーヒーを飲みながらゆっくり読書すると、とてもリラックスできて良い気分転換・リフレッシュになるからです。
私はただコーヒーが好きで１日２～３杯飲んでいるのですが、最近ではコーヒーもカラダに良いことがわかってきました。
コーヒーに含まれるコーヒーポリフェノールがカラダの酸化を防ぎ、脂肪の蓄積さえも抑えてくれるという研究成果もあります！
自分としては何気なく好きでリラックス・リフレッシュ目的で飲んでいたコーヒーが、健康に良い！と言われはじめて大変うれしいです(^_^;)
皆さんも１日１～２杯くらいはコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか？
それでは、また。
追伸
今週末２４日（日）１８時からは月１恒例のフリーウェイト集合訓練です。
細部までしっかり指導します！たくさんのご参加楽しみにお待ちしています！
こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。
あっという間に７月になりました！
暑い日が続きますので、水分補給・こまめな休憩をしっかり
して熱中症などにならないように注意しましょう！
さて先月６月１９日の日曜日に竹ノ塚にある「ワールド
スポーツボクシング」ジムで開催された会員様同士の
スパーリング大会「足立ボンバイエ」にアーミーフィット
ネスジムから１０名も参加させていただきました。
結果から言うと・・・
2勝8敗と大きく負け越しました。。。
私も負けたのでなんですが・・・
負けたことから得ることは多くあります！
私に関して言えば、やはり「右回りの徹底」はこれからの
大きな課題と感じました。
参加された会員さまに言えば、特に初参戦された方は、
「スタミナ不足」が大きな課題です。
やはりたくさんの観客がいる中でリングを使った真剣勝負の
2分2ラウンドは、練習の2分2ラウンドとは全く違います。
経験すればもっとスタミナは持ちますし、リラックスすれば
よりスタミナが持つでしょう。
勝ったＨ君は、勝ちはしましたが練習したことがほとんど
出ず本能で殴り勝っただけなので、次回はもっと練習した
ことを出して勝って欲しいです。。。（それはそれで
すごいんですが！！！）
キッズの試合ではヒカルが初めて勝つことが出来ました！
これは本当によく練習したことが出せて勝てたので、私も
本当にうれしかったです！
←ヒカルおめでとう！
次回また11月に「足立ボンバイエ」が開催される予定です
ので、参加させていただけるならまた何名かアーミーから
参加したいと思います。
アーミーフィットネスジムの会員さまで足立ボンバイエに
参戦したい方は隊長や軍曹までお声掛けください！
それでは、また。
追伸
次回11月の足立ボンバイエでは私は監督業に専念したいと
思っています！
・・・引退ではないですが、次回は一度休みたいと思います
。。。
