こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
お盆が過ぎました。
台風の影響もありましたが、どのように過ごされましたか？
私はいただいた休暇で、人生初の北陸地方へ行ってきました(^o^)
サスペンスで有名な「東尋坊」、曹洞宗の大本山「永平寺」での坐禅、「金沢城」に「兼六園」、「富山城」、「富山運河クルーズ」と北陸を満喫できました。
タイトなスケジュールでしたが、天候に恵まれ、現地の美味しいものをいただき、リフレッシュしました♫
十分充電できたので、引き続きトレーニング指導に励みたいと思います。
よろしくお願いいたします！
さて、今日は「バリエーションの原則」についてお話したいと思います。
トレーニングには原理原則があり、その中のひとつです。
簡単に言うと、変化をつけてトレーニングしましょう！ということです。
トレーニングの際、いつも同じ重さ・回数・種目になっていませんか？
同じもので続けられる人は、それでもいいでしょう。
しかし、変化のないトレーニングではマンネリ化してしまう人がほとんどだと思います。
もちろん私もそうです。
変化させる項目は、量・強度・種目・頻度・休息時間・動作速度とたくさんあります。
具体的には、同じ部位のトレーニングでも、バーベル・ダンベル・自重で強度や種目が変わってきます。
また、軽い重量で多くの回数では「筋持久力」、少ない回数を重い重量で行うと「筋パワー」が向上するといった形で、重量や回数で目的も変わります。
私の場合、細かいことを考えると続かないので、軽めにして回数多めにしよう、今日はダンベル種目入れようかな〜くらいの気持ちで取り組んでいます。
しかし、こうすることでいつもと違った部位が筋肉痛になったり、飽きることなくトレーニングを続けることができています。
バリエーションという面から見ると、アーミーフィットネスジムは、かなり理にかなったトレーニング要領だと思います。
強化メニューは２〜３ヶ月サイクルだし、その週のメニューや会員様の人数によって、筋トレのやり方や懸垂・体幹に変化をつけたりしています。
同じトレーニングで飽きてしまっているあなた！ぜひアーミーフィットネスジムへお越しください！
仲間と一緒に楽しく、変化のあるトレーニングをしましょうʘ‿ʘ
それではまた！！
追伸
休暇間、越谷店・春日部店の会員様にもたくさんご来店いただきました。
改めて、アーミーフィットネスジムの会員様の優しさ、絆を感じることができました☆
また近くに来られた際は、ぜひお立ち寄りください！！
