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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日、柏で通り魔事件があったのは皆さん
ご存知だと思います。



 

 

 

 

一人の方（３１歳、男性）は刺されて亡くなられました。

容疑者が逮捕されましたが、同じマンションに住む
２４歳男性で、逮捕前にはテレビの取材にも答えて
いたというのですから、恐ろしい話です・・・



 

 

 

 

いつ何が起こるかは誰にもわかりません。

おそらく通り魔に遭遇することなんて、人生で
一度もない人がほとんどでしょう。

しかし、通り魔だけではなく、暴漢・痴漢・置き引き・
窃盗・盗難など、世の中には大なり小なり誰にでも
身近にトラブルが潜んでいる可能性は間違いなく
あります。

心構えとして日頃から、頭の片隅に１％でも

「もしトラブルが発生したらどうするべきか？」

と考えておくだけでも対応は違ってくると
思います。

私は会員さまにも「もしものトラブル」を想定して
トレーニングして欲しいと思っています。

たしかに肉体改造やダイエット、運動不足解消、
ストレス発散もとても大事ですが、「もしものトラブル」
にカラダが動くことはもっと大事なことだと
確信しています。

 

ぜひ、あなたもこういったニュースを見て、自分には
全然関係ないとは思わず、少しでも頭の片隅に「自分
だったらどうしたか」考えてもらいたいと思います。

それでは、また。

 

追伸

私はマンツーマンレッスンで護身術も教えています。

Sさんは月に一度、護身術のマンツーマンを受けに
来られています。

対素手はもちろん、対ナイフの対処動作も練習して
います。

Sさんは立場上、日頃から「もしかしたら何かあるかも
しれない」と考えている非常に危機管理意識の強い
方です。

一人でも多くの方にSさんのように強い意識を持って
もらいたいと私は心から思います。



 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表　伊藤　誠朗

 

Tags: アーミーフィットネスジム, カラダ, ストレス発散, ダイエット, トラブル, トレーニング, ナイフ, ニュース, マンツーマン, 事件, 伊藤隊長, 埼玉県, 柏, 素手, 肉体改造, 護身術, 越谷, 通り魔, 運動不足

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

ソチオリンピックが終わりましたね。

特に葛西選手の銀メダルは見事でしたね！！！



 

 

 

 

４１歳、「レジェンド」と呼ばれているだけあって、
本番で見事なジャンプを見せてくれました！
（団体でも見事なジャンプで銅メダル！）

次回のオリンピックで金メダルを目指します！と
さわやかに公言しているのを見て本当に素敵だと
思いました！

本当におめでとうございます！

 

さて、本日はそんなレジェンドもトレーニングに
取り入れていたスラックラインについて少しお話
したいと思います。



 

 

←スラックライン

 

 

 

 

先日葛西選手の特集で、葛西選手がスラックラインを
していたのをテレビで見た方も多いと思います。

スラックラインは見るのとやるのとでは、
全く違って、簡単そうに見えて本当に難しいんです！

ラインをしっかりつかむために、太ももで踏ん張って、
さらにバランスをとるために、手と腹筋を使って
バランスを保ちます。

アーミーフィットネスジムはスラックライン専門ジム
ではないので、跳んだり跳ねたり、トリックをしたり
しません。



 

←ラインの上で宙返り

 

 



 

←ラインの上でジャンプ

 

 

基本的にその場で「１０秒キープ」、出来たら
「３秒一歩で進む（後ろも）」、３秒１歩も完璧に
出来たら「手を後ろで組んで、３秒１歩」をして
もらっています。

最初はほとんどの人が出来ませんが、誰でも２，３ヶ月
後にはかなり出来るようになります。

バランス力は筋肉と違って目に見えないので、実感を
しにくいのですが、スラックラインを練習していると
間違いなくバランス力は向上します。

特に手を後ろに組んで、手の力を制限すると自分の
腿筋と腹筋の強さがよくわかります。

スラックラインが体幹トレーニングとしても良いと
言われているのは、まさしく腹筋と腿筋をどれだけ
うまく使えるか（もちろん強いにこしたことはない）
を楽しみながら鍛えることが出来る点にあると思います。

個人的にはスラックラインを練習するようになってから、
道でつまづいても転んだことがありません（本当です！）！

おそらく日頃から不安定なラインの上を歩いたり、
乗ったりしてるうちに、危なくなったらすぐに足を
出す癖がついたのだと思います。

 

スラックライン自体は１万円程度で買うことが出来ます。
公園などで木と木を結んで遊ぶことも出来ます。

ぜひ、一度レジェンド葛西選手も練習していたスラック
ラインをあなたも体験してみてください！

本当に難しくて、面白いですよ！

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムでスラックラインの
上手い会員トップ３に入るK君です！

楽しそうでしょ！？



 

 

 

 

Tags: アーミーフィットネスジム, ジャンプ, スラックライン, ソチオリンピック, トレーニング, バランス, バランス力, レジェンド, 伊藤隊長, 体幹トレーニング, 埼玉県, 筋肉, 腹筋, 葛西選手, 越谷市, 金メダル, 銀メダル, 銅メダル

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

ソチオリンピックでの高梨沙羅選手は本当に残念
でしたね・・・



 

 

 

 

Wカップで常に優勝争いをしていたので、４位という
結果は本当に悔しかったでしょう。

逆に言えば優勝した選手はWカップで優勝したことが
なかったのに、オリンピックという本番で勝てること
が出来たのは、１発勝負の怖さ・面白さをよく表して
いると思いました。

今日は男子のフィギュアスケートの羽生選手が金メダルを
取りましたね！！！



 

 

 

 

本当に日本男子史上初の金メダルということで本当に
嬉しいことですね！

４歳からスケートをはじめて１９歳で金メダル！
小さい時から「夢はオリンピックで金メダル」と答えていた
映像を見ると、やっぱり夢を見ることは大事なんだなと
つくづく思いました。

 

さて、本日はボクシングジムで私が週に１，２回どんな
流れで練習しているかを少しお話したいと思います。

私は東武線の「竹ノ塚駅」駅にある「ワールドスポーツ
ボクシングジム」に週に１，２回通っています。



 

 

 

 

 

夜はアーミーフィットネスジムが混雑するので、
平日の昼過ぎに通っています。

昼過ぎという時間帯もあり、いつもほとんど会員さまは
いません。多い時で４人くらいで、少ない時は貸切です。

一度月曜日の夜に行ったことがあるのですが、ものすごい
人がたくさんいて、体操やシャドーをするスペースを
確保するのも大変でした。。。

横でプロの選手のシャドーやミット、スパーリングなどが
見れるので、いい勉強になるとは思いましたが、
私は空いている方が、自分にとっていいと思ったので
昼間通うことにしています。

 

練習メニューはどんな感じかというと、

１　なわとび　１～２R

２　シャドー　６～８R

３　サンドバック　２～４R

４　ミット打ち　２R

１Rが３分、インターバル休憩３０秒ですので、
大体１時間程度みっちり練習しています。

ミット打ち以外別に、アーミーフィットネスジムでも
出来るのですが、やはり「雰囲気」というのはとても
大事で、ボクシングジムという場所で練習することに
よってよりうまくなれる気がします。

シャドーでは、きちんと初級者から上級者用の
「ドリル」があるので、大体その通りしています。

それ以外にも相手を想定してのシャドーをすることも
あります。

ミット打ちでは、トレーナーの方がみっちり指導や
コンビネーションを教えてくれます。

この３分×２Rのミット打ちで自分の成長を一番感じる
ことが出来ます。

ジムに入会した４月と比べると本当に上達したと
思えます。

あとは会員同士のスパーリング大会に私は毎回参加
しようと思っているので、そこで勝てるように練習
するということも大きなモチベーションになっています。



 

 

 

 

特に３月１５日（土）は私にとってスパー大会３回目の
参戦で、チャンピオンとの「タイトルマッチ」を
してもらえることになったので、本当に大きな目標と
なっています。

普段のスパー試合は２分×２Ｒなのですが、タイトル
マッチだけは２分×３Ｒ！！！

過去２戦は２Ｒでバテバテだったので、スタミナアップの
ために通勤の駅までの道をジョギングしています
（たったの５分位ですが・・・）。

 

アーミーフィットネスジムのメニューにもボクシングを
少し取り入れていますが、会員さまにはプロになるとか
の目標ではなく、あくまでも護身術・ダイエット・
ストレス発散の一つとしてやってもらっています。

酔っぱらいやチンピラに１発殴られて、謝って許して
もらうのか、正当防衛として最低限の反撃で警察に
突き出せるのかは大きな違いがあると思います。

あとは心の傷として、そうした時の自分の対応が
トラウマになることもあると思います。

私個人的な心の傷としては、自衛隊在籍時代、
格闘をしている先輩に酔っ払って殴られて、
何も出来なかった自分が今でも情けなくて、恥ずかしく
思います・・・

トラブルなんて自分には無縁だと思っていても、何の
前触れもなく突然訳のわからないトラブルはやって来る
ものだと思います。

その時のために、ボクシングを軽くでも練習しておく
ことは悪いことではないと私は本気で思っています。

そのためにも私はこれからも淡々と週に１，２回は
ボクシングジムで練習していきます。

アーミーフィットネスジムの会員さまは試合などの
イベントはありませんが、いざという時を想定して
練習してもらえればと思います。

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムでは、その時のジムの状況
次第でヘッドギアをつけて私とスパーしたり、会員様
同士でスパーリングをしたりしています。

会員さまには空手家や元キックボクサー、元プロボクサー
の方もいて、スパーが好きな方も多いです。

ヘッドギアをつけてスパーをしてみたい会員さまは
お気軽に隊長まで言ってくださいね！

 

 

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